視力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，如果視力不好，看東西的時(shí)候不清楚，做很多事情都會(huì)受到限制。男人平時(shí)如果比較忙，工作壓力大，那么眼就很可能會(huì)有疲勞情況。男人怎樣保護(hù)視力?有什么小妙招?一起來(lái)看看吧!

　　男人怎樣保護(hù)視力

　　注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　眼睛平時(shí)只要在早晚洗臉的時(shí)候順做一下簡(jiǎn)單的清潔就可以了，不建議多摸眼睛，否則就可能會(huì)有一些細(xì)菌進(jìn)入眼睛里面。如果眼睛發(fā)生了感染，可能會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜炎等問(wèn)題，自然視力也會(huì)受到影響，因此良好的衛(wèi)生習(xí)慣很重要。

　　注意勞逸結(jié)合

　　使用眼睛達(dá)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該休息一會(huì)，哪怕只是五分鐘的時(shí)間也很有幫助?？梢钥匆豢催h(yuǎn)方的景色，或者是站起來(lái)倒一杯水喝，上個(gè)廁所。上班族更是如此，不能久坐不動(dòng)。

　　在讓眼睛放松的同時(shí)還應(yīng)該稍微活動(dòng)一些自己的身體，比如說(shuō)抬抬腿、舉舉手、扭扭腰，這樣可以讓我們的身體更加靈活。身體的血液循環(huán)起來(lái)，可以讓人感覺(jué)更加有精神。

　　文字法

　　頭部僵硬，或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。

　　用頭頸，屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。

　　訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方，搖動(dòng)頭部寫字。

　　可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘。

　　一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂(lè)，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。

　　長(zhǎng)跑法

　　長(zhǎng)跑能鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。

　　俗語(yǔ)說(shuō)，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。

 　　疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺(jué)得疲倦，眼睛也會(huì)疲倦。

　　反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長(zhǎng)跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。

　　注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　男人在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。

　　因此，男人應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物。

　　以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

　　平時(shí)可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。

　　注意正確的姿勢(shì)

　　男人操作電腦時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。

　　應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。

　　在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

　　注意工作環(huán)境

　　電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。

　　定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。

　　如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心和桌面保持一個(gè)拳頭的距離，并使用防護(hù)屏，以大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。

　　總結(jié)：男性想要保護(hù)視力，文章已經(jīng)介紹了多種方法，如果能夠按照文章里面的提示來(lái)進(jìn)行操作，那么視力肯定是會(huì)越來(lái)越好的。假如要說(shuō)效果好的方法，小編認(rèn)為還是多多的休息，只有讓眼睛得到充分的放松了，用的時(shí)候才會(huì)更好。

（2019-03-21  來(lái)源：民?？到】?/a>）