許多人認(rèn)為瘦腿很難。事實(shí)上，瘦腿其實(shí)并不難。正是因?yàn)樵S多人總是想通過(guò)各種快捷的方法來(lái)達(dá)到快速瘦腿的目的，她們才會(huì)覺(jué)得很難。然而，經(jīng)常出現(xiàn)的情況是期望越大，所感受到的失望也越大。她們不愿意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，想通過(guò)節(jié)食或吸脂來(lái)減肥。事實(shí)上，這樣做就是背道而馳，效果也是適得其反，傷了自己的身體。許多人最終也是選擇放棄，隨后就不了了之了。

通過(guò)鍛煉來(lái)瘦腿被公認(rèn)為是一種更健康的方式，所以如果你想讓你的腿瘦的既健康又好看，那就不要再偷懶啦。和軒姐一起練習(xí)瑜伽，腿要是瘦下來(lái)了人也看上去也會(huì)更高呢。愛(ài)美的你總不可能一直都容忍自己的粗腿吧？這些瑜伽體式多鍛煉，可以幫助你瘦腿，纖細(xì)的腿看上去才更美哦。

如果你想減肥，你自然需要瑜伽的拉伸體式來(lái)進(jìn)行鍛煉了，這種

1、山式坐姿進(jìn)入，雙腿伸直，上身輕微向前向下彎曲，然后左膝彎曲，雙手抓住左小腿，左腿向后拉，左膝抱住左大臂。

2、吸氣，雙手推地，臀部抬高，右腿伸直，腳跟蹬地，腳掌繃直，頸椎放松，頭部向后仰至垂直于地面， 利用腰部和腹部的核心力量來(lái)維持身體穩(wěn)定。

3、胸部抬高并向上伸展，保持呼吸順暢，手臂伸直，虎口壓向地面，保持這一姿勢(shì)10秒鐘，然后回到山式坐姿，換到另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

1、練習(xí)時(shí)，雙手支撐地面，兩臂保持與肩同寬，雙腳往前走，直到臀部完全朝向天空。整個(gè)姿勢(shì)是倒V形的，雙腳并攏。

2、如果可能的話，盡可能將腳跟踩實(shí)地面，背部向下伸展，保持腰部和兩側(cè)手臂成一直線，面朝地面，保持這個(gè)姿勢(shì)10-20秒。

1、鍛煉時(shí)，讓你的左手和左腳支撐地面，右手抬起伸直帶動(dòng)右側(cè)的身體向上翻轉(zhuǎn)。

2、讓右腿放在左腿上，抬起你的左腳繞過(guò)你的右腳。

3、用左腳推左手掌內(nèi)側(cè)的地面，形成雙腳踝交叉的姿勢(shì)，頭部向上翹起，身體向后傾斜。

4、右手向右耳方向伸展，肘部彎曲，前臂向下，右手托住后腦勺。左手伸直，虎口壓實(shí)地面，保持姿勢(shì)10秒鐘，還原到斜板式，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)即可。

1、練習(xí)時(shí)，山式坐姿進(jìn)入。左腿向下彎曲，腳掌踩在地面上，膝蓋和小腿垂直于地面，右腿向下彎曲，腳跟緊靠會(huì)陰，大腿和小腿緊密貼在一起。

2、小腿的前側(cè)壓緊地面，上身稍微向下彎曲，雙手抓住左小腿，將左小腿向后拉。

3、讓左膝扣住左臂，然后直立上身，用左手將左腿向后推至左肩后方，然后用五指撐在地面上將其向左側(cè)伸直。

4、左腿向上伸直，用右手從后腦勺向左側(cè)抓住左腳踝，右肩向后，眼睛向前向右看。

5、用左手、臀部、尾骨和腰腹核心保持身體穩(wěn)定，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，然后回到山式站姿，換邊繼續(xù)練習(xí)。