每天以茶代水，會有危害嗎？喝茶對健康有好處，但這是否意味著就可以用茶代替水呢？真正合理的飲茶頻率和濃度是多少呢？讓Emma來調(diào)查一下吧！

茶作為是一種天然的植物性飲品，確實優(yōu)勢明顯，它無糖、無脂、低熱量，與其他飲料相比，不用過于擔心長胖的問題。而且越來越多的科學研究發(fā)現(xiàn)，喝茶對身體健康有很多好處。

《美國心臟協(xié)會雜志》發(fā)表的一項研究，分析了8萬多名中國人血液中高密度脂蛋白膽固醇水平的變化與喝茶的關(guān)系。結(jié)果顯示，長期堅持飲茶的人，心血管疾病的風險降低8%。

Emma：

濃茶由于咖啡因含量過高，會使人的心跳迅速加快、造成心動過速等，甚至產(chǎn)生心悸癥狀，所以高血壓、冠心病或心功能不全的患者，不能喝濃茶。

北京大學公共衛(wèi)生學院通過一項研究分析發(fā)現(xiàn)，每天都喝茶的人患2型糖尿病的風險降低8%。糖尿病患者中，每天喝茶者的全因死亡、微血管并發(fā)癥發(fā)生風險，分別降低了10%、12%。這主要是因為茶葉富含兒茶素，有助于刺激餐后胰島素的分泌，從而幫助我們輔助控糖。但需要注意的是，喝茶對血糖的好處根本無法替代藥物。

日本一項歷時9年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯綠茶能將癌癥風險降低40%；歐美多國研究證實，綠茶有助于降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、結(jié)腸、胃、胰腺等多部位腫瘤發(fā)生的危險性。

茶葉中含有氟、茶多酚類化合物，有助于保護牙齒，預防齲齒，古人就有用喝茶保護牙齒的做法。但硬幣的另一面是，濃茶中有較高的鞣酸，也會對牙齒產(chǎn)生腐蝕。而且一天到晚喝茶，不注意及時漱口和口腔衛(wèi)生的人，很容易導致一口黃牙。

Emma：

喝茶也無法助消化，消化主要是靠消化酶和腸胃的蠕動，茶水里并沒有消化酶，也并不能加快腸胃運動，所以無法促進消化。

Emma調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喝茶關(guān)鍵是要根據(jù)自己的體質(zhì)來。下面這三類人真心不能喝太多，否則不養(yǎng)生，反而對健康有害。

喝茶不能促進消化，茶葉中的咖啡因會促進胃酸分泌，因此有胃潰瘍或胃部不舒服的人，建議喝一點淡茶或不喝茶。

茶里的咖啡因有興奮作用，建議睡不好覺的人少喝茶，特別是濃茶，睡前更不要喝茶。

茶里的茶堿和鞣酸，會對鐵的吸收產(chǎn)生一定的影響，因此有缺鐵性貧血的人，也要喝淡茶或不喝茶。

Emma提醒，茶千萬別喝太燙，否則容易燙傷黏膜，增加癌癥的風險。

濃茶也要少喝，尤其是睡前別喝濃茶，會影響睡眠也可能導致尿頻。酒后喝濃茶還會加重心臟和腎臟負擔。

此外，喝茶的人千萬別偷懶，一杯茶泡一天的話，茶葉沖泡時間過長，口感打折，營養(yǎng)成分也會流失，放得時間太久，還容易滋生微生物，所以隔夜茶也不要喝。喝完茶一定要及時清洗茶杯，以免茶垢堆積，影響衛(wèi)生。