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可怕！8張動圖揭秘血管堵的全過程！想不堵這樣做

 澤豪r54nm80g4h 2021-05-13
血管年輕是人長壽的標(biāo)志之一。隨著年齡的增長，人體內(nèi)的血管斑塊就開始出現(xiàn)并變大。不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕松大意，其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，所以人到中年一定要注重保養(yǎng)血管！

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人體血管猶如地面上的鐵路公路網(wǎng)，遍布全身、四通八達(dá)。血管一旦堵塞就容易發(fā)生“交通事故”，嚴(yán)重時可導(dǎo)致心梗、腦梗等致命性疾病。

1. 大腦血管堵：中風(fēng)

中風(fēng)發(fā)生后，可能出現(xiàn)偏癱、說話不清，甚至喪失活動能力，臥床不起。

2. 心臟血管堵：心梗

如果堵塞程度輕的話，可能只是心臟泵血能力受到影響；而嚴(yán)重的心梗，隨時都可能要命。

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3. 腿上血管堵：動脈硬化、靜脈血栓

動脈堵塞嚴(yán)重時，可能導(dǎo)致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進(jìn)入肺血管，就可能導(dǎo)致肺栓塞。

4. 肺部血管堵：肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，當(dāng)血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。

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1. 正常血壓

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2. 血壓增高沖擊血管

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3. 血壓越高對血管沖擊越大，使其變形異常

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4. 高血壓長期作用使血管內(nèi)膜受損，瘢痕樣增生導(dǎo)致血栓形成

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5. 受損處形成瘢痕樣增生，使血管壁增厚

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6. 血管壁損傷后，有形成分堆積在粗糙的受損組織表面

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7. 持續(xù)不斷地形成增生使管腔狹窄，血栓形成

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8. 血栓逐漸長大，最終造成血管堵塞

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美國政府資助的一項(xiàng)研究也顯示，周圍血管疾病患者只要堅(jiān)持每天在跑步機(jī)上走6分鐘，就能改善他們的耐力和生活質(zhì)量。對于周圍血管疾病的鍛煉方法，給大家推薦一套血管鍛煉操，具體動作如下：

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動作1：
仰臥在床上，雙腿伸直放平，緩慢向上抬高45度，堅(jiān)持2分鐘。腹肌力量差的，也可單腿交換抬高，堅(jiān)持2分鐘，有利于幫助血液從四肢回流到心臟。

動作2：
端坐床沿或椅子上，雙小腿下垂2分鐘，這有助于心臟向下肢供血。

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動作3：
再仰臥于床上，雙腿伸直放平，雙足“勾腳”、“繃腳”“向內(nèi)”“向外”等連續(xù)運(yùn)動2分鐘，這樣有利于下肢肌肉運(yùn)動，以增強(qiáng)心臟與下肢血管的循環(huán)功能。

以上每個動作各做2分鐘，3個為一套，每次做兩套，每天做1~2次，起坐時動作要緩慢。

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● 管住嘴，少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高鹽，這些食物易導(dǎo)致膽固醇等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。

● 不熬夜。長期熬夜，身體內(nèi)激素分泌周期出現(xiàn)紊亂，增加心腦血管系統(tǒng)的張力。

● 拒絕吸煙和二手煙。煙草中有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣和動脈粥樣硬化，以致形成血栓。

● 多做有氧運(yùn)動。游泳、跳舞、騎自行車、瑜伽、打太極等都是不錯的選擇，即使是最簡單的健步走，持之以恒都會使血管的彈力增強(qiáng)。

● 保持好心情。不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關(guān)。想要血管健康，平和的心態(tài)必不可少。

本文整合自三甲傳真、南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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