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失眠也不怕，按摩、食療來幫忙

 悅乎學習 2021-05-29

助眠法一：點按頭部穴位

用大拇指或中指在百會穴、四神聰穴、安眠穴處分別進行點按和旋摩各約30秒，使局部產生酸脹麻感即可。

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助眠法二：以指尖作錘，叩擊頭部

雙手同時從后向前、從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，用力均勻，不輕不重，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度，叩擊持續(xù)約1分鐘即可。

助眠法三：按揉手腕部穴位

用大拇指指腹，以中等力度，分別按揉內關穴、神門穴，左右手交替進行，每穴36下即可。

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