相信很多人都會(huì)有這樣的情況。半夜睡得正好，突然一下子驚醒，結(jié)果就怎么也睡不著了?；蚴峭砩掀鹨挂院笤偬傻酱采?，翻來(lái)覆去怎么樣也不能再次進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。久而久之，就會(huì)成為一種習(xí)慣，夜晚?yè)碛幸粋€(gè)良好的睡眠，是保證白天擁有充沛精力基礎(chǔ)，可總是睡不完整就很讓人惱火。

半夜三四點(diǎn)醒來(lái)，之后又怎么樣也睡不著，要當(dāng)心，是不是被這幾種病“找”上了。

肺部受損  我們身體的各部分器官是有一個(gè)“自我調(diào)整”的時(shí)間的，肺部的調(diào)整時(shí)間就是在半夜3-5點(diǎn)。如經(jīng)常在半夜睡不著，那就會(huì)影響到我們肺部自我調(diào)整的時(shí)間，時(shí)間久了也會(huì)影響到肺部正常運(yùn)作的功能。肺部在“自我調(diào)整”時(shí)會(huì)排出積存在肺部中的毒素，如經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間保持清醒狀態(tài)，就會(huì)影響到肺部毒素的排出，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽或者其他的不適癥狀。在身體不舒服時(shí)，也會(huì)更加讓我們睡不著。如此，就會(huì)陷入一個(gè)惡性循環(huán)里。

情緒激動(dòng) 現(xiàn)代人的壓力普遍比較大，白天緊張的生活節(jié)奏會(huì)讓我們的大腦神經(jīng)始終保持一個(gè)緊張的狀態(tài)，也就可能會(huì)有夜晚失眠的情況，或者是處于更年人的人。也會(huì)有因情緒不穩(wěn)定而睡不著或者突然清醒的可能。

心肌系統(tǒng)缺血 我們的睡眠分為兩部分，前半段主要是因?yàn)榘滋靿毫Υ?，?dǎo)致大腦和身體處于一個(gè)極度疲憊后的狀態(tài)，是由大腦皮層抑制導(dǎo)致的。后半段睡眠才是真正意義上的休息，身體各器官也開(kāi)始陸續(xù)的開(kāi)始調(diào)整。如果后半段睡眠總是不穩(wěn)定，很有可能是因?yàn)檎瓶厣眢w各部分供血狀態(tài)的大腦受了損傷，會(huì)使得心臟和心臟周圍系統(tǒng)供血不足，大腦也就會(huì)處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，也就不容易睡著了。

消化系統(tǒng)不好 如睡前吃了很多東西，那些東西就會(huì)堆積在胃里，胃就不能在大腦清醒前很好的消化完食物，剩余的食物不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，第二天早上口里也會(huì)有異味，也更容易得腸胃方面的疾病，也容易有睡不著、多夢(mèng)或是在夜里突然驚醒等問(wèn)題。

半夜睡不著有這么多對(duì)身體不好的方面，跟我們睡眠的環(huán)境也是有一定的關(guān)系的。比如可以調(diào)弱我們睡眠環(huán)境中的光線強(qiáng)度，光線會(huì)影響腦神經(jīng)，讓神經(jīng)變得興奮，而弱光條件下的睡眠質(zhì)量會(huì)比強(qiáng)光條件下的好很多。也可以點(diǎn)一些香薰之類的助眠精油，可以起到安神舒緩的作用，更好的幫助我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

那我們應(yīng)該怎么真正的調(diào)理自己的身體，才能解決這一困擾人的問(wèn)題呢？

身體內(nèi)部調(diào)理 說(shuō)到身體內(nèi)部調(diào)理，第一個(gè)想到的肯定是按摩。我們身體上有很多的穴位，不同的穴位“管理”不同的身體部位，按摩可以通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，排毒養(yǎng)顏，放松神經(jīng)，起到類似于助眠的作用。其次，飲食也很重要，刺激性大的食物會(huì)讓我們大腦皮層持續(xù)興奮，就不容易睡著。煙酒對(duì)心臟的危害很大，容易使心腦血管堵塞，引發(fā)心臟類疾病，心臟受損也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

保持一個(gè)好的心情 真的太重要了。有研究表明，開(kāi)心的狀態(tài)下會(huì)更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也會(huì)睡的更加安穩(wěn)，有心事或壓力過(guò)大時(shí)會(huì)讓大腦處于一淺睡眠狀態(tài)，睡的不會(huì)太熟，自然也更易驚醒。可適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，適度放松比如聽(tīng)歌、有氧運(yùn)動(dòng)等，可緩解身體上的勞累，放松緊繃的神經(jīng)。