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黃剛老師：太極練氣樁5勢——完整動(dòng)作示范 黃剛：太極拳專業(yè)教練，中國武術(shù)六段，陳氏太極拳正宗傳人，太極名家張東武老師入室弟子，中國武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員，中國武術(shù)段位制指導(dǎo)員、中國武術(shù)段位制考評(píng)員、《盛世太極》 平臺(tái)簽約講師、北京體育大學(xué)認(rèn)證《康養(yǎng)師》.
五式采氣樁練習(xí)。屈膝松胯，開步，與肩同寬，太極樁，雙手合抱于胸前，屈膝松胯，含胸拔背，虛領(lǐng)頂勁，呼吸自然。第二式開合樁，雙手緩緩下落至小腹前，吸氣開，收腹，呼氣合，實(shí)腹吸。采氣樁第三式抓氣樁，上左步，雙手前掤，握拳收腹，呼氣推掌，吸，呼，反方向，吸，呼。采氣樁第四式，升降采氣樁，向下，呼氣下沉，吸氣上托，呼，呼，反方向，合手，吸氣，上托，呼氣，吸氣，呼氣下沉，小腹膨脹，有下墜感，吸氣上托。采氣樁第五式，雙腳與肩同寬，托，收腹吸氣，按，呼氣實(shí)腹，略微下沉，吸，呼，收勢。
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