為什么你每天還在頹廢，迷茫，焦慮，自責(zé)？在自律這條康莊大道上,究竟是什么在攔著你？

1. 沒(méi)有數(shù)字化的目標(biāo)

你之所以沒(méi)辦法自律，很大程度上是因?yàn)槟銢](méi)有制定可以量化的數(shù)字化的目標(biāo)。

比如說(shuō)你想變得更瘦，你想變得更好，或者說(shuō)你想把事情做的最好，這種目標(biāo)基本上就是沒(méi)用的廢話，什么是更?什么是最？

沒(méi)有量化的目標(biāo)，基本上都是忽悠別人，忽悠你自己，讓你自己覺(jué)得飄飄然。當(dāng)你在制定行動(dòng)制定目標(biāo)的時(shí)候，一定要越具體越好:

· 比如說(shuō)你減肥要減10公斤。

· 比如你要掌握某一項(xiàng)的技能

· 比如你要讀書(shū)學(xué)習(xí)知識(shí)

另外，貪多嚼不爛。很多人剛開(kāi)始自律的時(shí)候又想做這個(gè)，又想干那個(gè);又想減肥,又想戒煙；又要學(xué)習(xí)；又要早睡早起。但是人的時(shí)間精力，都是非常有限的。制定目標(biāo)的時(shí)候，一定從一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)開(kāi)始。

2. 受到環(huán)境的干擾

外界環(huán)境的干擾能給我們的自律帶來(lái)很大的障礙。

朋友小A,每天都是12點(diǎn)半睡覺(jué)，為了改掉這個(gè)壞毛病，他決定每天11點(diǎn)半睡覺(jué)，還發(fā)了朋友圈，還立下了flag。結(jié)果到了第二天，他就沒(méi)做到，為什么？因?yàn)樗咽謾C(jī)放在枕頭邊，手機(jī)一震動(dòng)，他馬上去看，根本沒(méi)法專心睡覺(jué)。

3. 創(chuàng)造持續(xù)改變的動(dòng)力

健身達(dá)人小B，平時(shí)不去吃油炸，不去吃燒烤，健康飲食。他之所以能做到這樣的自律，是因?yàn)楫?dāng)別人看到他身材的時(shí)候,會(huì)非常的羨慕它。這個(gè)就是能夠讓他做出這種持續(xù)改變的一個(gè)動(dòng)力。

當(dāng)你在做努力，做改變的時(shí)候,當(dāng)你完成了這個(gè)目標(biāo)的一個(gè)小的階段，你也要學(xué)會(huì)去給自己創(chuàng)造一個(gè)正常的反饋。例如：

你在工作當(dāng)中取得了重大的進(jìn)展，你的老板有眼無(wú)珠，沒(méi)有給你任何的反饋，你可以自己去給自己一個(gè)反饋，給自己創(chuàng)造正向的積極的心理的暗示。比如說(shuō)獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓大餐，獎(jiǎng)勵(lì)自己去商場(chǎng)購(gòu)物等等。通過(guò)自己給自己創(chuàng)造反饋去堅(jiān)持的持續(xù)改變。

4. 嘗試去找到你最佳的身體狀態(tài)

你上了一天班，學(xué)習(xí)了一天之后，已經(jīng)累得腳打后腦勺了，你回到家躺在沙發(fā)上，你只想睡覺(jué)。這個(gè)時(shí)候讓你去健身，讓你去跑步，你還跑的了嗎？你去還是不去？

a) 如果說(shuō)你不去，你的理性大腦告訴你：今天不去，明天胖十斤!

b) 而如果說(shuō)你想去,你的感受大腦就告訴你:太累了，今天你都累得腳打后腦勺了，你別去吧，你躺著多舒服！

為什么要讓自己陷入到這種兩難的境地呢？你可以用心去感受你的身體，去找出你身體最佳的狀態(tài)，最佳的時(shí)間。然后在最佳的狀態(tài)，最佳的時(shí)間去做最合適的事情，不要總把最困難的那些任務(wù)全都擠在一個(gè)時(shí)間段去執(zhí)行，這樣的話會(huì)無(wú)形當(dāng)中增加你的難度和挑戰(zhàn)。