中醫(yī)上講“腎乃先天之本”，也就是腎臟健康與否直接關(guān)系到人的身體健康與否。當(dāng)人體內(nèi)腎氣充沛，則說明你很健康，相反，如果腎氣薄弱，那就說明，你的腎已經(jīng)很累了，需要好好的保養(yǎng)下了。

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“養(yǎng)腎”過去一直被認為是老年人的代名詞，其實養(yǎng)腎是不分年齡和性別的，男人、女人都需要把腎臟護理好，若腎不好，身體很多地方都會發(fā)出“報警”信號的，尤其是睡覺的時候，身上會發(fā)出這4個信號：

信號1：起夜頻繁

正常人如果不是睡前大量飲水或者喝酒，起夜次數(shù)不會超過2次，若你夜尿次數(shù)超過2次并且持續(xù)7天以上，就要注意了，可能是腎發(fā)出的預(yù)警信號。

當(dāng)腎小球疾病、腎臟濃縮功能減退時，就有可能增加夜尿的次數(shù)。

信號2：夫妻生活不和諧

夫妻生活是人體正常的生理需求，和諧的夫妻生活，不僅能夠讓彼此享受恩愛的快感，也能促進夫妻關(guān)系。

夫妻生活也被稱為腎功能好壞的“指南針”，腎不好的人，夫妻生活中往往會表現(xiàn)出精疲力盡，腰膝酸軟，“腎虛” 就更是是很多男人的難言之隱了。

3、夜間盜汗

“腎藏精、肝藏血”，腎藏的“精”，指的是精氣，是最基本的生命物質(zhì)，很多人夜間盜汗，中醫(yī)上認為是腎陰不足的表現(xiàn)，腎陰不足則體內(nèi)陽氣旺盛，則容易出現(xiàn)夜間盜汗。

4、睡前腰酸背痛

“腰酸背痛” 一直都人們細說是“腎虛”的表現(xiàn)，的確如此，臨床上“腰酸背痛”除了跟腰肌勞損、腰椎間盤突出等問題外，也多見于腎病的早期征兆，所以大家還是不能忽視的。

中醫(yī)提醒：腎不好，身上還會有這8種“丑態(tài)”，別不當(dāng)回事

1、眼睛：黑眼圈、眼袋大、眼瞼浮腫

2、頭發(fā)：脫發(fā)嚴重、白發(fā)增多

3、四肢：手腳冰涼、怕冷、腰痛、腿無力

4、小便：尿有泡沫、每天小便次數(shù)少于4次或多于6次、尿里有蛋白或者潛血

5、腳上：腿部浮腫、腳趾沒月牙、腳部寒涼、足跟痛

6、口腔：牙齒易脫落、口干舌燥、舌苔胖苔發(fā)白

7、耳朵：耳鳴頭暈、聽力差、記性差

8、皮膚：皮膚瘙癢、面色黯淡無光、發(fā)黑

腎不好的人，應(yīng)該怎么辦呢？中醫(yī)提醒：常用這些食物泡水喝，腎會慢慢恢復(fù)“強壯”。

古人常說“丈夫遠行不吃枸杞”，吃了枸杞，可能會在出遠門期間犯“錯誤”，腎其華在發(fā)，腎好頭發(fā)充盈。未病先防，不再腎“虛”，中醫(yī)醫(yī)典中記載了一個補腎的古方：

1、枸杞遇見菊花——眼睛明亮了

2、枸杞遇見人參——元氣充盈了

3、枸杞遇見杜仲——腰不酸痛了

4、枸杞遇見益智仁——夜尿減少了

5、枸杞遇見黃精——中氣十足了

6、枸杞遇見覆盆子——腎有力量了

7、枸杞遇見桑葚——肝腎充足了

8、枸杞遇見紅棗——氣血充沛了

9、枸杞遇見瑪咖粉——不再乏力了

以黃精、枸杞、桑葚為君，輔以瑪咖粉、覆盆子、紅棗、益智仁、杜仲雄花等多種食材一起，制成茶包，每天用開水泡5分鐘，早晚各喝一杯，補氣養(yǎng)陰，健脾益腎。