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將象和，您專業(yè)的，靠譜的艾灸指導(dǎo)老師！ 
今天立夏！標(biāo)志著天地萬(wàn)物由“春生”進(jìn)入到“夏長(zhǎng)”的鼎盛階段。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。 意思是：夏天的三個(gè)月，陰陽(yáng)交合，雨水充沛，給果實(shí)孕育提供了最佳條件；人在天地之間，應(yīng)該遵循夏季的自然規(guī)律：晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起；不要厭惡夏天的炎熱，因?yàn)檠谉峤o我們北半球以及我們?nèi)梭w提供了充足的陽(yáng)氣，要不冬天我們?cè)趺磳?duì)付嚴(yán)寒呢；整個(gè)夏季都要有昂揚(yáng)的斗志，心情愉悅，好像和心愛(ài)的人在一起；夏應(yīng)心，應(yīng)而不養(yǎng)則傷心。 立 夏 進(jìn)入夏天心火最旺，腎水最弱！陰陽(yáng)失調(diào)的艾友們，這時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)因“心腎不交”而失眠！我經(jīng)常提到的“搓腳底板”是可以解決這個(gè)問(wèn)題。
也就是說(shuō)：一直堅(jiān)持搓腳底板的人，很少會(huì)出現(xiàn)因“心腎不交”而失眠的！就像堅(jiān)持推腹的人少有便秘一樣！
立春、立夏、立秋、立冬，是24節(jié)氣中最重要的4個(gè)節(jié)氣。 中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時(shí)！ 要順應(yīng)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”天地陰陽(yáng)之氣的升降變化。 夏對(duì)應(yīng)心，心病起于夏，養(yǎng)心始于夏。夏季除了心旺腎衰以外，也因?yàn)槿梭w陽(yáng)氣向上向外發(fā)散，內(nèi)里虛空，這時(shí)脾胃最弱：1，脾胃消化功能最弱 2，脾胃最容易受寒涼傷害 這就要求我們的飲食盡量以“清淡易消化”食物為主；同時(shí)不要吃寒涼食物，應(yīng)該多吃：醋泡姜，喝姜棗茶，吃艾葉雞蛋等溫中養(yǎng)胃的食物。
1，熬 夜 進(jìn)入夏天之后，提倡晚睡早起，老祖宗的晚睡指的不遲于9點(diǎn)。再晚，我們不能晚于11點(diǎn)吧，因?yàn)檫M(jìn)入11點(diǎn)，就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間。肝好對(duì)血有益；肝好心陽(yáng)才足！
熬夜傷陰，經(jīng)常晚睡就從“耗傷陰液”到“耗傷陰血”了，經(jīng)常熬夜會(huì)出現(xiàn)：眼干、口干、口苦、月經(jīng)量少.....2，大汗淋漓 夏季正常出汗利于排除血液里的濁物；還有解郁的作用，“郁”也就是大家說(shuō)的毒吧。 但有些人，喝口溫?zé)崴⒑韧胫嘁渤錾砗?，一天換幾件衣服，這就是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為：汗為心之液，血汗同源，故汗與心的關(guān)系最大，長(zhǎng)期大汗淋漓傷陰又傷陽(yáng)，久而久之“耗傷陰血”！汗多之人，艾灸止汗很好，取穴：陰郄、合谷、復(fù)溜，左右各20分鐘。
3，無(wú)節(jié)制的“冷” 過(guò)度的冷氣和大量的冷飲都會(huì)造成毛孔閉合！體內(nèi)的燥熱無(wú)法排泄，必成火，虛火傷陰，又是耗傷心血的一大惡習(xí)！當(dāng)然，這些無(wú)節(jié)制的“冷”，還會(huì)傷害我們“生化氣血”的脾胃！
我們找到心經(jīng)，心包經(jīng)，順著這兩條經(jīng)絡(luò)輕輕按揉，只要是疼痛點(diǎn)，你通過(guò)按揉，局部刮痧、拔罐，艾灸的方法將它們消除掉，這樣能夠保證心臟氣血循環(huán)通暢。二， 夏天天氣炎熱，身體消耗太大，人體心氣和心陰會(huì)受到影響，而出現(xiàn)氣陰兩虛（神疲乏力、自汗盜汗、心悸氣短、心煩氣躁、口干潮熱、脈搏虛弱）。這時(shí)我們可以吃立夏蛋來(lái)防患于未然：材料：紅參5克、麥冬15克、五味子10克、雞蛋7個(gè)做法：1，把三味藥材洗凈，浸泡40分鐘；大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮40分鐘；2，然后放入雞蛋，煮開(kāi)后，繼續(xù)煮5-6分鐘，然后，用湯勺輕輕將雞蛋殼敲出裂紋，再繼續(xù)煮10分鐘，關(guān)火。3，放涼后，藥水浸泡著雞蛋，一起放入冰箱保存；一天1個(gè)，從冰箱拿出來(lái)熱透后再吃。根據(jù)個(gè)人情況不同，可以連續(xù)吃15天，以后隔三差五的吃。這三味藥是生脈飲的方子；雞蛋有“補(bǔ)血、鎮(zhèn)心、清熱、潤(rùn)燥”的作用，跟以上三味藥同煮，更是上好的日常養(yǎng)心食療方。夏天陽(yáng)氣向上向外發(fā)散，耗泄太過(guò)，人體往往容易疲乏，這時(shí)我們灸關(guān)元穴，可以把向外耗散的陽(yáng)氣，向內(nèi)收；在這方面，有點(diǎn)類(lèi)同于烏梅和五味子的作用。 同時(shí)，關(guān)元穴還是一個(gè)強(qiáng)心的要穴。 
立夏后成年人保健灸的穴位還是：中脘穴、關(guān)元穴 艾灸時(shí)間：每天一次，每次每穴20分鐘，根據(jù)自身情況，艾灸1-2天休一天。
1，心態(tài)平和 夏養(yǎng)心，首先就要做到不生氣，老祖宗前面說(shuō)的“夏三月....無(wú)厭于日，使志無(wú)怒....”就是提醒我們不要生氣，生氣會(huì)動(dòng)我們情志的根本。 夏天養(yǎng)心，以收斂神志最為最要！ 2，曬太陽(yáng) 
適當(dāng)曬太陽(yáng)是我們夏天補(bǔ)心養(yǎng)心養(yǎng)心血，一種最簡(jiǎn)單最有益的一種方法！背為陽(yáng)，心肺主之。上午9點(diǎn)左右，曬后背40分鐘，可以溫暖督脈、膀胱經(jīng)，助長(zhǎng)人體氣血生長(zhǎng)的一個(gè)作用。
年老體弱者，還可以簡(jiǎn)單的曬手心幾分鐘，然后雙手對(duì)搓。3，多吃雞蛋、紅豆、櫻桃 夏季是一個(gè)向上生長(zhǎng)的季節(jié)，人體代謝加快，這時(shí)要多吃雞蛋、魚(yú)類(lèi)等一些優(yōu)質(zhì)高蛋白很有必要。紅豆（不是赤小豆）櫻桃養(yǎng)心很好的食物，紅色入心，多吃紅色蔬菜水果都很好。4，多泡腳 春夏節(jié)令交替，寒熱相搏厲害，陰陽(yáng)不穩(wěn)，對(duì)中老年人的心腦血管影響較大。
心腦血管不好的人，可以適當(dāng)?shù)挠冒菟菖菽_，然后雙手搓腳背，腳底板，可以起到心腎相交的作用。同時(shí)也有行氣活血的作用，夏天泡腳微汗就好！一起為健康點(diǎn)贊！
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