|
距離2021年高考只剩下一個月了，家長們似乎更緊張了一點。高考的日子終于來了。還需要準備什么？并不是父母心理素質差，只是不希望孩子因為自己的疏忽而出問題，那樣會怨恨自己，難受，自責一輩子。 本文對父母考前的心理調整進行了大致的梳理，希望能給你一些參考。家長要認真看。 一、考前學生最擔心的是什么？ 考生在考前最大的擔心是“害怕考試表現異常”。很多學生在過去的一兩次考試中偶爾會失敗，學生自然害怕在這場至關重要的考試中出錯。其實，所謂考試出了問題，其主要原因往往與題型過于偏頗、奇怪、難答有關。 所以家長可以向孩子解釋，高水平的正式考試出題會更嚴謹認真，但不會出現學?？荚囍杏袝r會出現的怪題和偏題，不會讓你看到題摸不著頭腦。 二、學生有哪些壓力？ 如果你明白孩子有什么壓力，你真的可以幫助他。一般來說，學生的壓力來自兩個方面:一是心理上的，害怕自己考不好，達不到父母的期望；第二，身體上(這一點被父母忽略)，長時間的緊張作息，密集的講課和問題，睡眠不足，身體自然會感到不舒服，疲憊，抑郁。因此，父母一方面要根據孩子的實際情況設定期望，另一方面也要更加關注孩子的健康，保證孩子的睡眠，容忍孩子的負面情緒。 三、父母不應該說什么？ 不要總是問“復習怎么樣？”因為孩子回答不了你！事實上，沒有人會在“復習”之后再去考試，總會有一些不確定性。而如果他現實地回答你，沒有好好復習，這個信息會強化他內心的不安，增加他去考場的壓力。不要總是和孩子討論最后的結果。有些父母為了讓孩子把所有的時間都花在學習上，在言語上采取威脅恐嚇的手段。試想一下，如果我們想從一條湍急的河流上走過一座木橋，在過橋前不停地說它會怎么掉下去，過橋時能安全行走嗎？ 四、為什么孩子越臨近考試越累越不想學？ 基本上我遇到的每一個學生都反映出他們在某個階段會有這種感覺:一方面內心焦慮，另一方面感覺到難以言喻的疲勞，學習效率低下。當孩子出現這種情況時，父母首先要明白這是大腦發(fā)出的信號:孩子需要適當的休息和調整。 人腦和其他器官一樣，需要勞逸結合。如果外界強行給與學習任務，大腦自身的保護機制就會產生所謂的“保護性抑制”，也就是說此時大腦已經沒有操作效率了！這時，父母可以想想孩子平時喜歡什么活動，提醒他們休息一下。我們的一個高三學生曾經在課堂上編織羊毛。本來我跟他們說一個緩解壓力的方法就是做自己喜歡的活動，她第一個想到的就是編織，她說真的感覺好多了。 五、如何應對自暴自棄的孩子？ 有些基礎不好的孩子，這個時候很容易自暴自棄?！胺凑易霾坏?，復習也沒用?！?。其實期末沖刺對于高考考生來說可能變化不大，但是對于中考考生來說，因為初中的知識點比較簡單，我們確實看到有一部分學生依靠期末沖刺來大大提高中考成績?！坝挚煊州p！”學校老師不能這樣教育學生。我們家長應該這樣給孩子加油。 六、如何回答孩子“我考不好怎么辦？” 幾乎每個孩子都會問父母:“我考不好怎么辦？”有的家長說，沒關系，做不好就不會做好！有的家長說考不好就完了。沒辦法。你可以隨意做。這兩個答案都不可取?？荚噷⒆雍图议L都很重要。不可能忽視。答案要么是口是心非，要么是對孩子失去信心；但是，強調考試不好的可怕后果，會干擾孩子對學習的專注。 這個時候，最好能和孩子一起認真坦誠的面對這個問題。確實是不愿意接受不好的考驗，但是現在一定要做到最好，“讓我們做到最好！”只有這樣，我們才能在未來不后悔，不自責。 七、父母在最后階段能為孩子做些什么？ 決定學習成績的因素有三個:學習方法、學習習慣、學習心態(tài)。方法和習慣不能在考試前馬上改變。所以，在這個時期，當你看到孩子身上或者這里那里有很多問題的時候，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，就是讓他在這期間保持一個穩(wěn)定的學習心態(tài)。 具體來說，一是照顧好自己的飲食和日常生活，二是對批評守口如瓶。也許他吃了很久，也許他在廁所里呆了很久，也許他一晚上去廚房翻了幾次冰箱…，不管怎么樣，這段時間一句話也別說，這是你對孩子的理解，這是我們能為孩子做的。 八、考試期間吃什么穿什么？ 這里的吃穿用度也提醒大家，孩子考試期間最好吃熟悉的食物，穿舒適的舊衣服?，F在有些父母可能想幫助孩子加強營養(yǎng)。營養(yǎng)的保證雖然很重要，但應該是半年前和一年前就注意到了，而不是這幾天?？荚嚂r的飲食最好和他平時的飲食保持一致，熟悉的食物讓人放松。同樣，熟悉的衣服會讓孩子更放松。 九、孩子考試期間失眠怎么辦？ 一個年輕的老師給我講了她第一次高考失利的慘痛經歷:高考前一天晚上，她睡不著，被媽媽發(fā)現了。她媽媽很生氣，不停的批評她如果晚上不睡覺明天會怎么頭暈目眩。最后，她媽媽整晚都在她身邊等她睡著。結果她熬了一夜。第二天真的是昏昏沉沉的，那年高考失利！ 我們都希望孩子考試的時候能睡個好覺。但是萬一你的孩子失眠了，請告訴他沒關系，不影響問題！人有應激功能，24小時不睡覺大腦也能正常工作。如果孩子考前相信這個道理，考前就放心了，睡個好覺。 十、孩子考試期間生病了怎么辦？ 一般來說，只要孩子沒有病到不能坐下來用筆寫字，生病對考試的影響只是心理上的，不會妨礙大腦思考。你可能會覺得這很難理解。基本的解釋是，大腦在生理上只需要兩個條件，葡萄糖和氧氣。 有了這兩個條件，你就可以做題，可以思考。身體不適可能會分散我們的注意力，引起我們的心理焦慮，但實際影響并沒有那么可怕。 所以，如果孩子在考試的時候生病了，家長要給他這樣的信念，作用不大！你甚至可以告訴他你病了，考不好也能理解，讓孩子放下包袱，輕松考試。 十一、及時教會孩子應對不利的考場環(huán)境 幾年前，我孩子中考的時候，旁邊坐著一個監(jiān)考老師，不停地翻看他的卷子?；貋砗笏軣赖卣f:“我一個問題都沒看?！薄Ｎ液蠡跊]有早點告訴他，因為老師的行為是違反考場規(guī)則的，孩子本來可以及時提出意見和投訴的！ 總的來說，高考各考場對監(jiān)考人員的要求相對嚴格，但中考各考點的要求參差不齊。早點告訴孩子，不管考場上有什么影響你答題的事情，盡快向監(jiān)考老師舉手。 十二、考試當天中午，如何幫助孩子放松？ 許多學生早上考試回來，太興奮了，沒有午休。父母很擔心，不知道如何說服孩子冷靜下來。這時候你可以說“躺一會兒，不用睡著，讓身體放松休息，回頭我給你打電話?！薄Ｋ呤遣荒軒е邏毫Φ?，這樣孩子更容易入睡。注意睡眠時間盡量不要長，一般不要超過入睡后半小時，一定要在他進入深度睡眠前叫醒他。 十三、第一次考試不及格怎么辦？ 即使第一次考試成績最好的學生沒有通過，也必然會影響他的心情。如果處理不當，還會牽連到他以后的考試。一旦出現這種情況，首先，我相信大多數父母都不能怪自己的孩子。但要提醒的是，我們很容易犯另一個錯誤:“別想了，想都沒用”，“不，沒你說的那么糟糕！”這其實就是一味的否定孩子的失敗，孩子會覺得父母不能接受他的錯誤。當然，孩子知道“想都沒用”，他也知道“只是這門課不及格”。但是他心里卻忐忑不安！這個時候，父母特別需要傾聽他的不安，他的委屈，他的自責。只有有人理解他，他才會好受一點。當然，如果孩子已經沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試著問他“我現在該怎么辦？”請放心，大部分孩子都是理性的，情緒穩(wěn)定了就能振作起來。 十四、考生考了自己薄弱的科目后最容易出現的“心理問題”有哪些？ 我見過很多這樣的情況。考完試，考生神色凝重地說:“我好像沒畫答題卡？”“我不記得我是否在紙上回答過。好像只在草稿紙上做過？”家長往往會感到大驚失色，試圖幫助孩子記住答題卡是不是畫的。其實我們老師在考場監(jiān)考的時候，幾乎不存在空白答題卡上交的情況。學生將被要求在考場上來回檢查。部分同學之所以出現這種不安，與他的考試壓力有關。事實就是這樣，無論是誰，無論是感覺失控，甚至是完全無法控制一件重要的事情，都很容易產生強迫行為，或者強迫觀念。比如你住的小區(qū)連續(xù)被盜，大家都不放心，你出門離開家，會不由自主地想“我鎖門了嗎？”所以，孩子下一次考試回來告訴你他的擔心，不用慌張，安慰他，幫助他盡快適應下一次考試。 文章來源： |
|
|
