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若在中年時(shí)就注意全面的身體保健，再通過(guò)飲食保養(yǎng)，是可以達(dá)到消斑養(yǎng)顏延緩肌膚衰老的效果的。在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多類，如富含硒的食物，如谷類、奶類、芝麻、各種肉類及動(dòng)物的眼睛；富含核酸的食物，如魚(yú)類、動(dòng)物肝、酵母、藻類；富含谷胱甘肽的食物，如番茄、蔥類、藻類大蒜。 ↓《方1.》↓ 山藥羊奶羹 【組成】山藥50克，鮮羊奶300克，蜂蜜20克。 【制作方法】 1.山藥洗凈、去皮，在鍋中炒至微黃，軋碎為細(xì)末。 2.坐鍋點(diǎn)火，倒入鮮羊奶，用中火煮，待煮沸時(shí)加人山藥末拌勻，最后用蜂蜜調(diào)好味，即可盛起食用。 【功效】補(bǔ)血潤(rùn)膚，祛斑美白。 ↓《方2.》↓ 蓮子薏苡仁龍眼湯治雀斑 蓮子30克，薏苡仁40克，龍眼干10克，白糖適量。將蓮子、薏苡仁、龍眼干洗凈，一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，武火燒沸，改用文火煮至熟爛，調(diào)入白糖即成。每日1劑，30天為1個(gè)療程。 ↓《方3.》↓ 雞肉末豆花羹 【組成】香菇片35克，雞脯肉25克，雞蛋4只，熟火腿末10克，蝦仁30克，筍片30克，魚(yú)片25克，鹽4克，料酒25克，味精2克，濕淀粉20克，高湯1000克，冷水適量。 【制作方法】 1.將雞脯肉洗凈，剔去粗筋，剁成極細(xì)的蓉泥，盛放碗內(nèi)，加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉，用筷子攪拌均勻。 2.將雞蛋清打入碗中，用筷子按同一方向攪拌成糊狀，倒入雞肉末碗中拌勻待用 3.炒鍋上火燒熱，倒入高湯煮沸，放入筍片、香菇片、蝦仁、魚(yú)片和料酒、鹽、味精，煮沸后撇去浮沫。 4.原鍋改用中火，雞肉末糊慢慢拖放入湯水中，見(jiàn)凝聚并浮起，呈豆花形時(shí)，用漏勺撈起，將湯水先出鍋盛裝在湯碗中，然后放入雞肉末豆花，撒上火腿末即可。 【功效】潤(rùn)膚養(yǎng)顏，補(bǔ)血益氣。 ↓《方4.》↓ 醋蛋蜜汁 【組成】蜂蜜150~200克，雞蛋1只，醋150-180克。 【制作方法】雞蛋放入醋中浸泡2~3日，以蛋殼泡軟為度。將蛋液取出，分成3~5份。 【服食方法】每日早晨用蛋液1份沖開(kāi)水，再加蜂蜜30-40克攪勻，空腹內(nèi)服。以15~40只雞蛋用量為1個(gè)療程。 【功效】本方具有祛斑養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體、消毒殺菌之功效。 ↓《方5.》↓ 木耳紅棗粥 【組成】粳米100克，黑木耳15克，紅棗5顆，冰糖10克，冷水1000毫升。 【制作方法】 1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。 2.黑木耳放冷水中泡發(fā)，擇去蒂，除去雜質(zhì)，撕成瓣?duì)睢?/p> 3.紅棗洗凈，去核備用。 4.鍋中加入約100升冷水，將粳米放入，用旺火煮沸，下入黑木耳、紅棗，改用小火熬煮約45分鐘。 5.黑木耳、紅棗熟爛、粳米成粥后，加入冰糖調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。 【功效】補(bǔ)血養(yǎng)顏，豐肌澤膚，消斑祛色素，補(bǔ)益脾胃，調(diào)中固腸。 ↓《方6.》↓ 山藥扁豆粥 【組成】粳米100克，鮮山藥30克，白扁豆20克，白糖15克，冷水1200毫升。 【制作方法】 1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。 2.鮮山藥刮洗干凈，切成小塊備用。 3.白扁豆洗凈備用。 4.鍋中加入約1200毫升冷水，放入白扁豆、粳米，用旺火煮沸，攪拌幾下，然后將山藥塊加入，改用小火熬煮，待米爛成粥時(shí)加入白糖，攪拌均勻，再稍煮片刻即可。 【功效】補(bǔ)血養(yǎng)顏，豐肌澤膚，消斑祛色素，補(bǔ)益脾胃，調(diào)中固腸。 ↓《方7.》↓ 甲魚(yú)木耳湯 【組成】甲魚(yú)1只，銀耳50克，料酒、姜蔥、鹽、味精、胡椒粉、香油各少許，冷水2800毫升。 【制作方法】 將甲魚(yú)宰殺后，去頭、尾、內(nèi)臟及爪，將銀耳用溫水發(fā)透，去蒂頭，撕成瓣；姜切片，蔥切段。 2.將甲魚(yú)和銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入料酒、姜、蔥。水2800毫升，用武火煮沸，再用文火煮35分鐘，加入鹽、味精、胡椒粉、香油即成。 【功效】本方適用于陰虛火旺、肌膚不潤(rùn)、面色無(wú)華、眼角魚(yú)尾紋多等癥的輔助功效。絲瓜芽菜豆腐魚(yú)尾湯 ↓《方8.》↓ 瓠子豬蹄羹 【組成】豬蹄1只(約400克)，瓠子250克，鹽2克，味精1克，醬油8克，冷水適量。 【制作方法】 1.將豬蹄刮去毛，刷洗干凈，放入沸水鍋中焯熟，撈出劃開(kāi)出骨，同時(shí)將湯汁濾清備用。 2.瓠子洗凈，剝皮對(duì)劈，切成塊。 3.將豬蹄放入砂鍋內(nèi)，加入原湯，加人醬油、鹽，用中火煮沸后放入瓠子塊，再用小火燉至豬蹄爛熟入味，下味精拌勻，即可盛起食用。 【功效】補(bǔ)血養(yǎng)顏，豐肌澤膚，消斑祛色素，補(bǔ)益脾胃，調(diào)中固腸。  老祖宗們留下的偏方，很多簡(jiǎn)單且實(shí)用！ |
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