大家好，我是雷師兄。好多網(wǎng)友經(jīng)常私信問(wèn)我說(shuō)，我老是感覺(jué)自己腎氣不足，經(jīng)常腰部酸痛，還會(huì)伴隨著酸脹感。而且腿感覺(jué)到困困的，比如說(shuō)陪媳婦逛商場(chǎng)，逛不了一個(gè)小時(shí)，就會(huì)腰酸腿困。有什么方法可以緩解嗎？

 01這種酸痛是腰肌勞損的表現(xiàn) 

首先這種酸困或者酸脹跟我們腰椎間盤突出，或者是坐骨神經(jīng)痛的那種痛是完全不一樣的。

我們可以把它歸結(jié)于腰肌勞損這一類的。它并沒(méi)有像我們腰椎間盤突出那樣的一個(gè)刺痛，或者是鈍痛。

那腰肌勞損這一類就是屬于那種困重酸痛。

如果出現(xiàn)這種情況，一般的人會(huì)用點(diǎn)什么呢？比如說(shuō)六味地黃丸，或者是金匱腎氣丸去改善。

這時(shí)候我們需要注意兩點(diǎn)，一定要分清楚自己引起這種酸痛的原因。

 02六味地黃丸和金貴腎氣丸的區(qū)別 

這里邊我說(shuō)了一個(gè)六味地黃，還有一個(gè)金貴腎氣，這兩個(gè)是完全不一樣的。

一個(gè)是用于腎陰不足，一個(gè)是用于腎陽(yáng)不足。

六味地黃丸主要是滋腎陰的。腎陰不足的人一般會(huì)伴隨著舌頭紅，晚上盜汗，下午的時(shí)候潮熱。

如果是陽(yáng)虛的話，也就是腎陽(yáng)不足，伴隨的是這個(gè)舌頭發(fā)白，怕冷，或者是尿頻。這個(gè)時(shí)候我們用金匱腎氣丸，針對(duì)的是腎陽(yáng)不足。

 03兩個(gè)動(dòng)作緩解腰部疼痛 

我們除了我們這些中成藥的選擇之外呢，還可以配上一些動(dòng)作或者是穴位，經(jīng)常來(lái)按摩一下，效果可以加倍。

把雙手搓熱，然后打開(kāi)我們的手掌，用我們的大拇指放在我們這個(gè)第十一和第十二肋骨，軟骨這個(gè)位置，然后其余四指和手掌放在我們的腰背部。這個(gè)正好是我們腎的位置，我們這樣來(lái)來(lái)回的橫搓，搓個(gè)二十來(lái)秒。

搓完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們整個(gè)腰部就變得非常輕松。

當(dāng)然了光這一個(gè)動(dòng)作是不夠的，我們還得做一個(gè)腰底部的摩擦。

同樣還是雙手搓熱，然后對(duì)我們腰骶部尾椎這塊進(jìn)行一個(gè)摩擦。一摩擦，一發(fā)熱，氣血循環(huán)一快，我們就會(huì)感覺(jué)到腰骶部這塊也會(huì)非常舒服。這個(gè)動(dòng)作我們也可以做個(gè)二十秒到三十秒。

這兩個(gè)動(dòng)作我們可以交替結(jié)合來(lái)做，做上幾次之后，你看看你的腰有沒(méi)有放松一些。