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人到老年，腎功能會有所下降 老人腎虛有哪些表現(xiàn)？ 又該怎么治療呢？ 老人腎虛的四大表現(xiàn) 一：畏寒肢冷老年人腎陽虛較常見，表現(xiàn)為四肢畏寒冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)，還會伴隨腰膝酸痛、神疲倦怠、少氣懶言、口淡不渴等腎虛的表現(xiàn)。 二：頭暈耳鳴中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精生髓、髓聚而為腦，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴等癥狀。 三：性功能障礙腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，若某一方衰退就會發(fā)生病變，可出現(xiàn)陽痿、早泄、遺精、滑精等表現(xiàn)。 四：氣短喘息腎有納氣的功能，若腎虛而不能納氣，就會引起喘息氣短、呼多吸少。 想補(bǔ)腎，這樣做 1.飲食補(bǔ)腎 能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜等也可以起到補(bǔ)腎、養(yǎng)腎的作用。 2.睡眠養(yǎng)腎充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。 3. 避免過勞體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)，這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)精。 4. 適量飲水是很重要的養(yǎng)腎方。白開水是最佳選擇，不宜選擇飲料。一般飲水的最佳時間：早晨起床后、上午10時左右、下午3時左右、就寢前。 5. 護(hù)好雙腳 足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為，腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要注意足部保暖。 6.大便暢通大便不暢，不僅可能使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。故保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。 7. 有尿不忍 膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，及時排尿也是養(yǎng)腎的方法之一。 8.警惕藥物不論中藥還西藥，都有些副作用，有的藥物常服會傷腎。故用藥時，要提高警惕，認(rèn)真閱讀說明書。需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。 9.按摩養(yǎng)腎 腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致腰肌勞損、腰酸背痛等癥。 腰部按摩法 方法1:兩手掌對搓至手心熱后，分別放至后腰部脊柱兩旁，手掌貼著腰部皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為度。早晚各一遍，每遍約200次。此可補(bǔ)腎納氣。 方法2:兩手握拳，手臂往后，用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各按一次。 |
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