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一份值得寶媽馬上收藏的最全的促生長保守聯(lián)合治療方案，青春期3年最多可長高27cm！不打針不吃藥既促生長還能改善體質(zhì)提高免疫力。 一、運動 1、跳繩： 每天1000-2000次，每次分5組，每組3分鐘，每分鐘110-130次 2、單杠懸垂： 每天5分鐘，每次分5組，每組20秒，每組休息1分鐘。 3、摸高： 全力起跳摸高，每天20分鐘，每次分5組，每次摸高20次，每次休息1分鐘 二、營養(yǎng) 1、吃飽吃好每日三餐，特別是早餐。葷素搭配，不挑食，適量選擇乳制品、堅果、水果加餐 2、每天一個雞蛋、蘋果、 250ml純牛奶 3、不能吃過多高熱量、脂肪、糖分的食物，控制好體重。 4、不吃反季節(jié)蔬菜水果。 5、不吃含有抗生素激素殘留的家禽和水產(chǎn)品。 6、不吃人參、蟲草、紫河車、蜂皇漿等會引起性早熟的滋補品。 三、睡眠管理 1、每天21：30前入睡，保證9小時睡眠時間 2、睡前不吃過多食物。 四、心理情緒管理 1、吃飯和睡前不要打罵孩子，給孩子創(chuàng)造一個良好的 進餐和睡眠環(huán)境。 2、不給孩子看情感類文章和視頻。 五、中醫(yī)外治 1、督脈灸 一周三次，每次45分鐘，以皮膚潮紅或者微微出汗為度。 2、捏脊 一周三次，每次15-20遍，以皮膚微紅為度。 3、生長貼 一周三次，每次3-5小時，取督脈的大椎、身柱、至陽、中樞、命門、腰陽關(guān)、長強穴為主 六、食療方 1、健高素（伽馬氨基丁酸） 每天睡前半小時，一次2包，溫水沖服。 2、小兒茯啤膏（山藥、山楂、陳皮、茯苓、砂仁、大棗等） 每天2-3次，每次15g，飯前口服或者溫水沖服。 3、椹精膏（桑椹、百合、玉竹、黃精等） 每天2-3次，每次15g，飯前口服或者溫水沖服。 七、中藥 根據(jù)醫(yī)生望聞問切四診合參辨證施治，一天2次，飯前口服。   |
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來自： 莫負煙霞 > 《養(yǎng)生健康》
