許多人得了糖尿病之后，為了控制好血糖，就吃很少的飯，盡可能多吃菜，還有的病人干脆只吃蔬菜不吃飯。殊不知，對于糖尿病病人來說，主食不僅要吃，還要吃好。

糖友要吃好主食

人們通常所說的主食，是指淀粉類食物，包括五谷雜糧，如米飯、面條、饅頭、面包、餅干、油條、燒餅等，其主要成分是碳水化合物。土豆、山藥、蓮藕、芋頭等富有淀粉的根莖類食物，兼有谷類和蔬菜的雙重作用，既可提供碳水化合物，又可提供礦物質(zhì)和維生素。

五谷雜糧中含有豐富的碳水化合物，是人體最便捷、經(jīng)濟的能量來源，此外還能為人體提供維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及蛋白質(zhì)等。主食進入人體后，經(jīng)消化吸收轉(zhuǎn)化為葡萄糖，再由血液運送到各臟器，為人體提供能量。

若吃進的主食過少，能量來源缺乏，身體必然要動用脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量。脂肪分解會產(chǎn)生酮體，易導(dǎo)致酮癥酸中毒。蛋白質(zhì)分解會引起消瘦、乏力，抗病能力減弱，誘發(fā)各種感染。

另外，糖尿病病人主食量過低，還會影響病情的控制。因為人在饑餓狀態(tài)下，體內(nèi)升糖激素分泌反而增加，易引起低血糖過后的反應(yīng)性高血糖。這就是為何不吃飯但血糖仍高的原因所在。

因此，糖尿病病人要吃好主食，而粗細糧搭配是最佳選擇。可將粗糧、雜糧及豆類作為主食的一部分。主食應(yīng)吃干性食物，既可增加飽腹感，又能延緩消化吸收，使餐后血糖升高慢，維持時間長。

研究證實，進食粗雜糧后，餐后血糖低于米飯和面食。燕麥、蕎麥、大麥、黑米、赤小豆可明顯緩解餐后高血糖狀態(tài)，減少血糖波動，從而有利于控制血糖、穩(wěn)定病情。

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