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KY作者 / 47
編輯 / KY主創(chuàng)們 我有個(gè)發(fā)小，經(jīng)歷7年的愛情長跑，終于要領(lǐng)證了。本來是開開心心的一件事，和她聊天的時(shí)候我卻發(fā)現(xiàn)她顧慮重重。 我男朋友的確對(duì)我挺好的，我們?cè)谝黄疬@么多年，知根知底，相處也很愉快。但是我心里好像始終有一絲猶豫，就是我不知道他到底是不是那個(gè)“對(duì)的人”。也許只是我已經(jīng)習(xí)慣了他？也許他是很好，但還不是最適合我的那個(gè)？越是臨近結(jié)婚，我這種感受和疑惑就越強(qiáng)烈。你說怎么樣才能知道，那個(gè)人是不是你的“Mr.Right”呢？ u1s1，剛聽完她的話時(shí)，我有點(diǎn)想打人（= =）。這不就是老話說的“身在福中不知福”？但是仔細(xì)想了想，這確實(shí)是一個(gè)值得和大家聊聊的話題。對(duì)于一些終于談上了戀愛的同學(xué)來說，對(duì)于那些即將邁入婚姻的人來說，又或是對(duì)于一些想分手又猶豫不決的人而言，我們都需要解答同一個(gè)疑惑：ta真的是那個(gè)“對(duì)的人”嗎？其實(shí)，很多人對(duì)“對(duì)的人”是有錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)的，如果由這些錯(cuò)誤的標(biāo)準(zhǔn)去判斷，很可能得到的結(jié)果并不準(zhǔn)確。所以，要說清楚這個(gè)話題，我們要先厘清幾個(gè)關(guān)于“對(duì)的人”的誤區(qū)：>>卡片左滑看答案>> 首先，在這段關(guān)系中你情緒穩(wěn)定，有親密感。Randall（2015）指出，不安全依戀會(huì)降低人們發(fā)現(xiàn)問題的敏感性和處理事件的客觀性，以焦慮、回避的方式去應(yīng)對(duì)人和事。相反，安全依戀會(huì)讓人們感覺自己是被接納和支持的，可以有效促進(jìn)情緒穩(wěn)定，也就是和對(duì)的人在一起的感受。同時(shí)，你會(huì)發(fā)覺自己對(duì)壓力的適應(yīng)性，明顯增強(qiáng)。一個(gè)好的伴侶的存在，可以對(duì)我們起到“壓力緩沖”的效果（Cohen&Wills,1985）。一種是干預(yù)造成壓力的事件本身，用解決問題的方式緩和壓力；另一種是干預(yù)焦慮感受，通過緩和情緒減緩壓力，比如生氣了哄一哄。你與伴侶的聯(lián)結(jié)是一種有效的社會(huì)支持，可以抵御壓力。因?yàn)檫@段關(guān)系的滋養(yǎng)，你對(duì)生活充滿希望。和對(duì)的人在一起，你對(duì)個(gè)人和生活都有更為正向的、積極的態(tài)度。研究發(fā)現(xiàn)，那些沒有感受到支持的伴侶會(huì)變得更敏感，容易過度反應(yīng)（比如對(duì)負(fù)面事件更容易發(fā)怒），由此，ta們對(duì)世界的認(rèn)知也會(huì)越來越負(fù)面沮喪（Randall，2015）。最后，因?yàn)楹蛯?duì)方在一起，你變得更了解自己，覺得自己越來越豐滿了。 Shaver & Mikulincer（2007）指出,一個(gè)人對(duì)自我的認(rèn)知，很大程度上受到其生命中重要人際的影響，而親密關(guān)系則處于核心地位。和對(duì)的人在一起，你不會(huì)受到貶低和打壓，在對(duì)方的鼓勵(lì)下不斷探索，你能夠逐漸完善對(duì)自我的認(rèn)知，獲得個(gè)人成長。 反過來，一個(gè)對(duì)自我認(rèn)知更加積極、穩(wěn)定的人，也就是自尊水平較高的人，也更容易去發(fā)展一段平等、健康的親密關(guān)系。這也是為什么低自尊者有時(shí)會(huì)反復(fù)陷入和“不對(duì)的人”的關(guān)系中。 看到這里，還是不知道如何判別？別急，除了上面講到了這些感受，想要知道ta是不是對(duì)的人，還有更為實(shí)操的辦法哦～（劃重點(diǎn)?。。?/strong>芬蘭研究員根據(jù)人們感受到不同情緒時(shí)的身體反應(yīng)，繪制出了下圖，從圖中可以看出，愛的感覺牽動(dòng)全身，而且讓人感到溫暖。圖片來源：https://www./sections/health-shots/2013/12/30/258313116/mapping-emotions-on-the-body-love-makes-us-warm-all-over 看到這里，你可能會(huì)覺得，方法都有了，那怎么找？或者是你覺得自己的伴侶，似乎并不是那個(gè)“對(duì)的人”？？別急，辦法這不就來了么～～想要找到那個(gè)Mr./Mrs. Right，需要主動(dòng)努力而不是等待。各位同學(xué)可以從這4個(gè)方面展開實(shí)踐：Step1: 列出“我絕不要”的底線細(xì)則，尋找對(duì)的人在實(shí)際生活中，對(duì)的人并不能完美滿足我們的所有需求，但ta一定不會(huì)觸及我們的底線。想要找到這樣的伴侶，你可以在一張紙上列出你“絕對(duì)不要”的東西，規(guī)避了錯(cuò)誤的選項(xiàng)才有助于我們找到對(duì)的人。
| | 一些堅(jiān)決不能要的特征是共通的，比如：暴力，無論是肢體上的暴力，還是情緒心理上的操控、貶損 | 因人而異，列出你個(gè)人不能接受的一些特征，比如：不愛干凈，性生活不和諧等 |
Step2：反復(fù)問自己“為什么”，加強(qiáng)覺察，辨別對(duì)的人 當(dāng)我們和一個(gè)人相處時(shí)，只有覺察自己真正的感受，才能做出準(zhǔn)確的選擇和判斷。但大多數(shù)時(shí)候，行為和語言并不能完全代表真實(shí)感受。比如，我們可能嘴上說“我相信你”，但內(nèi)心殘存懷疑；有時(shí)候我們因?yàn)橐恍┟苡X得“厭惡對(duì)方”，但真的冷戰(zhàn)時(shí)卻無比后悔。情緒感受和身體反應(yīng)都是幫我們加深覺察的線索，可以通過反復(fù)問自己“為什么？”找到背后的原因。Step3：嘗試《溝通打卡清單》，將ta變?yōu)閷?duì)的人大多數(shù)人衡量一個(gè)人是否愛自己，取決于自己的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為“如果你達(dá)到了我對(duì)愛的需求，你就是愛我的。”這個(gè)看法背后存在一個(gè)假設(shè)，認(rèn)為雙方表示愛意的方式完全相同，在心理學(xué)上又叫同一錯(cuò)覺（illusion of sameness）。事實(shí)上，每個(gè)人表達(dá)愛意的習(xí)慣并不相同。同一錯(cuò)覺可能讓我們對(duì)彼此產(chǎn)生誤解，最終錯(cuò)過。想要讓對(duì)方變成對(duì)的人，需要積極地溝通和經(jīng)營。為此，我們準(zhǔn)備了一張打卡清單（Dainton & Aylon, 2002）：Step4: 培養(yǎng)真誠的興趣，維系“對(duì)的關(guān)系”正如我們之前提到，每個(gè)人都處于變化發(fā)展的過程。在漫長的相處中，很多人會(huì)逐漸覺得感情變淡了，繼而開始懷疑，自己的伴侶不再是對(duì)的人。如果抱著這樣的心態(tài)，不論我們遇到誰，到最后都會(huì)是一樣的結(jié)果。在親密關(guān)系中，人們需要培養(yǎng)對(duì)彼此真誠的興趣（genuine interest），它指的是兩個(gè)人都具有對(duì)伴侶內(nèi)在世界的好奇心，即便生活一成不變，具有真誠興趣的伴侶，也會(huì)好奇對(duì)方今天經(jīng)歷了什么、心情怎么樣，等等。不僅可以為關(guān)系注入新鮮感，還能讓我們不斷深入地了解對(duì)方，把握住對(duì)的人，維系這段對(duì)的關(guān)系。其實(shí)，“對(duì)的人”并不是一件命中注定的事，而是關(guān)系雙方共同努力去促成的結(jié)果。想要找到那個(gè)對(duì)的人，不僅要多元地認(rèn)識(shí)愛，更需要主動(dòng)地感受愛、表達(dá)愛。愿每一個(gè)人都能得償所愿，遇見你的“Mr./Mrs. Right”。 以上。
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