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如何改善血液循環(huán)？牢記“3勤3少3堅持” 三勤：重在主動 1、勤加鍛煉：強(qiáng)健骨骼，鍛煉心肺，增加血管里的“清道夫”HDL的量； 2、勤吃富含鐵的食物：改善貧血，促進(jìn)血液循環(huán)，血行暢通有基礎(chǔ)； 3、勤喝綠茶：多補(bǔ)充抗氧化成分，保衛(wèi)血管內(nèi)皮，延緩動脈粥樣硬化； #心血管疾病# 三少：貴在遠(yuǎn)離欲望 1、少胡吃海喝，遠(yuǎn)離高鹽、高脂、高糖的誘人美食； 2、少些負(fù)面情緒和胡思亂想，使體內(nèi)應(yīng)激激素處于正常水平； 3、少些熬夜，避免心臟負(fù)荷過重，遠(yuǎn)離心臟猝死； #天宇健康# 三堅持：毅力是關(guān)鍵 1、堅持多喝水，稀釋血液，加速新陳代謝，預(yù)防腎結(jié)石； 2、堅持戒煙，避免血管內(nèi)皮損傷和血管收縮； 3、堅持少喝酒，保護(hù)肝臟，預(yù)防脂肪肝和高血脂。 我是@心血管內(nèi)科高登峰，關(guān)注我，守護(hù)心腦血管健康。   |
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來自： 仁義和善 > 《養(yǎng)生》
