盛開(kāi)的花朵，隨著天氣變冷會(huì)漸漸凋謝，人的身體會(huì)隨著時(shí)間的推移，慢慢變老，這是大自然的生存法則，從古至今沒(méi)有一個(gè)人能和歲月抗衡，小說(shuō)中的長(zhǎng)生不老也是人們對(duì)美好的幻想，雖然說(shuō)衰老人們無(wú)可避免，但是可以抓來(lái)衰老的信號(hào)，通過(guò)自身的努力，延緩它的到來(lái)，生活中有很多的長(zhǎng)壽老人，哪怕到了杖朝之年，依然神采飛揚(yáng)，抗疫英雄鐘南山院士85歲的高齡，依然在手術(shù)臺(tái)上救治一位又一位的患者，那么人進(jìn)入衰老階段，身體會(huì)有哪些改變？提前了解清楚，才能做出抗老對(duì)策。

人體進(jìn)入衰老階段，會(huì)有哪些跡象？

掉發(fā)嚴(yán)重：人老了之后黑色素的分泌會(huì)變少，會(huì)長(zhǎng)出白頭發(fā)，到了55歲之后，開(kāi)始從腦門(mén)處發(fā)白，但是有的人明明沒(méi)有白頭發(fā)，頭發(fā)卻大把大把的脫落，這也是衰老的一大跡象，頭發(fā)和年輕時(shí)候相比越來(lái)越少。

牙齒松動(dòng)：人在年輕的時(shí)候想吃什么就吃，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，牙縫會(huì)變大，吃瘦肉容易塞牙，吃過(guò)冷或者過(guò)燙的食物，容易牙齦腫痛，這個(gè)和牙齒里面缺乏鈣元素有關(guān)，身體進(jìn)入衰老階段，會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮，牙齒松動(dòng)，受刺激容易出現(xiàn)牙疼，這些都和衰老有關(guān)。

腿腳不靈活：俗話(huà)說(shuō)：“人老腿先老”，身體步入衰老期，會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、腿部酸脹，容易抽筋，走路速度緩慢，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，骨骼代謝能力會(huì)下降，骨量大量流失，所以腿部會(huì)出現(xiàn)很多不適。

聲音變得微弱：有的人從別人的聲音就能大概猜出他的年紀(jì)，在不同的年齡階段，人的聲音也是不一樣的，比如有的男性到了青春期之后，身體會(huì)變得粗狂低沉，在隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，聲音會(huì)變得細(xì)長(zhǎng)微弱，女性到在20-35歲，音量大、聲音洪亮，到了衰老期，音色也會(huì)越來(lái)越低沉，沒(méi)有年輕時(shí)鏗鏘有力，一般到了60歲之后，音量微弱，靠近了才能聽(tīng)見(jiàn)。

有的人從35歲開(kāi)始就已經(jīng)出現(xiàn)了上述癥狀，有的人50歲才開(kāi)始出現(xiàn)，有的人60歲了衰老的跡象一個(gè)不占，有人稱(chēng)最幸福的是“自然死亡”，也就是健康的變老是人生最“美好”的事情。

如何健康變老？這些方法很管用

心中有愛(ài)，是最廉價(jià)的“長(zhǎng)壽藥”

首先要正確的看待衰老，心里有愛(ài)的人，可以感染身邊的人，和家人、同事的關(guān)系更和諧，生活在這樣的環(huán)境下，想變老都難，許多明星在分享自己抗老經(jīng)驗(yàn)時(shí)，都有一條共性：保持好心情。

飲食要節(jié)制，餓一餓也很好

適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硵z入，可以延緩身體各個(gè)器官衰老的速度，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人的消化能力會(huì)變?nèi)酰淮螖z入太多的食物，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肥胖，而看起來(lái)胖的人會(huì)比身材勻稱(chēng)的人更顯老。

每天7-9小時(shí)的“美容覺(jué)”，是最好的護(hù)膚品

其實(shí)有沒(méi)有變老，都寫(xiě)在臉上了，女性與其花大價(jià)錢(qián)購(gòu)買(mǎi)護(hù)膚品，不如給身體充足的睡眠，成年人每天睡足覺(jué)，可以提高身體排毒功能，調(diào)節(jié)激素平衡，減少皺紋、色斑的產(chǎn)生。

運(yùn)動(dòng)讓生活更有意義

比起久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能更好的激發(fā)我們的體能，可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，合理有效的運(yùn)動(dòng)可以減少色素的產(chǎn)生，加速毒素排泄，使人看上更有活力。