衡量一個(gè)人是否健康有很多標(biāo)準(zhǔn)，但是長(zhǎng)壽絕對(duì)是最具說(shuō)服力的。長(zhǎng)壽不單指年齡大，更重要的是身體的健康狀況。

國(guó)內(nèi)的巴馬長(zhǎng)壽村和鄰國(guó)日本，本地居民的平均壽命都超過(guò)80歲，而且患重大疾病的概率遠(yuǎn)低于其他地區(qū)和國(guó)家，這是為什么呢？

研究表明，心臟疾病和肥胖是直接影響人壽命的因素，而這兩個(gè)因素都和吃有關(guān)，不合理的飲食會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積和血管內(nèi)血脂增多，體內(nèi)各大臟器有負(fù)擔(dān)，那么人的壽命必將縮減。

特別是過(guò)了40歲以后，人體各項(xiàng)機(jī)能開始下滑，生活上的不注意，都會(huì)使壽命大打折扣。那么40歲后，需要注意些什么呢？

無(wú)論男女，都要堅(jiān)持“3懶3勤”

1、懶得生氣

人常說(shuō)“氣大傷身”，這句話說(shuō)得很對(duì)，生氣會(huì)造成血壓波動(dòng)，也就是常說(shuō)的氣血上涌，其次生氣時(shí)呼吸急促，對(duì)肺造成刺激。

生氣時(shí)體內(nèi)會(huì)分泌去甲腎上腺素，屬于有毒物質(zhì)，愛(ài)生氣的人，體內(nèi)會(huì)淤積過(guò)多有毒物質(zhì)，容易造成皮膚色斑、胃潰瘍，加速身體老化。

2、懶得吃喝

40歲后，腸胃系統(tǒng)活力下降，不適合大口吃肉大口喝酒，取而代之的是細(xì)嚼慢咽。

對(duì)于食物也應(yīng)該有自己的搭配，減少油膩、刺激和腌制食物，適量增大每日蔬菜攝入量和養(yǎng)成每日少食堅(jiān)果的習(xí)慣，這樣可以保證排便順暢，腸胃通則長(zhǎng)壽來(lái)。

3、懶得玩

40歲的男女還是應(yīng)該保持一顆年輕的心，但是有些東西盡量就不去嘗試了，特別是一些危險(xiǎn)的戶外項(xiàng)目。

同時(shí)也要減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不要再過(guò)分沉迷于游戲、電視劇中，保護(hù)眼睛的同時(shí)也可減少輻射對(duì)身體的傷害，要知道輻射會(huì)加速身體的衰老。

能夠做到“3懶”也就邁出了對(duì)抗衰老的第一步，接下來(lái)看看什么是“3勤”。

1、勤講衛(wèi)生

很多疾病都是外部細(xì)菌或病毒入侵人體造成的，40歲后人體的免疫力開始下降；

所以就需要自己動(dòng)手，做好個(gè)人衛(wèi)生和居住環(huán)境的清潔工作，大范圍阻斷病毒細(xì)菌的來(lái)源。給健康多一重保障，給長(zhǎng)壽搭好第一個(gè)臺(tái)街。

2、勤喝水

研究表明，多喝水可以預(yù)防結(jié)石，清除體內(nèi)垃圾和毒素。對(duì)于不喜歡喝水的人群，可以養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，特別是綠茶，其中的茶多酚是強(qiáng)氧化劑，可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，減少膽固醇的吸收，所以說(shuō)勤喝水可以延緩衰老。

3、勤減肥

肥胖是造成多種疾病的隱患，所以想要健康的身體就要有減肥的習(xí)慣，減肥不單單是少吃，也不單單是運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該把減肥植入到生活中，不要去刻意減肥，而是隨時(shí)隨地減肥。

比如不太趕時(shí)間就少開車多走路，既保護(hù)了環(huán)境又鍛煉了身體，還怕不長(zhǎng)壽嗎？

無(wú)論男女，40歲以后都要注意自己的身體健康狀況，做好“3懶3勤”，規(guī)劃好自己的健康藍(lán)圖，遠(yuǎn)離那些不健康的生活方式。堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)有意外的收獲，可能長(zhǎng)壽君真的不請(qǐng)自來(lái)了。