雌激素這個(gè)詞你熟悉嗎?很多女性朋友應(yīng)該都多多少少有聽過這個(gè)詞，如果一個(gè)人的雌激素非常低，那么就會(huì)產(chǎn)生一些身體上的問題。所以說雌激素的水平，和女性朋友的身體健康水平很大的關(guān)系的。雌激素低是怎么回事?雌激素低吃什么好?想要知道的話就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧。

　　雌激素低是怎么回事

　　1、下丘腦-垂體功能障礙

　　主要見于垂體前葉疾病，如席漢氏綜合征。高濃度的泌乳素(PRL)直接抑制卵巢合成與分泌雌激素。

　　2、卵巢機(jī)能早衰

　　在女性的卵巢功能慢慢的退化了之后，就會(huì)出現(xiàn)雌激素變低的情況，這個(gè)時(shí)間一般是在50歲左右的。但是也有少數(shù)的女性朋友在二十多、三十多的時(shí)候就出現(xiàn)了卵巢退化的表現(xiàn)，這是屬于早衰。一般來說生活的壓力比較大，情緒不佳的人早衰的可能大一些。

　　3、妊娠高血壓綜合征

　　癥狀嚴(yán)重時(shí)，雌激素降低，特低者提示有胎死宮內(nèi)的可能。

　　4、肝硬化

　　肝臟是雌激素滅活的主要場(chǎng)所，肝硬化時(shí)雌激素滅活減少。

　　5、圍絕經(jīng)期綜合癥

　　圍絕經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素水平下降，出現(xiàn)絕經(jīng)癥狀、泌尿生殖道萎縮、骨質(zhì)疏松等。

　　6、不良飲食習(xí)慣

　　不良的飲食習(xí)慣，也可以造成雌激素水平偏低的情況。比如說，現(xiàn)在很多人都喜歡通過節(jié)食的方式來減肥，很多東西都不敢吃，比如說不吃主食，或者是不吃肉，營養(yǎng)攝入不全，慢慢地就可以導(dǎo)致雌激素水平偏低等身體問題，這樣的減肥方式是我們都應(yīng)該避免的。

　　雌激素低吃什么好

　　1、豆制品

　　大豆中含有大豆異黃酮的成分，這是一種生物活性成分，和人類身體當(dāng)中的激素非常的類似。已經(jīng)有相關(guān)的研究證明多吃大豆可以幫助補(bǔ)充雌性激素，而且沒有副作用。市面上有很多號(hào)稱能夠補(bǔ)充雌激素的保健品，其實(shí)很多都是不健康的，還不如多吃一些豆制品為好。

　　2、富含硒和鋅的食物

　　牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對(duì)雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯(cuò)的功效。

　　3、富含維生素D的食物

　　維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

　　4、雪蛤油

　　雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動(dòng)物雌激素。常吃雪蛤油有助于補(bǔ)充雌激素、美容養(yǎng)顏。

　　5、南瓜

　　南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。

　　6、鹿胎膏

　　鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬制的，北國軒滋補(bǔ)膏具有補(bǔ)充雌激素，保養(yǎng)卵巢，補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

　　7、卷心菜

　　卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

　　8、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。

總結(jié)：雌激素低是女性朋友們都不愿意遇到的問題，但是它卻經(jīng)常的發(fā)生。小編建議大家在平時(shí)應(yīng)該要好好的愛護(hù)自己的身體，做到真正的健康生活，讓自己不要總是生病。假如想要雌激素分泌正常，不妨多吃一些卷心菜、堅(jiān)果、南瓜和牛奶、雞蛋，會(huì)有一定的作用哦！

（2019-04-08  來源：民福康健康）