排便也實(shí)時(shí)反映著我們身體的健康狀況，能夠每天保持大便的通暢那必然是對(duì)身體有好處的。排便的次數(shù)也因人而異，每個(gè)人的生活習(xí)慣、身體狀況都不盡相同。排便作為我們正常的生理行為，它也代表著我們身體新陳代謝的好壞。在排便上要是面臨了什么問題，一般都是身體出現(xiàn)了問題。有人一天排便一次，有人一天三次甚至更多，而有的人三天甚至一周才會(huì)排便一次。那么這些情況好還是不好呢？對(duì)身體有什么危害嗎？

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正確的排便習(xí)慣是什么樣的？

最好的排便時(shí)間

清晨起床半小時(shí)到一小時(shí)后排便對(duì)我們的身體健康來說是非常好的時(shí)間段。經(jīng)過了一晚上的新陳代謝，腸道消化、吸收、分解累積的垃圾在早上也能及時(shí)的得到排放。為身體減輕負(fù)擔(dān)，腸道也能擁有更干凈的環(huán)境，得到更好的休息。這樣良好的排便習(xí)慣能夠讓我們體內(nèi)的五臟六腑都得到“呼吸”的空間，干凈、利落使得身體更加的健康。起床排便也能讓我們的身體一天都感到輕松無壓力。

每天排便1~3次

一定有一些不愛運(yùn)動(dòng)的朋友們吧，其實(shí)一天需要排個(gè)兩三次的這種情況也是存在的。排便的情況一般情況下跟當(dāng)天攝入的飲食和自身的腸胃消化吸收能力以及腸道蠕動(dòng)都是有很大的關(guān)聯(lián)的。有的朋友會(huì)在早飯或午飯后，才會(huì)有排便的感覺。

再比如腹瀉，大便很稀帶有水，也就是常說的“拉肚子”了，相信大家也是遇到過這個(gè)情況的。這將使我們?cè)谝惶飚?dāng)中，跑廁所兩三趟甚至更多。再者就是飲食不健康(辛辣、冰冷的)或是食物中毒，還有就是吃多了，這些情況都會(huì)導(dǎo)致一天排便好多次。也是要考慮到我們的腸胃是不是消化功能紊亂了。

每三天排一次會(huì)有什么問題嗎？

現(xiàn)在學(xué)習(xí)、工作的節(jié)奏很快，壓力也會(huì)隨之增長，導(dǎo)致我們的飲食不規(guī)律、不按時(shí)吃飯，產(chǎn)生焦慮、煩躁的現(xiàn)象。情緒也影響著我們的排便。如果您偶爾出現(xiàn)一次三天才排便，那沒什么大問題，也是正常的。要是長期三天才排一次便，甚至一周才排便，那么就是便秘了。相信有便秘困擾的朋友一定是很難受的吧，小腹長期脹脹的，也影響食欲。

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便秘在很大程度上與腸胃功能衰弱是有關(guān)系的，這樣的大便會(huì)比較干燥發(fā)硬。由于長時(shí)間的不被排出體內(nèi)，導(dǎo)致食物殘?jiān)置诔龅睦?、毒素一直是在發(fā)酵，毒素越來越多，也容易產(chǎn)生大量氣體，會(huì)放臭屁。還容易引起內(nèi)分泌失調(diào)的。毒素排不出，有些小伙伴就會(huì)表現(xiàn)在臉上，會(huì)長痘。

排便過多或是過久才排一次便，都是有問題的，對(duì)我們的健康也很不利。腹瀉不管是急性還是慢性，都需要重視起來，長此以往的“拉肚子”，人是容易虛脫的。便秘基本上是功能性的問題，在飲食上需要做很大的調(diào)整，多吃水果蔬菜以及五谷雜糧，通過食物中的膳食纖維，最重要的就是要促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)力。另外還要多喝水，給腸道建立一個(gè)通暢狀態(tài)。

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經(jīng)常腹瀉以及便秘的朋友，還是建議及時(shí)的就醫(yī)治療。這些正常的生理反應(yīng)如果有了這些問題還是很困擾的，也會(huì)給生活帶來不便之處。排便代表了我們身體的健康情況，一定要引起重視！

希望大家都能排便正常，一天都能輕松無負(fù)擔(dān)。