第一節(jié) 活節(jié)(關(guān)節(jié))疏血暢經(jīng)絡(luò)動(dòng)功

1.雙于十指交叉活動(dòng)腕關(guān)節(jié)后，翻掌心向上舉過頭頂，同時(shí)吸氣，略停，翻掌心向下體前下落至地面下按呼氣盡。如此8遍

2.雙手捂腎，先按順時(shí)針再按逆時(shí)針各轉(zhuǎn) 8圈，

3.雙手虎口向下，掌心按在腰部帶脈處，腰胯按順、逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)8圈同時(shí)意念氣隨腰胯運(yùn)動(dòng)而在帶脈內(nèi)運(yùn)行。

4.雙手捂腎，閉目內(nèi)視頸推，從第一節(jié)頸椎始按順時(shí)針向下轉(zhuǎn)至腰椎的最下一節(jié)共24節(jié)，再返回來按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)至頸椎第一節(jié)，如此8遍。

5.雙手捂在膝蓋上膝項(xiàng)、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)8圈。

6.雙手捂腎、左腳抬起，腳尖先順后逆時(shí)針各轉(zhuǎn)8圈，右腳同上。

本節(jié)功效：活血、疏筋、通經(jīng)，可很快打通周天。

第二節(jié)開合聚氣樁

兩腳略寬于肩，腳尖稍內(nèi)扣成八字，腿微屈，雙于十指相對自然彎曲置于下丹田處。閉目放松，兩掌緩緩拉開，吸氣意念全身無序化的氣從手上拉出；合手呼氣意念氣從掌心合進(jìn)下丹田。如是開合著手緩緩上移升至肩平，再開合著緩緩下落至下丹田，升降各32次。

第三節(jié) 八方光照功

1.面向西北，兩手上舉至頭前，學(xué)心回照頭部意想白光，吸氣25次，

2.面向正西，雙手回照脅部，意想芳官六向發(fā)白光，想辣味，吸氣26次，病氣從少商穴排出。

3.面向西南，雙手照胃向胃部發(fā)黃光，病氣沿田經(jīng)從歷兌穴排出，意念甜味，吸氣32次。

4.面向正南，雙手照心向心肺發(fā)紅光，病氣從手指少沖穴出。默念“良藥苦口利于病'吸氣27次。

5.面向東南，雙手照膽向膽發(fā)微藍(lán)藏青色光、病氣沿足竅陰穴排出，吸氣29次。

6.面向正東，雙手照肝，意念發(fā)青綠色光，病氣沿肝經(jīng)從大腳趾排出，意想酸味，吸氣28次。

7.面向東北，雙手照脾，意想發(fā)黃光，想甜味，吸氣31次、

8.面向正北，雙手照腎，意想發(fā)紫氣出紫光，病氣從涌泉穴出，想咸味，吸氣30次。

本功是法于陰陽，合于數(shù)術(shù)，其理是合于人體密碼，對應(yīng)經(jīng)數(shù)。

第四節(jié)丹田聚氣

盤坐(式不限)兩于置下丹田處，男左手女右手在下，轉(zhuǎn)八卦，意念下丹田有一后天八卦，整個(gè)宇宙能在下丹田內(nèi)，臍為中央成已土,上離下坎左震在兌。先按太陽運(yùn)行的方向轉(zhuǎn)即乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌轉(zhuǎn) 365圈、轉(zhuǎn)時(shí)意念下升田有一太陽從震位起升轉(zhuǎn)至離位兌位坎水位(逆時(shí)針)、然后，再按乾兌坤離巽震坎，意念月亮在下丹田隨著轉(zhuǎn)365圈。本功采日月之精氣，助人體氣血運(yùn)行，其妙處不可言，本節(jié)站坐式均可。

第五節(jié) 站樁功(環(huán)抱式聚氣養(yǎng)生樁)兩腳略寬于肩，腳尖內(nèi)扣成八字，膝微屈、雙手呈環(huán)抱式于下丹田前方，意念下丹田有一紅太陽。子時(shí)在坎、卯時(shí)為震、午時(shí)偏離，四時(shí)偏兌，其它時(shí)間以此類推。

第六節(jié) 抱氣式丹田靜坐功

盤坐(方式不限)兩手在下丹田前呈抱氣式，意念下丹田有一核桃大小火球,兩手芳宮穴有一直徑1厘米太陽，發(fā)出紅光和下丹田的火球融為一體。

說明：

1.本功屬開放性功法，可兼容百家，按章習(xí)練絕無偏差。

2.本功各節(jié)功法)可獨(dú)立成章分開習(xí)練，若時(shí)間充足全練更好。

3.本功各節(jié)單練時(shí)或全練時(shí)收功應(yīng)干洗面.梳頭或全身打(循經(jīng)拍打)

4.其它注意事項(xiàng)同一般功法。