關(guān)注“如何提升自信”公眾號(hào)的多數(shù)人，都覺(jué)得自己不夠自信，想要改變自己?？墒牵芏嗳酥皇菓{感覺(jué)，因?yàn)樽约涸谀承┓矫孀龅牟缓茫憩F(xiàn)不是很滿意，覺(jué)得自己有很多的弱點(diǎn)、缺點(diǎn)和不足之處，就覺(jué)得自己不自信。這其實(shí)是對(duì)自己的不了解，或者說(shuō)沒(méi)有深入的了解！

     要想看清楚自己是否真的不自信，這也很簡(jiǎn)單：一個(gè)自信的人，他知道自己既有優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，也有弱點(diǎn)和不足，他能夠接納自己的弱點(diǎn)【后面我們會(huì)講什么是”接納”，以及如何接納】；而一個(gè)不自信的人，他更多時(shí)候看到的是自己的弱點(diǎn)、缺點(diǎn)，不愿意接納自己的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)，表現(xiàn)出來(lái)了是掩飾，因?yàn)樗麜?huì)將自己的弱點(diǎn)看的很重，不想讓其他人看出來(lái)，所以經(jīng)常希望自己可以帶一個(gè)“盔甲”，使別人看不出自己有缺點(diǎn)。在心理上，他覺(jué)得“現(xiàn)實(shí)的自己”和“想成為的自己”之間存在很大的差距。

      只要是一個(gè)的人，都會(huì)有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，而且有可能在一個(gè)環(huán)境下你覺(jué)得是優(yōu)點(diǎn)的地方，到另一個(gè)環(huán)境下也會(huì)成為缺點(diǎn)，有些缺點(diǎn)在特殊的情況下也可能成為優(yōu)點(diǎn)。所以不論一個(gè)人有沒(méi)有缺點(diǎn)，這并不可怕，而且也很現(xiàn)實(shí)。

      你需要明白的是，無(wú)論是你想象中的弱點(diǎn)，或者是現(xiàn)實(shí)中的弱點(diǎn)，這都是基于自己的主觀感受。這些主觀上的感受，如果要讓你用語(yǔ)言把它描述出來(lái)，可能不會(huì)十分準(zhǔn)確，甚至是一時(shí)間又想不起來(lái)，但是如何讓你和別人進(jìn)行稍作對(duì)比，便可一眼觸及。

      更多情況下是在社交的過(guò)程中表現(xiàn)出各種不接納自己弱點(diǎn)的現(xiàn)象?！耙?yàn)樽约河腥觞c(diǎn)而不被歡迎”是多數(shù)覺(jué)得自己有“社交恐懼”心理的人所擁有的基本感受。認(rèn)為自己不被接受、不受歡迎，因此會(huì)在心靈深處產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安全感。一旦融入到這種讓自己產(chǎn)生不安的環(huán)境，就會(huì)表現(xiàn)出一些生理上的癥狀：手腳出汗、心跳加速、呼吸急促、下肢麻痹、呼吸困難等。

     自信的人，是如何接納自己的？不自信而自尊心又很強(qiáng)的人，都喜歡給自己帶上一個(gè)面具，來(lái)掩飾自己的脆弱和恐懼，以及內(nèi)心的不安，這就是不愿接納真實(shí)的自己。接納的意思就是承認(rèn)自己存在的弱點(diǎn)！很多人聽(tīng)到要接納自己就會(huì)很敏感，提出一系列的問(wèn)題：“我就是不接納，才想要改變自己，接納不就不用改變了嗎？”這都是對(duì)接納錯(cuò)誤的理解，要記?。航蛹{自己不等于接受自己 。接納是敢于讓別人知道自己的弱點(diǎn)，敢于去面對(duì)，而接受是認(rèn)可自己的弱點(diǎn)。

      在每節(jié)“21天改變自己”課程講完后，我都會(huì)把所講的內(nèi)容與學(xué)員進(jìn)行溝通，把所說(shuō)的內(nèi)容應(yīng)用到具體的件上面。比如如何來(lái)接納自己這個(gè)問(wèn)題？

      之前有位學(xué)員就是這樣的情況，覺(jué)得自己不自信，但是又很想在別人面前表現(xiàn)得很自信，不愿意向別人承認(rèn)自己的問(wèn)題。那就只有每天在偽裝自己，而且偽裝的很辛苦，有一天領(lǐng)導(dǎo)讓她去做一個(gè)報(bào)告，而且是當(dāng)著全公司幾十人的面做。這一下可把她難為壞了，每當(dāng)想到這件事情，她就緊張的不行：萬(wàn)一同事看到我緊張?jiān)趺崔k？別人知道我不自信怎么辦？我在報(bào)告的時(shí)候出錯(cuò)怎么辦？

     她不是坦然的接納可能出現(xiàn)的問(wèn)題，而是在想各種辦法來(lái)繼續(xù)偽裝自己，讓自己表現(xiàn)的很好。可是，越是偽裝自己，內(nèi)心就越緊張，越是害怕別人看出自己的偽裝。后來(lái)提前幾天她的睡眠就開(kāi)始有問(wèn)題了，焦慮的睡不著覺(jué)。

      為什么原本是一件好事，可以展現(xiàn)自己才能的機(jī)會(huì)，卻使她陷入焦慮不安當(dāng)中？就是因?yàn)閷?duì)“自信“有了錯(cuò)誤的信念，把”追求完美“當(dāng)成是自信，而不接納自己的弱點(diǎn)，不敢承認(rèn)自己的問(wèn)題。

      后來(lái)和我進(jìn)行一對(duì)一溝通，很久才講出這件事情。你越是偽裝自己，就是在持續(xù)的給別人進(jìn)行著“我很完美”、”我并不是很在乎每一個(gè)人，因?yàn)槲铱梢院軓娜荨边@樣的心理暗示，那別人對(duì)你的期望值就會(huì)非常高，而在這種情況下只要你有任何差錯(cuò)，別人就會(huì)覺(jué)得你表現(xiàn)不好。反過(guò)來(lái)，如果能夠接納自己，首先在上臺(tái)后告訴大家：“我今天在這么多人面前做報(bào)告，內(nèi)心很緊張！”這給大家進(jìn)行了一個(gè)心理暗示：“你很重視每一個(gè)人，把每個(gè)人看的很重，所以才會(huì)在大家面前做報(bào)告而緊張“，這樣即便你出錯(cuò)了，別人也會(huì)理解你。而你接納了自己，釋放了自己，就不會(huì)再那么緊張，出錯(cuò)的可能就減小，反而讓別人覺(jué)得你很謙虛！后來(lái)，她的報(bào)告贏得了領(lǐng)導(dǎo)以及同事的認(rèn)可。

     一個(gè)人的自信，是發(fā)自內(nèi)心的，是對(duì)自己的任何，然后是對(duì)別人的信任。你不相信自己可以，你就會(huì)給自己找做不好、辦不到、行不通的理由，用這樣的結(jié)果來(lái)證明自己不行。人是因?yàn)樾湃尾庞胸?zé)任感的，這句話不僅應(yīng)用在對(duì)別人的情況，也應(yīng)用于對(duì)自己的信任，當(dāng)你信任自己時(shí)，你就會(huì)有強(qiáng)烈的責(zé)任感，就會(huì)去找方法，并不斷的嘗試去完成。

      比如，你想明天早上5點(diǎn)半起來(lái)閱讀。不自信的人想到的是：我肯定起不來(lái)。然后即便到明天早上5點(diǎn)半沒(méi)起來(lái)，他也會(huì)說(shuō)：”你看，我就說(shuō)自己不行吧！“而自信的人有這樣的計(jì)劃之后，會(huì)為了達(dá)到這個(gè)目的而想各種辦法，來(lái)證明自己可以做到。可能以前是11點(diǎn)多才睡，今天晚上提前到10點(diǎn)睡（為了達(dá)到目的而采取的行為）；以前晚上吃完飯就是看電視或玩手機(jī)，而今天晚上吃完飯后去走3000步，這樣可以讓自己達(dá)到深度睡眠（為了達(dá)到目的而采取的行為）；以前只定一個(gè)鬧鐘，而今天定兩個(gè)，5點(diǎn)20分定一個(gè)，5點(diǎn)半再定一個(gè)，即便第一個(gè)沒(méi)起來(lái)，第二個(gè)也可以；提前給自己找好感興趣的書(shū)放好......

       做了這么多的準(zhǔn)備工作，你的潛意識(shí)里已經(jīng)得到多次的強(qiáng)化，那么明天早上5點(diǎn)半起來(lái)閱讀的計(jì)劃就能夠?qū)崿F(xiàn)。你認(rèn)為自己是自信，還是不自信，通過(guò)每天生活或工作當(dāng)中的事情就可以清楚的看出來(lái)。你是積極的想辦法，還是找理由、借口來(lái)掩飾，全在你自己，而是會(huì)形成循環(huán)。