 頸椎病 8個(gè)級(jí)別 01 初步頸椎不舒服  頸背部時(shí)有不舒服，但挺胸仰頭后可緩解。 02 頸型頸椎病 反復(fù)落枕，轉(zhuǎn)頭低頭受限。 03 交感型頸椎病 頸背疼痛伴心慌、出汗、耳鳴、不愛抬眼皮。  04 椎動(dòng)脈型頸椎病 頸背疼痛伴有頭暈、頭疼，且頭暈與頸部旋轉(zhuǎn)低頭有關(guān)，可適度按摩緩解不適。 05 神經(jīng)根型頸椎病 頸肩背及上肢異常疼痛麻木，疼的胳膊喜歡抬在頭后方，這是神經(jīng)根型頸椎病，是急性炎癥水腫期的表現(xiàn)。  06 早期脊髓型頸椎病 雙上肢麻木、雙手時(shí)有無力，有掉筷子的現(xiàn)象。 07 脊髓型頸椎病加重 雙下肢走路像踩棉花，抬腳困難，這是脊髓型頸椎病加重的典型癥狀。 08 急性脊髓型頸椎病  發(fā)作時(shí)常感到胸腹部有“束帶感”，呼吸不暢。 頸椎病的病因 不良姿勢(shì) 長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，相當(dāng)于給前凸的頸椎一個(gè)反作用力，頸椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，這樣會(huì)牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉，長(zhǎng)此以往，韌帶和肌肉會(huì)受損，產(chǎn)生酸脹疼痛感，頸椎活動(dòng)受限。 久坐不動(dòng) 很多上班族久坐不活動(dòng)，導(dǎo)致頸椎僵硬，稍用力轉(zhuǎn)動(dòng)，會(huì)咔嚓作響。 頸椎承重過多 不要在脖子上掛沉重物品，如手機(jī)、相機(jī)等，單肩包里不宜放太沉的物品。 頸椎受涼 冬天未做好頸部保暖或夏日空調(diào)直吹都會(huì)使頸椎受寒。 慢性感染 常見的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些炎癥可直接刺激頸部軟組織或通過淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變。 衰老退化 隨年齡的增長(zhǎng)，人體各部位的損傷也日益嚴(yán)重，頸椎會(huì)因此產(chǎn)生各種退行性改變，壓迫刺激神經(jīng)根和椎動(dòng)脈，導(dǎo)致頸椎病。 六招預(yù)防 頸椎病 01 補(bǔ)充保護(hù)關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)物 合理補(bǔ)鈣，此外還可適量攝入改善軟骨細(xì)胞退化的膠原蛋白肽粉、修護(hù)軟骨的氨糖、修復(fù)肌肉關(guān)節(jié)損傷的硫酸軟骨素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助頸椎病防護(hù)。 02 糾正不良習(xí)慣 不可長(zhǎng)時(shí)間低頭，避免頸椎生理曲度反向彎曲，工作中需定時(shí)休息并進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練。 03 糾正睡眠問題 睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，左右交替，側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置。頭應(yīng)枕于枕頭中央，以防落枕。 04 避免受寒 受寒將導(dǎo)致頸部肌肉張力增高、失去彈性，易損傷，導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
05 鍛煉頸部肌肉和韌帶 多活動(dòng)頸部可以增強(qiáng)頸部肌肉帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性。例如日?？删徛鲱^部前后彎曲、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，速度不宜過快。 |
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