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失眠就是陽(yáng)不入陰，中醫(yī)說：睡前注意一個(gè)細(xì)節(jié)，一覺睡到大天明 人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣，衛(wèi)氣是固攝陽(yáng)氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽(yáng)分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽(yáng)氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間， 人就會(huì)醒來。這就是對(duì)睡眠機(jī)理的解釋。 為什么會(huì)凌晨3、4點(diǎn)自然醒呢？“搖床”只是外因，根源在自己 一、凌晨1-3點(diǎn)醒來——肝火旺盛型失眠 伴隨： 1、愛發(fā)脾氣—芝麻大點(diǎn)事，也要發(fā)脾氣、經(jīng)常生悶氣 2、嘴巴發(fā)臭—經(jīng)常感到口臭、口干、口苦、嘴巴脫皮 3、眼睛干澀—睡一夜，還是感覺眼睛酸澀、紅腫、有血絲 4、失眠多夢(mèng)—入睡困難、經(jīng)常凌晨1-3點(diǎn)醒，噩夢(mèng)連連 5、頭發(fā)油膩—半天不洗頭，頭發(fā)就油膩、脫發(fā)嚴(yán)重 6、臉色暗淡—毛孔粗大、長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑、滿臉油光 7、愛放臭屁—肚子里脹氣、經(jīng)常一連串放屁超過10個(gè) 8、渾身疲勞—經(jīng)常感到勞累，睡到12點(diǎn)還是感覺很累 二、凌晨3-5點(diǎn)醒來——肺氣不足型失眠 伴隨： 1、經(jīng)?？人詿o力、呼吸短促、懶言少語(yǔ) 2、咳嗽無痰，痰少而粘，手足心熱 3、咽喉紅腫疼痛、肢體困重、咳嗽聲重 4、頭暈?zāi)垦！⑸嗵Π啄?、常氣喘吁?br> 5、失眠多夢(mèng)、咳嗽胸悶、凌晨3、4點(diǎn)早醒 6、煩躁不安，發(fā)熱口渴、大便秘結(jié) 7、過敏性鼻炎、腰酸腿軟、脾氣煩躁 失眠困擾了許多上班族，更年期女性，中老年體虛人群，很多人為了能入眠，選擇用安眠Y，來幫助睡眠，不僅有依賴性，同時(shí)也是治“標(biāo)”不治本。 失眠了，不妨泡腳與穴位按摩： 每晚臨睡前1小時(shí),用較熱的溫水先泡腳15分鐘然后將艾條點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)雙側(cè)涌泉穴，如果你的失眠用這種方法沒有實(shí)質(zhì)性的改善，你還可以艾灸肓募穴，用隔姜灸的方法，每次艾灸5-10狀。主要調(diào)和陰陽(yáng)，安神健腦。 肓募穴位于腹中（腎經(jīng)），為臟腑氣交通的重要穴位，灸此穴能調(diào)和臟腑氣血，故可艾灸緩解失眠。 還有一個(gè)穴位則是也可助眠——神門穴。 神門穴是心經(jīng)的穴位,常用在治療失眠、驚悸、心臟動(dòng)悸等癥狀。對(duì)心臟方面,情志方面,情緒不穩(wěn)的,像動(dòng)輒生氣,還有心神不守的,都可以灸神門,神門可以讓心定下來。 此外，穴位搭配食療效果更佳。 張仲景在《金匱要略》里指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。” 酸棗仁湯重用酸棗仁為君，其位甘酸，入心、肝之經(jīng)，養(yǎng)血補(bǔ)肝，寧心安神。 配合： ① 紅棗、山藥——'?？?失眠——調(diào)和氣血、安神，用于煩躁不安、頭昏乏力、失眠等癥； ② 茯苓、百合——安神“二君子”——性平，味甘，有養(yǎng)心安神、瀉火助眠的作用； ③ 大麥、梔子——助眠兩護(hù)法——具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清心安神的功效,所以用于失眠多夢(mèng),精神恍惚。 這7味者合而為一，針對(duì)上述的5種失眠證型都是適用的。 常喝改良版酸棗仁安舒茶，每天2杯，安五臟六腑，疏肝潤(rùn)肺、清心安神。解郁安神，使大腦處于平衡狀態(tài)，慢慢形成自然睡眠 而且，為反饋老粉絲對(duì)老張的支持，特意為大家發(fā)布了買2發(fā)3、買3發(fā)5的活動(dòng)，有需要的朋友自行購(gòu)買 ↓↓↓ ↓↓↓    |
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