生活中，有很多行為在消耗我們的陽氣，比如冷飲、久坐、夏日空調(diào)、睡懶覺、涼茶、過量的水果、暴飲暴食、久不曬太陽等等。

很多小伙伴自從當(dāng)了中醫(yī)媽媽后，開始走上了養(yǎng)陽的道路，但是發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)沒有很大的改變，這主要原因是，我們身體同時(shí)需要陽和陰，只要有一方失衡，身體都不會(huì)健康。

當(dāng)媽后，陰的能量暗耗其實(shí)非常大，我們一直沒有注意到，比如以下三點(diǎn)：

1、睡眠差傷陰

孩子睡不好，我們被動(dòng)熬夜，或者睡眠很淺，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差 ，這是最大的暗耗陰氣的源頭。

2、思慮重傷陰

自從有了孩子，我們心中有了一份牽掛，時(shí)常焦慮孩子健康和教育兩大問題，這些思慮一旦過度就大大傷陰了，更不用說那些一地雞毛的生活瑣碎，也在暗耗我們的陰液。

3、忙碌傷陰

仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們專注做一件事情，即便做一天也不會(huì)很累，但是如果我們一個(gè)早上，處理超過5件事情，雖然事情不復(fù)雜，但是也感覺非常累，甚至口干舌燥，因?yàn)樾纳褚恢痹诓粩噙M(jìn)出，我們體內(nèi)的陰陽二氣都消耗巨大。

所以給生活做減法非常有必要，是保護(hù)陰陽二氣的關(guān)鍵法寶。

即便脾氣很好的小伙伴，沒有經(jīng)常生悶氣、怒氣沖天，很多生活的瑣碎也足夠暗耗我們的能量。

所以日常要記得好好睡覺，放慢生活腳步，適度吃一些養(yǎng)陰的食物，即便是陽虛的小伙伴，也可以陰陽雙補(bǔ)。

陰虛癥狀

當(dāng)身體出現(xiàn)陰不足時(shí)，除了容易煩躁、愛發(fā)脾氣時(shí)，還會(huì)表現(xiàn)為其它方面，如經(jīng)?？诟缮嘣?、大便變干、皮膚干燥、唇干、潮熱、容易盜汗、手腳心發(fā)熱、心煩、失眠、咽干、鼻干，一般形體比較消瘦。

常見補(bǔ)陰的藥食兩用的藥膳有以下幾個(gè)：

沙參性微寒，養(yǎng)肺胃之陰；麥冬性微寒，養(yǎng)陰生津，潤肺清心；百合性微寒，養(yǎng)陰潤肺、安神。

玉竹性微寒，養(yǎng)陰潤燥，生津止渴；黃精性平，補(bǔ)氣陰，補(bǔ)腎精；石斛性微寒，養(yǎng)胃陰、生津除熱。

枸杞，性平，滋補(bǔ)肝腎之陰；桑葚性寒，補(bǔ)肝腎之陰，養(yǎng)血；黑芝麻性平，可補(bǔ)益精血；熟地性溫，可補(bǔ)血滋陰。

日?？梢造`活組合，做一些簡(jiǎn)單的藥膳、茶飲。滋陰的藥材有些會(huì)偏滋膩，這也是其藥性厚重的結(jié)果，但并不是說吃補(bǔ)陰的要都有滋陰問題，關(guān)鍵是兩點(diǎn)。

一、用量，不要一次性量過大，要循序漸進(jìn)，找到一個(gè)消化功能能夠接受的量。

二、注意搭配組合，可以與化滯的藥物配合，這個(gè)一般就由醫(yī)生開處方了。

如果我們自己食療補(bǔ)陰，發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩，就先不要補(bǔ)，要喝點(diǎn)山楂陳皮水，等舌苔干凈了，再吃點(diǎn)補(bǔ)陰藥膳，給身體開開路，才能補(bǔ)的進(jìn)去，不然都堵在路上了。

滋陰降火湯

原料：石斛10克，麥冬10克，陳皮6克、瘦肉250克，紅棗2個(gè)，生姜3片。

做法：石斛切碎，瘦肉切塊，把所有材料放入砂鍋，大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢燉1.5~2小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：

養(yǎng)陰生津，去虛火，適合我們出現(xiàn)口干舌燥、虛火重、煩躁等津液不足癥狀時(shí)，適量食用。加入陳皮是考慮，春夏之際，很多人體內(nèi)夾著濕氣；紅棗和生津可以護(hù)著脾胃，避免整道湯太寒涼。

當(dāng)我們陰虛時(shí)，身體里處于缺水的狀態(tài)，不是多喝水就能解決的，此時(shí)皮膚容易變得干燥，我們可以做一道美膚湯，來養(yǎng)陰護(hù)膚。

養(yǎng)陰生津美膚湯

食材：百合20克，銀耳20克，麥冬10克，藕100克，大棗5枚，冰糖適量

做法：

1、把銀耳泡發(fā)，把百合和麥冬提前浸泡30分鐘以上。

2、將所有食材放入上過中，大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘左右，待銀耳爛熟后，加點(diǎn)冰糖調(diào)味，即可食用。

功效：

生津止渴，養(yǎng)陰潤燥、清虛熱，脾胃虛寒的小伙伴可以加入生姜兩片。