太極五息功之五息站樁太極五息功之五息站樁 太極五息功之五息站樁太極五息功之五息站樁 一、一、五息站樁功基本要領(lǐng)五息站樁功基本要領(lǐng) 一一、、五息站樁功基本要領(lǐng)五息站樁功基本要領(lǐng) 1、柔上而剛下、柔上而剛下 、、柔上而剛下柔上而剛下 “柔上“柔上””就是使上身放松就是使上身放松，，逐漸做到全身放松逐漸做到全身放松。。上身放松后體形必然會(huì)使上身放松后體形必然會(huì)使 ““柔上柔上””就是使上身放松就是使上身放松，，逐漸做到全身放松逐漸做到全身放松。。上身放松后體形必然會(huì)使上身放松后體形必然會(huì)使 鎖骨下降。鎖骨下降?！啊版i骨下降鎖骨下降””后，，呼吸肌群自然松弛呼吸肌群自然松弛，，人體核心重心因此下降人體核心重心因此下降。。 鎖骨下降鎖骨下降。?！啊版i骨下降鎖骨下降”” ，，呼吸肌群自然松弛呼吸肌群自然松弛，，人體核心重心因此下降人體核心重心因此下降。。 “剛下“剛下””就是使身體重量落實(shí)于涌泉穴就是使身體重量落實(shí)于涌泉穴。。 ““剛下剛下””就是使身體重量落實(shí)于涌泉穴就是使身體重量落實(shí)于涌泉穴。。 做到柔上而剛下，做到柔上而剛下，人體核心重心與丹田位置自會(huì)吻合人體核心重心與丹田位置自會(huì)吻合。。 做到柔上而剛下做到柔上而剛下，，人體核心重心與丹田位置自會(huì)吻合人體核心重心與丹田位置自會(huì)吻合。。 2、忘我、忘我 、、忘我忘我 五息站樁時(shí)要求達(dá)到忘我境界。五息站樁時(shí)要求達(dá)到忘我境界。忘我要求在練功時(shí)忘懷一切忘我要求在練功時(shí)忘懷一切，，甚至把自己甚至把自己 五息站樁時(shí)要求達(dá)到忘我境界五息站樁時(shí)要求達(dá)到忘我境界。。忘我要求在練功時(shí)忘懷一切忘我要求在練功時(shí)忘懷一切，，甚至把自己甚至把自己 都忘記。都忘記。此時(shí)此時(shí)，，練功者的思維活動(dòng)幾乎停止練功者的思維活動(dòng)幾乎停止，，處于處于““一念不生一念不生””、、““若有若無若有若無””、、 都忘記都忘記。。此時(shí)此時(shí)，，練功者的思維活動(dòng)幾乎停止練功者的思維活動(dòng)幾乎停止，，處于處于 ““一念不生一念不生””、、““若有若無若有若無””、、 “混混沌沌“混混沌沌””的氣功境界的氣功境界。。 ““混混沌沌混混沌沌””的氣功境界的氣功境界。。 3、忘息、忘息 、、忘息忘息 “忘息“忘息””是不管呼吸的意思是不管呼吸的意思。。不管呼吸則呼吸自然不管呼吸則呼吸自然。。但在五息站樁鍛煉過但在五息站樁鍛煉過 ““忘息忘息””是不管呼吸的意思是不管呼吸的意思。。不管呼吸則呼吸自然不管呼吸則呼吸自然。。但在五息站樁鍛煉過但在五息站樁鍛煉過 程中，程中，在在““忘息忘息””的基礎(chǔ)上的基礎(chǔ)上，，呼吸先興奮呼吸先興奮，，再逐漸減慢再逐漸減慢，，待功夫進(jìn)步時(shí)待功夫進(jìn)步時(shí)，，呼吸呼吸 程中程中，，在在 ““忘息忘息””的基礎(chǔ)上的基礎(chǔ)上，，呼吸先興奮呼吸先興奮，，再逐漸減慢再逐漸減慢，，待功夫進(jìn)步時(shí)待功夫進(jìn)步時(shí)，，呼吸呼吸 逐漸會(huì)與丹田活動(dòng)相結(jié)合，逐漸會(huì)與丹田活動(dòng)相結(jié)合，而進(jìn)入高深境界而進(jìn)入高深境界。。 逐漸會(huì)與丹田活動(dòng)相結(jié)合逐漸會(huì)與丹田活動(dòng)相結(jié)合，，而進(jìn)入高深境界而進(jìn)入高深境界。。 二、二、五息站樁鍛煉方法五息站樁鍛煉方法 二二、、五息站樁鍛煉方法五息站樁鍛煉方法 1、立正、立正，，兩腳平行分開兩腳平行分開，，第二腳趾向前第二腳趾向前，，與肩同寬與肩同寬，，站立片刻站立片刻，，是心氣平和是心氣平和 。。 、、立正立正，，兩腳平行分開兩腳平行分開，，第二腳趾向前第二腳趾向前，，與肩同寬與肩同寬，，站立片刻站立片刻，，是心氣平和是心氣平和 。。 2、兩膝、兩膝、、兩胯關(guān)節(jié)放松兩胯關(guān)節(jié)放松，，使腿微微彎曲使腿微微彎曲。。 、、兩膝兩膝、、兩胯關(guān)節(jié)放松兩胯關(guān)節(jié)放松，，使腿微微彎曲使腿微微彎曲。。 3、身體略向前傾、身體略向前傾，，使身體重量均勻地落實(shí)于兩腳底涌泉穴上使身體重量均勻地落實(shí)于兩腳底涌泉穴上。。 、、身體略向前傾身體略向前傾，，使身體重量均勻地落實(shí)于兩腳底涌泉穴上使身體重量均勻地落實(shí)于兩腳底涌泉穴上。。 4、兩肘微曲、兩肘微曲，，手心向下手心向下，，大拇指及小指略翹大拇指及小指略翹，，五指稍許分開五指稍許分開，，小指向前小指向前，，中指中指 、、兩肘微曲兩肘微曲，，手心向下手心向下，，大拇指及小指略翹大拇指及小指略翹，，五指稍許分開五指稍許分開，，小指向前小指向前，，中指中指 伸直。伸直。 伸直伸直。。 5、全身放松、全身放松，，務(wù)使鎖骨下降務(wù)使鎖骨下降。。 、、全身放松全身放松，，務(wù)使鎖骨下降務(wù)使鎖骨下降。。