|
早晨，你跟老婆吵了一架，然后匆匆上班了。受到早晨吵架的影響，這一天你的心情都不太好。工作中不時出錯。你剛剛學(xué)了駕照，興高采烈地上車，你愛人比你早學(xué)了本子，你開車的時候，你愛人在旁邊指手畫腳，最后你們大吵一架還差點撞了人。這是很多人會遇到的場景。我們很容易被負(fù)能量影響，導(dǎo)致我們的工作效率低下、情緒處于低谷，有時候這些負(fù)能量來自公司的上司、同事，有時候來自朋友、也有時候來自家人。 情緒的傳染性人們很容易被情緒“傳染”。當(dāng)我們周圍有一個心情不錯的人，我們會不自覺地被好情緒“傳染”，自己的情緒也莫名其妙地好起來。這時候你的工作熱情也會變高。如果你遇到了一個脾氣暴躁的人，你就會受到“壞”影響。工作表現(xiàn)下降。 羅徹斯特大學(xué)社會心理學(xué)家羅恩·弗里德曼（Ron Friedman）專門研究了情緒的傳染現(xiàn)象，并把研究結(jié)果發(fā)表在論文《動機(jī)同步性: 通過觀察他人的行為來啟動動機(jī)取向》中。情緒的傳染非常強，弗里德曼說，如果是在同一個房間，即使大家在做不同的事情，只要5分鐘，情緒就會傳染給所有的人。 德國心理學(xué)家芭芭拉（BArbara）和同事研究發(fā)現(xiàn)，即使看到一個悲傷情緒的照片哪怕是半秒，也會引發(fā)傷心情緒。這個研究的結(jié)果發(fā)表在《情緒是否具有傳染性? 在觀看表情豐富的面孔時會激發(fā)情緒: 質(zhì)量、數(shù)量、時間進(jìn)程和性別差異》上。 所以，如果你身邊有負(fù)能量的人，他們會不斷把他們的負(fù)面情緒傳染給你，讓你也變得不消沉郁悶，甚至變得傷心、焦慮、憤怒。所以，如果有可能，你一定要遠(yuǎn)離這些負(fù)面情緒的源頭。減少自己人生中的不快樂體驗。 遠(yuǎn)離負(fù)面情緒的人知道了負(fù)面情緒的危害，我們要做的當(dāng)然是遠(yuǎn)離這些負(fù)面情緒的人。 如果是你的上司或者同事是一個很嚴(yán)重的負(fù)面情緒的人 這種情況比較麻煩，你當(dāng)然應(yīng)該遠(yuǎn)離讓你有負(fù)面情緒的人，但是可能因此而失去工作，這會讓你更加煩躁。如果有一個同事總是給你負(fù)面的影響，你可以申請換一個工作崗位，但是如果你的上司或者老板是有負(fù)面情緒的人，你可能就要權(quán)衡一下，到底要不要辭去工作。如果你覺得當(dāng)前的工資水平很高，你不想丟掉這個工作，那么你就要忍受負(fù)面情緒的影響。這樣做沒有可持續(xù)性，總有一天你會爆發(fā)，會崩潰。所以要嘗試去找新的工作。但是問題來了，你怎么知道你找到新的工作，老板一定不是負(fù)面情緒的人呢？如果要是比現(xiàn)在的老板負(fù)面情緒還厲害，你怎么辦？所以換工作的時候，了解你的上司可能是一個非常重要的事情。 如果你的朋友是負(fù)面情緒的人 這種情況也非常多。當(dāng)初你們能成為朋友，一定是有一些互相認(rèn)可的地方。也許共同的東西恰恰就是負(fù)面情緒本身。你們互相影響，加強了負(fù)面情緒的能量。這種情況下，最好還是漸行漸遠(yuǎn)比較好，對雙方都好。 如果你的家人是負(fù)面情緒的人 這是最難處理的問題。如果你的父母是負(fù)面情緒的人，如果你的愛人的父母是情緒的人，如果你的孩子是負(fù)面情緒的人。這些情況，我們往往無法選擇。當(dāng)我們遇到無法選擇的情況，就要接受現(xiàn)狀。可以適當(dāng)保持與他們的距離。比如父母是負(fù)面情緒的人，你可以搬出來住，跟他們建立一定的距離，這樣互相影響就會小很多。如果子女是負(fù)面情緒的人，你要做的就是關(guān)心他們、愛護(hù)他們，想辦法讓他們好起來。 如果你的愛人是負(fù)面情緒的人，這將是最艱難的事情。因為你們天天生活在一起，你天天都要受到負(fù)面情緒的影響。如果你管理情緒的能力不夠強，離婚很可能是最好的選擇。如果你覺得你們之間還有感情，你就需要做出努力來幫助對方，因為你的愛人很可能也是出于無奈，可能意識不到自己的問題，或者即使知道自己的負(fù)面情緒，但是卻無法控制自己。 如果你的家人是負(fù)能量的人，你可以把這篇文章給對方看看，文章的最后是一些研究的論文地址。讓你的家人知道負(fù)面情緒對家庭的危害，夫妻雙方要合作，共同建立一個積極的家庭環(huán)境。或許這樣可能對你還能有點幫助。因為也許你說的話對方可能不聽，但是看到文章上這樣寫，也許還能改變。 提高應(yīng)對負(fù)面情緒的能力情緒神經(jīng)科學(xué)創(chuàng)始人理查德·戴維森（Richard Davidson）說，練習(xí)冥想能夠從兩個方面改善你的情緒反應(yīng)。一方面，你可以過濾更多的負(fù)面情緒。也就是說，原來有10種負(fù)面情緒會影響到你，練習(xí)冥想以后，可能只有1-2種負(fù)面情緒會影響你。冥想讓你對更多的負(fù)面情緒“免疫”。另一方面，冥想可以縮短負(fù)面情緒影響時間。就是說，即使你受到了負(fù)面情緒的影響，通過練習(xí)冥想，會讓你更容易從負(fù)面影響中恢復(fù)到正常狀態(tài)。關(guān)于這個理論的詳細(xì)內(nèi)容，可以閱讀戴維森的《大腦的情緒生活》。 相關(guān)資料：
|
|
|
