前兩次發(fā)了便當(dāng)，

小伙伴們開始問減肥餐、健身餐，

也不是不可以嘗試做做～

來，再給我30分鐘，

不要一滴油，

百香果雞絲健康午餐喲～

來，讓我們做點(diǎn)清爽的！

這次用了百香果，

阿哈哈哈哈！

不用檸檬啦～

材料

紫米+大米、雞胸肉、西蘭花、百香果

辣椒、香菜、芝麻、魚露、鹽

（也是很簡單的dei不dei，不喜歡魚露的小伙伴可以不加）

• 食材洗洗干凈，雞胸肉切窄條一些，2-3厘米寬，比較好熟，西蘭花摘小塊，百香果取一到兩個

• 這次用了紫米和大米（比例大家隨意，也可以只用大米、藜麥、雜糧等）洗干凈，米：水=1:1，上鍋蒸20分鐘

• 蒸米飯的同時鍋里燒水，水燒開后加入姜片和一點(diǎn)鹽，雞胸肉煮5分鐘。（如果雞胸肉比較厚就可能需要多一些時間了，所以剛才說稍微切一下，不要一整片）

• 煮完雞胸肉晾涼，留出幾勺煮雞肉的湯，用鍋里的水煮一下西蘭花，這樣西蘭花也會有味道

• 涼了一些的雞胸肉撕成絲，將百香果醬挖出來，加入香菜、辣椒圈、一點(diǎn)點(diǎn)魚露，加一點(diǎn)剛才煮雞肉的湯汁——拌一拌

• 好啦！時間到——紫米+西蘭花+雞絲，再撒一把黑白芝麻！

• DONE！百香果雞絲便當(dāng)！

好像寫一寫可以湊齊一周呢～

一邊看看電視聽聽音樂，

一邊做個便當(dāng)～

不想第二天帶飯的小伙伴，

給自己做一份這樣的晚餐也是不錯的呢～

其實(shí)就是想跟大家說，

做飯可以很簡單～

麻煩有麻煩的吃法，

偷懶有偷懶的吃法～

吃得開心健康就好啦！

下期見！