時光荏苒，歲月如流，萬物從復蘇到成長，由萌芽至蓬勃，開啟了一段浪漫的旅程！轉(zhuǎn)眼已是立夏！2021年立夏的時間為5月5日【農(nóng)歷三月二十四日】14點39分。立夏是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，也是夏季的第一個節(jié)氣。立夏有著悠久的歷史。大約在2000年前的戰(zhàn)好國時期，就被確立了！《歷書》記載：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！?/span>立夏，代表著春天的結(jié)束，標志著夏季的到來。至此，萬物開始蓬勃生長，一派欣欣向榮的景象。春生、夏長、秋收、冬藏，所有春天里的醞釀，都將在夏天熱烈綻放。節(jié)氣每每走到此時，放眼一望，世間風煙俱凈，綠樹成蔭，一副清氣滿乾坤的氣象。春生、夏長、秋收、冬藏，所有春天里的醞釀，都將在夏天熱烈綻放。節(jié)氣每每走到此時，放眼一望，世間風煙俱凈，綠樹成蔭，一副清氣滿乾坤的氣象。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“火熱為夏，內(nèi)應于心，心主血、藏神”，所以夏季養(yǎng)生的要點在于養(yǎng)心守陽。養(yǎng)心、養(yǎng)性，保持寧靜淡泊的心境，戒驕、戒躁，避免心火內(nèi)生，所謂“心靜自然涼”！立夏要養(yǎng)心之平，養(yǎng)心之靜，養(yǎng)心之喜，要戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。平日可聽聽舒緩輕松的音樂，能使心氣平順，還可多做偏靜的文體活動，如品茗、繪畫、書法、下棋、種花等等。 從立夏開始，世間萬物都開始了“長大”的過程：櫻桃、青梅成熟了，花朵開始瘋長，鄉(xiāng)間里麥浪翻滾，連風的味道也變得熱情而濃郁……而滋養(yǎng)心氣，我推薦大家在這個時候可以吃一些櫻桃，櫻桃是大自然贈送給我們在初夏補養(yǎng)心氣的禮物！櫻桃集誘人的美味、美色和氣質(zhì)為一身，為藥食佳品！中醫(yī)認為，櫻桃性溫，味甘微酸；入脾、肝經(jīng)，有發(fā)汗透疹、補中益氣、祛風除濕、滋潤皮膚的功效；主治病后體虛氣弱，氣短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及風濕腰腿疼痛，四肢不仁，關(guān)節(jié)屈伸不利，凍瘡等病癥。注意：櫻桃是一種老少皆宜的水果，但是一定不能吃多哦！《日用本草》告誡說：“其性屬火，能發(fā)虛熱喘可之疾，小兒尤忌?！?/span>所以，小孩子尤其不宜多吃櫻桃，淺嘗輒止即可，小孩子吃太多櫻桃容易發(fā)生熱性病，慢性氣管炎等。 從立夏開始，天氣悶熱干燥，中醫(yī)認為，“熱可生火”，容易導致心神不安、失眠多夢等。從中醫(yī)理論看，每天的11點~13點為“心經(jīng)”活躍時段，建議上班族或老年人應在此時間注意養(yǎng)神，可通過適當午休為身體儲備能量。清代曹廷棟《老老恒言》說“每日時至午，陽氣漸消，少息所以養(yǎng)陽”。午休時，即使睡不著也要閉目養(yǎng)神。長期堅持午休可生發(fā)心氣、溫煦臟腑、養(yǎng)神護體。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時以內(nèi)為宜。若你抽不出時間午休，也建議以聽音樂或閉目養(yǎng)神的方式代替午休。 從立夏開始，天氣會越來越熱，出汗也會越來越多。陽加于陰，謂之汗。所以說，立夏之后，就不要怕出汗，出汗是機體內(nèi)外通暢的表現(xiàn)。古人也告誡我們，夏三月養(yǎng)生，要重視“使氣得泄”，也就是說，要讓氣機流動，讓六腑通暢，讓汗液透出。不少人夏天怕熱，整天呆在空調(diào)屋子里，一點汗也不出，暫時固然是舒服了，但衛(wèi)氣緊閉，汗液不能外透，氣就不得泄。衛(wèi)強營弱，身體內(nèi)外不能和諧，輕則感冒發(fā)燒，重則邪入三陰。只有通過出汗，才可以排出體內(nèi)郁滯的代謝產(chǎn)物，也可以散熱，更可以通過運動出汗，來促進機體更健康，更有活力。有人說，夏季運動，出了汗，身上粘粘的，臭臭的，不自在，不如不動。卻不知這些粘粘的臭臭的東西都是體內(nèi)代謝出來的濁毒水飲，通過出汗排出體外，總好過郁滯在體內(nèi)。若不能在夏天趁陽氣外浮時排出，那么，一年還有其他的排汗機會嗎？但是有一點必須要注意：汗為心之液，不可過度汗出，運動后要適當飲以溫水或烏梅冰糖水；汗出后當避免吹風受寒。
 從立夏開始，陽氣外浮，中陽易虛。若再貪涼飲冷，更會損傷脾胃陽氣。怎么辦？夏季應該多吃姜，因為姜性溫熱，有散寒祛暑、溫胃健脾之功。民間有諺語說“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，都是這個意思。再者，夏天的飲食當“少苦多酸，清淡為宜”！酸味是收斂的，可以收斂浮陽。夏天由心主時，心若陽氣過浮，當食酸以收之。再者，夏天陽氣升浮于體表，稍動則會大汗淋漓，吃酸可以防止過汗傷陽。酸味的食物很多，如山楂、橙子、檸檬、酸嘢、烏梅、葡萄、菠蘿、獼猴桃、陳醋等。另外，夏月陽氣處于生長旺盛的階段，飲食不可過寒，以免損傷陽氣。少量冷食礙事不大，吃多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯等，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)。  從立夏開始，天氣越來越炎熱了，人體陽氣亦向外升浮。我認為，夏季是針灸及刺血拔罐的好時節(jié)。我臨床亦觀察到，夏季針灸或刺血拔罐，療效明顯高于冬季。因為穴位居于體表，逢夏季人體陽氣外浮，肌表陽氣更宣通，亦更容易得氣；夏季陽氣外泄，人體血易瀉，氣易行，最有利于排邪，尤其是刺血療法；夏季穿衣較少，更方便選取周身各處穴位。建議有需要針灸及刺血拔罐的病患，千萬不要錯過夏季這個天賜良機！