有一些人對(duì)于自己想要快樂(lè)但又感到內(nèi)疚，我不得不承認(rèn)，有些人可能有這種感覺(jué)：在對(duì)別人好之前，不能先對(duì)自己好……

“如果我們脫離了自己對(duì)快樂(lè)的渴望，我們?cè)趺茨芟Ｍ麆e人快樂(lè)呢？”

“不幸的是，西方許多人被賦予了一種理解，當(dāng)我們年輕的時(shí)候，自己想要快樂(lè)是自私的，因此我們對(duì)想要快樂(lè)感到?jīng)]有必要的內(nèi)疚。結(jié)果，即使擁有快樂(lè)，我們也會(huì)感到內(nèi)疚?！爱吘?，”反常的邏輯說(shuō)，“帶著對(duì)自我快樂(lè)的所有自私的渴望，我怎么可能值得快樂(lè)呢？”這進(jìn)一步產(chǎn)生了更加反常的信念，即如果我們要在精神上取得進(jìn)步，我們將必定要承受巨大的痛苦。如此根深蒂固的信念，使你從一開(kāi)始就不應(yīng)該實(shí)踐慈悲，甚至根本上是邪惡的?！?/p>

這里有許多與慈悲和慈愛(ài)有關(guān)的聯(lián)系，但最主要的一點(diǎn)是我們的友善和慈悲應(yīng)該包括我們自己，因此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)擁抱我們對(duì)快樂(lè)的渴望以及我們想要擺脫痛苦的渴望?？鞓?lè)在這里并不意味著只是一件事，而且肯定不僅僅局限于微笑面對(duì)生活。是的，它包括喜悅，但也包括一種意義，成就感，目標(biāo)與和平，包括接納不快樂(lè)的和平。面對(duì)自己的不快樂(lè)，我們可以快樂(lè)。

學(xué)會(huì)擁抱我們對(duì)快樂(lè)的渴望，我們可以在開(kāi)始友善練習(xí)的過(guò)程中作為一種有意識(shí)的行動(dòng)。學(xué)習(xí)擁抱我們與生俱來(lái)的想要擺脫痛苦的渴望同樣是我們開(kāi)始培育慈悲時(shí)可以考慮的事情。

當(dāng)我們接納一個(gè)真相，那就是我們想要快樂(lè)，而快樂(lè)卻很難找到，我們想要擺脫痛苦，卻又無(wú)法避免遭受痛苦，這就是我們生命中最重要的部分—深層驅(qū)動(dòng)力，引起我們執(zhí)行的每一個(gè)動(dòng)作。這些渴望助長(zhǎng)了我們所做的一切。

當(dāng)我們以這種方式反思時(shí)，就會(huì)有一種脆弱感。畢竟，生而為人并非易事。它從來(lái)沒(méi)有，也永遠(yuǎn)不會(huì)。在快樂(lè)難以捉摸，苦難幾乎無(wú)處不在的宇宙中，很難想要快樂(lè)和免受痛苦的自由。接納脆弱會(huì)打開(kāi)心扉。但是，當(dāng)我們開(kāi)放自己的脆弱時(shí)，我們總有一部分人愿意在生活中給予我們友善的支持和鼓勵(lì)。我們都需要這種支持。

與這些真相連接在一起，敞開(kāi)心扉，與我們希望我們更好的那一部分連接在一起，對(duì)一個(gè)朋友，一個(gè)受苦的人，一個(gè)我們不認(rèn)識(shí)的人，任何一個(gè)與我們有麻煩的人，做出同樣的反思并不難。我們可以考慮的任何人都想要快樂(lè)，發(fā)現(xiàn)快樂(lè)難以捉摸，想要擺脫痛苦并被痛苦束縛。但是奇跡的事情是，我們中的某些內(nèi)在部分希望他們安好。作為我們進(jìn)化遺產(chǎn)的一部分，我們所有人都有一部分與他人的苦難產(chǎn)生共鳴，并希望他們自由，和平與快樂(lè)。

對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，穿過(guò)他們的抵抗并接納快樂(lè)(無(wú)論對(duì)他們而言意味著什么)是一個(gè)有價(jià)值且正確的動(dòng)機(jī)和目標(biāo)，這當(dāng)然可能會(huì)很痛苦。為了防止這種領(lǐng)悟，已經(jīng)豎起了內(nèi)疚圈層，將這些圈層剝離會(huì)很痛苦。很難接納感到脆弱，因?yàn)槲覀儠?huì)將脆弱與懦弱混為一談，因此我們?cè)噲D對(duì)自己和他人隱藏我們的脆弱。但是，當(dāng)我們這樣做的時(shí)候-當(dāng)我們假裝自己沒(méi)有痛苦，生活中的一切都井井有條時(shí)，我們的防御就會(huì)變成挫傷和傷害他人的盔甲。我們變得冷酷無(wú)情，無(wú)所事事，我們不愿意看到別人的脆弱。在最壞的情況下，我們鄙視其他人的脆弱。

接受我們自己溫柔而脆弱的渴望，即快樂(lè)和擺脫痛苦是真正的慈悲的開(kāi)始。最后，沒(méi)有自我慈悲或他人慈悲。僅僅只是慈悲。