編者按：本文作者拜師兩年，兩年來一直不間斷站樁，在兩年站樁的基礎上開始加大訓練時間，終于完成百日筑基。因個人體質不同，不可隨意模仿，還是循序漸進，久久為功。

第一天，180 分鐘。若要輕松，先嘗艱苦。第二天，站樁 180 分鐘。最后 30 分鐘，感覺到了抱球。第三天，站樁 180 分鐘。送孩子上學，吃飯上班。站樁是為了更好的工作，感恩師父。第四天，站樁 180 分鐘。然站樁之路雖崎嶇不平，卻要爭取而不敢存絲毫懈怠。第五天，站樁 180 分鐘。身松點緊，推手才能順當。陪伴孩子亦是如此，用大成拳指導生活，拳意綿綿， 生活就可以游刃有余。第六天，站樁 200 分鐘。松著站，才長勁。“可玩往來” 是達人和雜家的狀態(tài)，不要做專家。想起師父治療患者游刃有余，也是這個怡然自得的狀態(tài)。

第七天，站樁 210 分鐘。站樁就是熬時間，是另一種方式的休息。睡個懶覺現在看來像是加快了時間的流 逝，黎明總是掙扎著要離開黑夜的擁抱。第八天，站樁 180 分鐘。頭直，目正，心平，聲靜。間架擺好了，就不去想了。有時孩子來到世間，更多是為了成全父母，相處的不那么融洽，是因為我沒有放下心中的我。第九天，站樁 180 分鐘。站樁的過程是疼痛和輕松的反復過程。如人生路程遇到坎坷和甜美，無論什么的， 都會過去的。第十天，站樁。艱難的事情更要笑著去面對，理想總也打不敗現實，因此要和現實做朋友。周四，第十一天，站樁 180 分鐘。能改變的只有自己，有精力的話就改造的更徹底一些。

周五，站樁第十二天，180 分鐘。不用糾結于站樁時間的完美，糾結站的每個細節(jié)的完美，最可貴的的是堅持而不懈。周六，站樁第十三天，210 分鐘。健康的堡壘并非堅不可摧，防微杜漸是大方針，每天維護是具體方法。感恩遇見師父。周日，站樁第十四天，180 分鐘。今天偷懶，站完睡了會。一會兒有許多事要做。周一，站樁第十五天，180 分鐘。站樁的肩胛要放松，你要面對的是現在的事情，酸和痛是即將過去的事情。第三周，站樁 21 天。父母住院手術，晝夜侍奉 8 天，全靠站樁堅持。每天 180 分鐘，時間并不覺得漫 長。第四周，站樁 28 天。從糾結晨起，到期待第二天的晨起，站樁讓我心底感到甜蜜。養(yǎng)生先要舒適得力。 

站樁 35 天，第五周，2020 年 11 月 22 號周日。 是否養(yǎng)成習慣做一樣事，要把計劃放長遠，而不是糾結第二天怎么做。堅持平靜 且不放縱的去生活才是最難做到的。站樁 42 天，第六周，2020 年 11 月 29 號周日。習慣了凌晨兩點半睜眼，活動活動安靜下來站樁，啥都不想，享受酸疼和輕松。48 天第 7 周，站樁 200 分鐘。

昨天早晨收到師父的賜字《拳道中樞》，感激之情，溢于言表。如獲至寶。

拳道之大，實為民族精神之需要，學術之國本，人生哲學之基礎，社會教育之命脈?！跛G齋先生

站樁第八周 56 天，180 分鐘。站樁，平時救自己于水深火熱，關鍵時救自己于生死攸關。站樁第九周 63 天，200 分鐘。身體不由自主的畫圈，時間一點一滴流逝。因為幸運，遇到恩師，生活平淡，有 了意義。感恩師父。站樁第十周 70 天，180 分鐘。感到了什么是肩的松沉，腿的松沉。無處不在的緊張，在站樁過程中清晰的用疼痛告訴自己的身體，它在慢慢轉身悄悄離開。感恩遇見師父！站樁 11 周 77 天，新年開始，堅持也剛剛開始。站樁 12 周 84 天，河北疫情有所抬頭 ，站樁就是獨立守神，抗疫情需要每個人 的努力。每天 180 分鐘 站樁 13 周，第 91 天。

天津大雪糕核酸檢測報告陽性，更像是人類的主宰——大自然默默糾正著人類世 界不規(guī)范的各種行為，那么我們是否需要在獨立守神中常常審視自己的內心呢？

 2021 年 1 月 25 號站樁 180 分鐘，第 14 周＋1 天，共 99 天。 

26 號（周二凌晨）階段的記錄。

 每一天的站樁，都是不一樣的感覺，如果有共同的地方，就是堅持和期盼的愉悅 感。若進一步體認其中奧妙，需得融入到生活的時時刻刻，進入到樁意最自然的 狀態(tài)，而不再去想站樁的形。因此站樁但不能嚴格執(zhí)行計劃的人，不知道自己到底下一步要干啥，而對站樁不 屑的人，生活中對自己要做什么？怎么去做？是否可以做好？整天稀里糊涂，也許就成了手機的看客，也許就把大把的時間葬送在游戲中，甚至和在陪伴家人和孩子的時間里交疊。從青年期走出之后，再也未曾體會過當下的滋味。

《素問·上 古天真論》說：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年， 度百歲乃去”。成為武術中手已經實屬不易，養(yǎng)生之道又何嘗不似攀登高峰呢？——褚宸鑫拜師兩年，每次三小時站樁，100 天筑基功小記。

另注:第 100 天連鬧鈴都沒有聽到，一覺睡到 6:00，不甘心殘缺不全的“百日筑基”， 又站了 40 分鐘，心情不再糾結了，記錄了我的 2020 站樁，然后就看到了大師兄的作業(yè)。對于自己前一段生活的總結，我一向不擅長，但拜師兩年了，站樁 3 年， 我至少知道自己想要站樁，愛上了站樁。明天，繼續(xù)吧！

本期編輯：宗培      審核：改珍  成英

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