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氣虛，如何補(bǔ)氣？ 俗話說“斷氣”，表明沒了氣就沒了命；所謂“人之生也，氣之聚也，聚則為生，散則為死”也是這個道理。 氣足則精力充沛，身心舒暢，體魄強(qiáng)健，百病不生。氣虛則神倦乏力，少氣懶言，氣息低弱，心悸氣短、食欲不振，氣滯腹脹，面色恍白，手腳冰涼，記憶力差，易患感冒等。 氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法則： 1、飲食以培補(bǔ)元?dú)鉃樵瓌t，常食補(bǔ)氣、補(bǔ)虛、滋養(yǎng)臟腑的食物，當(dāng)然進(jìn)補(bǔ)宜循序漸進(jìn)。 2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動能增加氣血能量；注意勞逸結(jié)合，避免受風(fēng)寒。 3、所謂“一覺閑眠百病消”，是指良好的睡眠能消除身體疲勞，使正氣得到補(bǔ)充。 4、腎為氣之根，脾為氣之源，肺為主氣之樞，因此補(bǔ)氣重在健脾補(bǔ)肺益腎。 5、怒則氣下，喜則氣散，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)，悲則氣消，因此，不可過喜、過悲、過憂、過愁等，養(yǎng)氣就要調(diào)節(jié)情緒。所謂“怒傷肝”“喜傷心”“思傷脾”“悲傷肺”“恐傷腎”也是此道理。 6、飲食拒冷抑熱，宜吃甘溫補(bǔ)氣的食物或中藥，如山藥、蓮子、大棗、薏苡仁、胡蘿卜、牛肉、烏雞、豬肚、白扁豆、人參、西洋參、黃芪、黨參、白術(shù)、刺五加、太子參等。避免吃寒涼食物或中藥，如西瓜、冰淇淋、涼茶，清熱解毒的中藥。 7、必要時可服用補(bǔ)氣的中藥：如血壓低，中氣不足可選補(bǔ)中益氣丸；如脾氣不足，腹痛便溏可選人參健脾丸；如氣血不足、失眠多夢可選歸脾丸；如消化不良、氣滯腹脹可選香砂六君子丸；如氣血陰陽不足可選十全大補(bǔ)丸；腎氣虛者可選腎氣丸；肺氣虛者可選補(bǔ)肺散等。中藥選用注意辨證施治。 8、氣虛體質(zhì)養(yǎng)生所用主要經(jīng)絡(luò)和穴位有任脈的中脘、氣海、神闕，督脈的百會、大椎，足太陽膀胱經(jīng)的風(fēng)門、足三里。點(diǎn)按、艾灸、神燈照射均可。 9、養(yǎng)生之本，就要“內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣”。正氣足，則人體氣血陰陽平衡，邪不可干。外慎邪氣，所謂邪氣，泛指各種致病因素，包括六淫（風(fēng)、寒、署、濕、燥、火）、飲食失宜、七情內(nèi)傷、勞逸損傷、外傷等。    |
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