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關(guān)于失眠，老中醫(yī)很少公開(kāi)的9個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，收藏起來(lái)，錯(cuò)過(guò)可惜 生活中，總是聽(tīng)到越來(lái)越多人說(shuō)他們“失眠”。 慢慢地，這也逐漸成為了一種傳染病，一個(gè)人抱怨自己失眠了，結(jié)果以他為傳染源，立馬周圍的人都開(kāi)始“感知深觸”，逐漸附和道：“我也失眠了......” 什么焦慮、抑郁、睡眠呼吸暫停、工作壓力大、慢性疾病....... 失眠原因就如同安眠藥一樣，不勝枚舉。 你是否存在睡眠問(wèn)題，不妨用美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)發(fā)布的 “睡眠質(zhì)量建議”自測(cè)一下 (1) 入睡快，入睡時(shí)間在10~15分鐘； (2) 睡眠深，呼吸深長(zhǎng)不容易驚醒； (3)在床上，約有85%時(shí)間在睡覺(jué)； (4) 醒來(lái)后能快速入睡。 這些誤區(qū)，讓您更易失眠 很多我們聽(tīng)說(shuō)過(guò)的應(yīng)對(duì)失眠的方法，專家介紹說(shuō)其實(shí)都是錯(cuò)誤的，這些誤區(qū)不僅不能改善失眠，反而更不利于睡眠。 1、開(kāi)著燈睡覺(jué) 2、睡前喝酒 3、睡前運(yùn)動(dòng) 4、晚上失眠白天補(bǔ)覺(jué) 中醫(yī)是如何對(duì)付失眠的呢？ 我們首先要清楚，中醫(yī)上，將失眠分為5種癥狀 1.肝火旺盛型失眠 2.痰熱內(nèi)擾型失眠 3.心脾兩虛型失眠 4.心腎不交型失眠 5.心膽氣虛型失眠 以肝火旺盛型失眠為例，與其大把地吃安眠藥，不如通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，張仲景在《金匱要略》里指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之?！? 因?yàn)樗釛椚署B(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗的功效很顯著，但如果單單靠酸棗仁就能起到很好的效果，也是不太現(xiàn)實(shí)的。 于是，我將酸棗仁湯進(jìn)行了改良，加了另外6味： ① 紅棗、山藥性平味甘，養(yǎng)心安神； ② 茯苓、百合養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣，寧心安神； ③ 大麥、梔子適用于煩熱失眠心悸； 這7味者合而為一，具有靜心安神、緩解失眠的效果。 不僅僅對(duì)肝火旺盛型失眠，其他4種類型的失眠也是適用的，感覺(jué)有明顯入睡困難、多夢(mèng)、凌晨1-3點(diǎn)容易醒來(lái)、早起后口干口苦的人，不妨試試這款改良的酸棗仁安舒茶 ，每天1包，開(kāi)水沖泡5分鐘即可。 |
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