在關(guān)于長(zhǎng)壽這個(gè)話題上，男人似乎從來都不占優(yōu)勢(shì)，諸多證據(jù)表明：男人大多都比女人更短命。

據(jù)相研究中指出，80歲以上的老人，男女比例是3：7，而100歲以上的老人，基本上全部剩下女人了。

并且，男人的壽命，大概要比女人短5-10年，甚至這一差距還在不斷增大。

難道男人的基因里，注定都是短命的嗎？

當(dāng)然不是，男人和女人的先天條件其實(shí)所差無幾，造成男人短命的，往往是后天不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致身體疾病叢生，健康保不住，自然是無法長(zhǎng)壽了。

男人，若能保持身體3個(gè)地方“干凈”，健康長(zhǎng)壽也不難

一：肝臟干凈

多少男人是左手拿著保溫杯泡枸杞，右手拿著酒杯走起？

數(shù)據(jù)顯示，中年男性飲酒率超過60%。酒精對(duì)于肝臟來說，就是一種毒素，需要肝臟拼盡全力分解代謝，在這個(gè)過程中，肝臟會(huì)被毒害，損傷，甚至出現(xiàn)病變。

無論你是為什么喝酒，喝多少酒，對(duì)肝臟的傷害都是遞增不減的。喝酒的你，很可能早已喪失了一個(gè)干凈的肝，早已肝毒淤積了，你知道嗎？

如何清肝養(yǎng)肝？

1、多吃綠

五色養(yǎng)五臟，綠色入肝。肝臟喜歡綠色蔬菜。

多吃菠菜不僅對(duì)肝好，也可以讓眼睛更亮。菠菜性甘涼，能夠滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病有很好的食療效果。

荷蘭豆口感清脆，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，具有調(diào)和脾胃、平肝利腸的功效。

將綠豆發(fā)芽后，也就是綠豆芽。綠豆芽性涼味甘，調(diào)五臟，能緩解肝臟上火引起的眼睛紅腫，能祛濕去熱。涼拌，清炒，燒湯均可。

2、刮肝經(jīng)

通過刮肝經(jīng)，對(duì)保護(hù)肝臟是極好的，也是很多會(huì)養(yǎng)生的人保護(hù)肝臟過程中不可少的事情。

從大腿根部，進(jìn)行推送，一直推送到膝蓋部位，每次控制在100下，感覺到疼痛即可。如果感覺到皮膚受不了這樣的疼痛感，可以加入一些潤(rùn)滑的油脂。

通過這個(gè)動(dòng)作，能夠起到刺激肝經(jīng)的目的，對(duì)于排出肝毒、保護(hù)肝臟都有好處。

二：肺臟干凈

十個(gè)男人，九個(gè)煙不離手，雖然抽煙是男人消遣的主要方式，但是經(jīng)常抽煙，卻對(duì)身體傷害很大，尤其是肺部，會(huì)使肺部一點(diǎn)點(diǎn)變臟。

香煙中含有三千多種有害化學(xué)物質(zhì)，一旦吸入體內(nèi)，肺就相當(dāng)于油煙機(jī)，隨著時(shí)間的推移，油煙機(jī)內(nèi)壁上常常會(huì)覆蓋一層厚厚的黑色污垢。

吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之，就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺部，最終引起肺部變黑。

如何清肺養(yǎng)肺？

男人清肺化痰，養(yǎng)肺止咳，可以注意挑選食物調(diào)養(yǎng)：

1、山藥

山藥，是一味“藥食兩用”之品，是滋陰養(yǎng)肺不錯(cuò)的選擇，其中也含有大量的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，可提升機(jī)體的免疫力，可以作為滋補(bǔ)身體的選擇。

此外，山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑作用，可清理肺臟的有害物質(zhì)，如經(jīng)常有痰，咽干，口干的人，可以多吃一些山藥調(diào)理。

2、黑蘇子葉

黑蘇子葉對(duì)咽喉部有良好的濕潤(rùn)和保護(hù)作用，有利于局部炎癥的消除，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

將黑蘇子葉炒制成黑蘇子葉茶，每天喝上一兩杯，有宣肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含β-胡蘿卜素食物，可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，可以起到解毒，養(yǎng)肺的作用。

經(jīng)常的油煎胡蘿卜增加維生素A的吸收，可維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)呼吸系統(tǒng)。

4、曲麻菜

曲麻菜也叫曲荬菜，可清熱解毒， 涼血利濕，消腫排膿，祛痰止痛，補(bǔ)虛止咳，改善咽喉不適。

將曲麻菜炒制成曲麻菜茶飲用，是很適合吸煙的人的，在養(yǎng)肺潤(rùn)肺、祛痰利咽的同時(shí)，也能對(duì)抗煙毒，減少吸煙對(duì)肺部的損傷。

三：血管干凈

去廣場(chǎng)看一看，跳舞的大多是大媽，大爺多數(shù)已經(jīng)偏癱或全癱了，造成這個(gè)可怕后果的，正是血管堵塞。

血管會(huì)隨著年齡老化，而大多數(shù)男人又都不注意保養(yǎng)，導(dǎo)致血管垃圾特別多，加上高血脂、高血糖、高血壓的存在，導(dǎo)致中老年男性頻發(fā)腦梗、腦出血等腦血管疾病。

腦血管疾病已經(jīng)是我國(guó)死亡率占首位的疾病，男人血管不干凈，就難逃腦血管病，想要健康長(zhǎng)壽，自然是難上加難。

如何清血養(yǎng)血管？

1、遠(yuǎn)離高鹽高脂食物

高鹽食物（腌菜、臘肉、香腸等）攝入過多，最直接導(dǎo)致的就是血壓升高，血管壁如果長(zhǎng)期受到血流壓力，自然也會(huì)受到損傷。

而大量食用高脂食物（肥肉、油炸食品、豬油等），過多的高脂食物不能及時(shí)代謝出去，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在血管壁，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。當(dāng)大腦血管變窄時(shí)，腦供血就會(huì)出現(xiàn)障礙。

2、堅(jiān)持“兩個(gè)動(dòng)作”

按摩頸部——可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少脂質(zhì)沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，改善大腦供血，防止中風(fēng)。

做法：將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

聳肩——可使我們肩部的神經(jīng)、血管和肌肉達(dá)到放松狀態(tài)，活血通絡(luò)，增加頸部血液循環(huán)。

做法：做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次3~6分鐘即可。

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