關(guān)于養(yǎng)生，我們許多人對它的概念并不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以總是不能真正走上養(yǎng)生這條路。養(yǎng)生，并不等于健身，養(yǎng)生的本質(zhì)就是生活，是一種健康智慧的生活。生活既是養(yǎng)生之源，也是養(yǎng)生的目標(biāo)。學(xué)會(huì)養(yǎng)生，懂得養(yǎng)生，我是產(chǎn)科王醫(yī)師，和您一起走健康之路。

隨著生活質(zhì)量的提高和醫(yī)療水平的提高，人們的健康得到了更多的保障，平均預(yù)期壽命也發(fā)生了明顯的變化。60歲被認(rèn)為是一種相對較長的壽命，但現(xiàn)在平均預(yù)期壽命已經(jīng)超過70歲，因此我國這些年的老齡化問題逐漸嚴(yán)重，但這仍然不能滿足人們對長壽的期望，許多人盡最大努力延緩了身體的衰老。然而，并不是每個(gè)人的生活方式都是正確的，甚至很多人走錯(cuò)了路。雖然做了很多努力，但不但沒有給健康帶來任何好處，而且還會(huì)有很大的危害，所以追求長壽沒有什么問題，但我們必須選擇正確的道路。

事實(shí)上，決定壽命長短的因素很多，比如飲食習(xí)慣、工作和休息習(xí)慣、身體健康、生活環(huán)境等等，但它們并不是最重要的，因?yàn)樗鼈兛梢酝ㄟ^自我調(diào)節(jié)得到改善，但有一件事，雖然人們知道預(yù)期壽命是非常重要的，但很多人說他們什么也做不了，他們不知道如何調(diào)整它，那就是——個(gè)人情緒。

有這樣一位老人，他出生于1907年，當(dāng)時(shí)還正處于民國年間，到現(xiàn)在已經(jīng)127歲的高齡了，可是他整個(gè)人的精神狀態(tài)非常好，而且聽力以及大腦思考能力也都比較正常，甚至還可以完成一些簡單的生活家務(wù)，這讓我們產(chǎn)生了很強(qiáng)烈的好奇心，希望了解他的長壽秘訣，可是他說自己平時(shí)基本上很少鍛煉身體，而且還有一定的煙癮，而且生活中也不會(huì)給身體刻意的進(jìn)行滋補(bǔ)，但是有一點(diǎn)，那就是他基本上常年都有著比較樂觀的心態(tài)，很少為了什么事發(fā)愁或者發(fā)脾氣。

俗話說：''笑一笑，十年少''樂觀主義可以說是一種免費(fèi)的長壽藥，因?yàn)樗苡行У乇ＷC各種指標(biāo)的正常運(yùn)行，促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌，使器官更加活躍，免疫力不會(huì)迅速下降，自然身體的衰老速度也會(huì)減慢。但是現(xiàn)在大多數(shù)人都面臨著巨大的壓力，他們的大部分時(shí)間和精力每天都花在工作上，所以很多人長期處于高壓狀態(tài)。如果我們找不到合適的釋放方式，那就是很容易減緩體內(nèi)的代謝率，每個(gè)器官的活動(dòng)都會(huì)減少，血液循環(huán)也會(huì)受到影響，所以自然不利于長壽。所以我希望你能在平時(shí)管理好自己的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，心情低落的時(shí)候，一定要找機(jī)會(huì)釋放，不要讓負(fù)面情緒蔓延。

事實(shí)上，老人想長壽，還有一件事要做--保護(hù)大腦。

大腦可以說是我們身體的總指揮，我們的血液循環(huán)、營養(yǎng)分布和各種運(yùn)動(dòng)都依賴于大腦的指示，而且隨著年齡的增長，許多老年人使用大腦的機(jī)會(huì)越來越少，因此這將導(dǎo)致腦神經(jīng)細(xì)胞的緩慢喪失、大腦的迅速老化、長時(shí)間的記憶喪失，而且還會(huì)影響個(gè)人的行動(dòng)能力和反應(yīng)速度。''老年癡呆癥也有可能成為治療的靶點(diǎn)，因此建議老年人必須保護(hù)自己的大腦。首先，他們應(yīng)該更多地使用大腦，比如學(xué)習(xí)新知識(shí)和與人交流，以便有效地維持腦細(xì)胞的活動(dòng)，同時(shí)吃更多的補(bǔ)充大腦的食物，如堅(jiān)果、蘑菇等。