作為一個壽命相對較長的國家，日本的老年人已經(jīng) 113 歲了，如何做到健康長壽成為近年來人們討論的話題。人不能逃避生、老、死，每個人都想長壽。有些事情是可以自己控制的。在這個壓力相對較大的社會，很多人面臨著工作和生活的壓力，不良的飲食和生活習(xí)慣給身體帶來了一系列疾病，使他們的壽命越來越短。一位出生在江蘇省的老人現(xiàn)在已經(jīng) 107 歲了。但她看起來還是 80 歲。她的長壽是怎么來的？

第一件事：堅(jiān)持不熬夜對大多數(shù)老年人來說，失眠經(jīng)常發(fā)生。這位 107 歲的老人睡眠質(zhì)量確實(shí)很好。他平時從不習(xí)慣熬夜，堅(jiān)持早起。這樣，體內(nèi)的毒素廢物可以在夜間盡快排出。

第二件事：飲食很清淡。雖然生活水平提高了，魚肉層出不窮，但老人堅(jiān)持吃綠色蔬菜豆腐，及時補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，保證身體營養(yǎng)平衡，使身體永遠(yuǎn)不會因缺乏一定營養(yǎng)而頭暈。

第三件事：樂觀積極是非常重要的。這位 107 歲的老人是個有名的熱心人，從不關(guān)心別人。他微笑著面對一切，這也是她長壽的秘訣。

第四件事：每天午睡，在一整天的工作和生活之后，不可避免地會消耗太多的能量。如果能堅(jiān)持中午午睡，不僅能使身體得到適當(dāng)?shù)男迯?fù)，還能使下午更有活力，有效提高身體的抵抗力。

第五件事： 通常熱愛勞動。許多老年人認(rèn)為他們年老時不適合體力勞動。一旦他們受傷，他們往往會變得更糟。不過，老人很干凈，平時沒事的時候都要清理干凈，這樣既能有效促進(jìn)血液循環(huán)，又能提高大腦的敏感性。

除了做以上五件事，老人從不吃隔夜食品，因?yàn)橥ㄏ称方?jīng)過通宵的化學(xué)反應(yīng)更容易產(chǎn)生致癌物，而食道癌和胃癌的出現(xiàn)與此類食物無關(guān)。

朋友們，我們不妨跟隨這位 107 歲老人的養(yǎng)生秘訣，相信你的健康會越來越健康。