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武術(shù)各門各派都有自己的樁功練習(xí)，用以增加自身的整體功夫和定力修為，總的目的都是為了調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。一般大家知道的樁功有坐樁、站樁、行樁，往往被大家忽略的還有臥樁，也就是說(shuō)在坐臥站行時(shí)都可以練功。 樁功不是隨隨便便就能練的，你得明白為什么要練，怎樣去練，免得誤入歧途，反而把身體練壞了。謝守德老師在他的著作“太極內(nèi)功心法”中提到，練樁功最好有三兩年的盤拳基礎(chǔ)，再去站樁，效果會(huì)更好。
太極拳的樁功一般有無(wú)極樁，也可稱渾圓樁和虛實(shí)樁。如果我們要找動(dòng)作的內(nèi)在勁感，其實(shí)每一個(gè)定勢(shì)都可以拿來(lái)練樁功。練樁功也是用意念的，不能起強(qiáng)勁，否則就練偏了，通過(guò)放松身體和意識(shí)，逐漸的把身上的拙力散掉，從而把內(nèi)氣聚攏回來(lái)。記得大概在十來(lái)年以前，我問(wèn)過(guò)楊老師兩個(gè)問(wèn)題，練拳是否可以配合力量練習(xí)、練拳是否可以多練站樁。楊老師當(dāng)時(shí)的回答只有簡(jiǎn)短的一句話：“不用，打拳就行了”。當(dāng)時(shí)也不敢多問(wèn)，就照老師的話做了，現(xiàn)在回想起來(lái)，真是受益匪淺。就說(shuō)站樁和坐樁吧，時(shí)間長(zhǎng)了以后，身體的局部難免會(huì)出現(xiàn)酸困、肌肉緊張、血液流通受阻等情況，如果沒(méi)有老師在一旁指點(diǎn)，免不了會(huì)出一些狀況。那么練套路就不一樣了，在緩慢、均勻、放松的情況下既把樁功練了，身體也不會(huì)出現(xiàn)偏差，尤其是初學(xué)者更是如此。站樁或坐樁，是在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)以后，求得入靜，然后達(dá)到“靜中求動(dòng)”。行樁，也就是盤架子。楊公澄甫在十要中明確指出；太極以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜。故練架子，愈慢愈好。慢則呼吸深長(zhǎng)，氣沉丹田，自無(wú)血脈噴張之弊。此謂“動(dòng)中求靜”。在此也希望大家細(xì)心體會(huì)，切不可貪多求快，反而誤入歧途。
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