春來了，正是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同樣也是孩子們長個的黃金時期。老話常說一年之計在于春，孩子們的身高在一年當中，要數(shù)春天長的最快。因此，媽媽們要抓住春天這個''長個的黃金時期''，采取正確的補鈣方式，讓孩子在這個春天猛長個。

小高和老公的身高在成人當中都算是比較矮的，因此，小高對孩子的身高格外的關(guān)注，希望孩子能夠長高些。小高聽說孩子們在春天長的最快，而且，孩子們每天都需要大量的鈣，才能夠長的高，長的快。

小高開始每天從孩子的飲食上來給孩子準備各種高鈣的食物，燉大骨湯，蝦皮粥，早晚必須讓孩子喝掉半斤的純牛奶。

等孩子晚上睡覺的時候，還要在給孩子沖一杯兒童奶粉，然后吃幾片鈣片。

然而，小高采取了三個月的補鈣的計劃，卻沒有達到自己預(yù)期的結(jié)果，孩子的身高沒有變化。但是，孩子出現(xiàn)了消化不良，經(jīng)常說肚子脹，肚子痛。

原來，小高盲目的給孩子補鈣，讓孩子吃的太多，孩子每天都處于吃撐的狀態(tài)，而引起了腸胃和消化系統(tǒng)的紊亂。

相信讓孩子長高是每一個當父母的共同心愿，就如同期待孩子考上好的大學一樣。因此，很多的家長就開始盲目的給孩子補鈣，只要是含鈣量高的食物，都會想盡各種辦法讓孩子多吃一些。

哪些食物含鈣量豐富

牛奶

我們都知道牛奶當中所含的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)都比較豐富，而且，還比較容易被人體吸收和消化掉。因此，很多的家庭都把牛奶當成早餐的必選食品。大多數(shù)的純牛奶當中，每一百毫升大約含鈣量在一百毫克到一百二十毫克之間。由此，看來，純牛奶的含鈣量確實是比較高的。

豆類，芝麻

還有一些家庭喜歡把豆?jié){和黑芝麻糊當成早餐，因為，我們都知道，豆類食品和芝麻的含鈣量也是很豐富的。每一百克的黃豆，大約含有一百九十毫克的鈣，而每一百克的芝麻大約含有高達六百毫克的鈣。由此可見，豆類和芝麻確實含鈣量很高，是很適合作為鈣質(zhì)補充的選擇。

新鮮魚類

有一些媽媽經(jīng)常會給孩子做各種魚類來吃，因為，魚肉細膩且容易被孩子消化和吸收，同時魚肉當中的營養(yǎng)很豐富，鈣 質(zhì)的含量也比較高。如我們常吃的鯽魚每一百克魚肉當中，含有將近八十毫克的鈣。而每一百克草魚當中，大約含有將近四十毫克的 鈣。

蝦皮

要說含 鈣 量的最高的，莫過于蝦皮了。蝦皮的價格要比各種海鮮和肉類便宜很多，而且吃法豐富，大多數(shù)的孩子們也都很喜歡吃。每一百克的蝦皮當中，大約含有高達將近一千毫克的鈣。就連小河蝦的含鈣量也是很豐富的，每一百克的河蝦當中，大約含有三百多毫克的鈣。因此，很多的媽媽為了給孩子補充足夠的鈣，就會每天讓孩子吃蝦皮。

新鮮貝類，海蜇

一些新鮮的貝類，還有海蜇的含鈣量也是很豐富。每一百克的扇貝大約含有一百四十毫克的鈣。而每一百克的海蜇當中，大約含有二百多毫克的鈣。此外，還有牡蠣的含鈣量也是很高的。這些海鮮類當中都含有豐富的鈣質(zhì)以及其它的營養(yǎng)成分，而且，肉質(zhì)鮮嫩，脂肪含量低，孩子喜歡吃，還容易消化。

正確給娃補鈣

我們很多的家長都認為，孩子吃的少，身體得到的鈣質(zhì)也就會少。因此，很多的家長都會想盡各種辦法來給孩子補鈣。

第一點：根據(jù)年齡所需補鈣

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量》當中提供的數(shù)據(jù)顯示，每個年齡段的孩子每天所需的鈣量不一。

因此，家長們在為孩子補鈣的時候，不要過量，而是要根據(jù)孩子所需給予供給便可。

第二點：選擇適合孩子食物

不同年齡段的孩子飲食方面都有所不同，年齡小的孩子可以選擇一些魚肉，奶制品來補鈣，更容易消化。而年齡大一些的孩子，可以選擇豆制品，每天適量喝牛奶等。

如果不知道給孩子選什么食材做飯，可以參考【兒童長高食譜】這本書，書中介紹了38種常見的增高食材，幫助孩子助力長個頭，在菜市場就可以采購到。

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第三點：多曬太陽

很多的媽媽說給孩子補了很多的鈣，也不見孩子長個，就是因為，單純的補鈣，而沒有讓身體把鈣吸收掉。因此，多讓孩子到戶外玩耍，曬太陽補充維生素D，來促進鈣的吸收。

枕邊育兒寄語：

正確，科學的補鈣，才能夠讓孩子吸收更多的鈣質(zhì)，滿足身體成長所需的鈣量，長的更快，更高。崔玉濤老師說過，現(xiàn)在大多數(shù)的孩子都不需要額外的補充鈣劑，只需要在飲食方面多加注意就可以滿足孩子生長所需的鈣質(zhì)。