你能控制自己的情緒嗎？如果可以，那么你正走在實現(xiàn)自己愿望和夢想的道路上；如果不可以控制自己的情緒，那你的各種狀況百出，你的各種情緒會讓你彼于奔命。

人類的情緒有近百種，描繪情緒的詞匯更是多達幾千個。大多數(shù)人一周內(nèi)所體驗的情緒狀態(tài)平均在十多個內(nèi)，這不僅僅反映出我們的情緒狀況，同時更是控制了我們生活事業(yè)的方方面面。

我請大家明白一個道理，我們追求的結(jié)果，是通過實現(xiàn)能夠成就果的因來完成的。而這個初因就是你的情緒，要想獲得成就、要想改變現(xiàn)狀，就先從改變情緒狀態(tài)、可以控制情緒開始。

各位有沒有注意到，那些可以持續(xù)獲得成就的人、那些生活在幸福的關(guān)系狀態(tài)中的人，他們的情緒是一種正面的陽光的積極的；而那些生活事業(yè)糟糕的人，你可以經(jīng)?？吹剿麄兊那榫w是負面的灰暗的消極的。

很多人有個錯誤的認識，認為情緒是無法控制的，它是我們的天然反應(yīng)。在我看來，它是可控的，處理情緒的方法有四種：

一是逃避，想辦法逃避自己的恐懼情緒；二是否認，不愿意承認自己糟糕的情緒，就是嘴硬；三是屈服，屈服于自己的負面情緒，任其蹂躪，好像痛并快樂著，好像自己很堅強；以上的三種方式都是不做不死（no做no die）。

而真正有意的做法是第四種，是可以控制和運用情緒的方法，它既不逃避、也不否認、更不可能去扭曲的方法，它是學(xué)習(xí)和應(yīng)用。

萬萬不可讓負面情緒掌控了你的人生。一切情緒源于自身，人才是情緒的創(chuàng)造者；不管什么時候，只要你愿意，你就能立刻獲得你想要的任何情緒和感受。

那些可能帶來不適甚至痛苦的情緒，確實是內(nèi)心的指南針，指引著人生的方向，引導(dǎo)你走向人生的目標；他們是你行動的訊號，是讓你要改變的號角。雖然痛苦的經(jīng)驗不好受，但它傳遞出的行動訊號，就是在告訴你，要改變現(xiàn)在的做法了。

1、不快的情緒，厭煩、不安、煩心、尷尬等，產(chǎn)生諸事不順的感覺；

2、害怕，強烈的擔(dān)心、焦慮、恐懼，對將要發(fā)生的事尚未做好準備的感覺；

難過，關(guān)系處理的不當導(dǎo)致，期望的落空所產(chǎn)生；

1、氣憤，不悅、憤怒、冒火、暴怒等，是自己或是別人觸犯了你的原則和標準；

2、挫折感，困難重重，是覺得怎么努力也得不到回報時的感覺；

3、失望，目標未達成、期望落空、心愿不得償時的情緒，具有毀滅性；

4、懊悔，懊惱、悔恨、自責(zé)，是認為自己違背了自認為重要的原則導(dǎo)致；

5、不中用，覺得有事卻做不來的時候；

6、心力交瘁，痛苦、沮喪、無助，人生毫無積極陽光的一面，盡是你無法控制的人、事、物，你毫無能力改變；是最傷人的情緒。

7、孤獨感，疏離、隔絕的感覺，處于孤單之中；

幾乎所有的負面情緒都是上述十種情緒交錯的混合體，每種情緒都在向你傳遞積極的信息，督促你改變消極錯誤的認識，改變不當?shù)臏贤ǚ绞胶托袨椤Ｎ覀円绾喂芾砗米约盒闹械哪菈K花園呢？

第一步、確認你的真正感受；

第二步、肯定情緒的功效，它能帶給你支持的力量；

第三步、注意情緒所帶來的訊息；

第四步、信心滿滿；

第五步、要相信，你不但能掌控今天，亦能掌握未來；

第六步、振奮心情，拿出行動。

請大家記住，處理情緒的最佳時機就是它萌發(fā)之際。就是當你感覺不好的時候（上面提到的10種情緒），就是該行動的時候了。

接下來給大家分享，可以有效醫(yī)治十種負面情緒的十大有力情緒。

如果你感覺不快，那么愛和溫情能夠很快地改變你的情緒；如果你感到害怕，那么感恩的心能把你拯救出來；如果你感覺難受，那么好奇心可以替代難過；如果你有憤怒之感，那么趕緊用興奮和熱情來代替，想想那些你已經(jīng)有的成就；毅力可以打破挫折感，彈性可以解決失望；當信心出現(xiàn)了，懊惱就會消失，因為你堅持你的新標準；快樂可以驅(qū)趕不中用的感覺，心力交瘁可以有活力驅(qū)除；當你發(fā)掘自己能貢獻他人時，你就不會有孤獨感了。