現(xiàn)在我們的生活水平提高了，生活質量也改善了，隨著科技的不斷發(fā)展，很多事物也方便了我們的生活，而女生們對自己的身材管理也有比較高的要求?，F(xiàn)在有不少的女生也邁入了減肥的行列，這成為了一個永遠不會過時的話題。長相漂亮身材好的女生走在路上確實可以奪人眼球，讓人羨慕。

集“美貌、身材、學歷”于一身的小姐姐，用實際行動展現(xiàn)女人魅力

今天與大家分享的這位小姐姐是來自于韓國，一提到韓國，我們就知道她應該長得比較漂亮，因為在韓國從不缺少長相漂亮身材好的小姐姐，她們不僅會化妝，會穿衣會打扮，對于自己的身材管理也是非常的嚴格要求。這位小姐姐也是，不僅長相漂亮，身材也是相當的完美，并且還有超高的學歷，真的是讓人羨慕。

看照片就不難發(fā)現(xiàn)她的身材真的是非常的好，不僅沒有贅肉，還有清晰的馬甲線，小蠻腰大長腿也是讓人眼前一亮。但是要知道，沒有誰的身材天生就是完美的，都是通過后天不斷地努力而獲得，這位小姐姐也不例外，在平時沒有事的時候就會跑到健身房中揮汗如雨。

在沒有接觸健身之前，她的抵抗力是比較弱的，經常感冒，為了提高自己的抵抗力才邁入了健身這一個行業(yè)，一開始的時候她也是做簡單的做一些有氧運動，時間長了才開始練器械，現(xiàn)如今對于各種器械也是非常熟悉，久而久之不僅抵抗力提高了，身材也變得越來越好。

這位集“美貌、身材、學歷”于一身的小姐姐，用自己的實際行動展現(xiàn)了女人魅力，由此可見運動的必要性，如果你有時間，不妨一起跟隨小編學習幾個簡單的有氧動作吧。

一：站姿拉伸

動作規(guī)范：這個動作相對于胳膊上有贅肉的女士來練非常好。只需要腳踩住拉力繩的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然后利用自身手臂的力量來向上拉伸，堅持一段時間就可以和你的贅肉說拜拜了，每天做四組，每組20次。

二：腿部拉伸

這個動作很好的訓練了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪，纖細了腿部的線條，堅持下去，你也能夠擁有一雙纖細筆挺的大長腿，做這個動作躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至胸前，雙腿有節(jié)奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角，每天做四組每組20個。

三：卷腹運動

動作要領：身體仰臥在瑜伽墊上，雙臂伸直，兩手握住手柄，屈膝，雙腳蹬住拉力器的底座。雙手置于大腿上，掌心向上，繩束從兩腿間經過，但不接觸身軀，雙腿與瑜伽墊成45度角，控制你的上臂位于身體兩側不動，肩部緊貼地面，屈肘，以二頭肌之力將橫杠上拉至肩部上方。這個動作借助腰部的力量去呈現(xiàn)，對于肚子上的贅肉有明顯的瘦身效果。