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這是丁的第826期推送 每周一三五七晚8點更新 ▼  - 氣質(zhì)細節(jié) - 最近丁丁在熱榜上又看到一個問題： 「氣質(zhì)」看不見摸不著，卻讓很多女生心馳神往。 總有回答說“要有氣質(zhì)就多看書”，但其實氣質(zhì)不僅僅來自精神世界，也體現(xiàn)在一舉一動、外形細節(jié)上。 ——一個沒少看書卻邋里邋遢的人，你可能會覺得ta有學識，但不會覺得有氣質(zhì)。 今天不跟大家聊虛的，來聊聊什么細節(jié)你一旦開始改變，就會越來越顯氣質(zhì)？ 一共總結(jié)了15條，全部是實打?qū)嵉慕ㄗh。大家可以來查漏補缺，看看有沒有已經(jīng)拿滿分的女生！   體態(tài) ▍ ① 健身 如果沒時間去練健美身材，那也可以重點鍛煉一下核心。 核心肌肉有力，日常中就會習慣性收緊，不會因為沒力而腆著肚子走路，骨盆也擺正了。整個人體態(tài)舒展挺拔，氣質(zhì)自然就出來了。  沒收緊核心  收緊核心 很多人一想到要在健身房里舉鐵，就覺得好麻煩不想動。其實可以把門檻放低些，先通過一些視頻在家跟練。 后面斷了一段時間，最近我又開始重新練。才練了幾次就覺得核心變得更有力，整個肩膀腰腹的肌肉都有力氣舒展開了。   這個真的是投入很小的技巧了，堅持一兩周就能感受到變化。 ▍ ②肩膀舒展 一些女生平時會兜著肩，看起來顯得怯生生的，其實你只需要一個很小改變。  特別是走路的時候，保持這種舒展的姿勢會顯得很大氣： 不用覺得這是模特走秀才用的姿勢，其實你習慣了的話，日常里一點都不奇怪： ▲ 劉詩詩走路時，肘窩也是朝前的，手里拎著東西也是如此。小臂自然地前后擺動，看起來很舒展。 如果覺得這樣太累，可能是胸背肌肉太弱了，可以著重練一練。之前我寫過一篇文章介紹改善圓肩的動作，在家就能練：3招改善體態(tài)，迅速提升氣質(zhì)。 ▍ ③走路 很多文章會說“想顯氣質(zhì)就穿高跟鞋”，走路會變得優(yōu)雅。 那靠韌帶把膝蓋拉直就好嗎？并不是，生硬地拉直、把膝關節(jié)鎖死，走起來會很奇怪，還可能傷膝蓋。 丁丁走在路上觀察到，很多人是光靠小腿來邁步的，步伐很碎很局促。 只靠小腿邁步 靠大腿帶動小腿 養(yǎng)成錯誤的走路習慣，換成高跟鞋足弓被墊高，小腿肌肉就支撐不起整個重量了，總是忍不住要屈膝弓步降低重心。 所以如果你想穿高跟鞋來顯氣質(zhì)，最好先練習一下怎么發(fā)力。
這些都做對，膝蓋自然就打直了。而且步伐更舒展，邁步頻率也會變低，更從容不迫有氣質(zhì)。 接下來就說說一些外表細節(jié)了，無論你本身是什么長相，把這些細節(jié)做好來都能更好地提升氣質(zhì)。 ▍ ④指甲 這種啃指甲的習慣更多和心理有關，可能有「強迫性皮膚剝離癥」，一到壓力大的時候就忍不住啃指甲、撕倒刺，也有人是撕嘴皮、拔頭發(fā)、擠痘痘。 這些往往是青少年的時候就養(yǎng)成了，以此來釋放緊張焦慮的情緒，但如果你下決心改的話，還是能讓指甲蓋變好看的。 ▍ ⑤肩頸
可以是扎個丸子頭，打理感比較強。想要隨性一點，可以像韓國小姐姐這樣用發(fā)夾。 ▲ 發(fā)夾最好選得有設計感一點，可以是幾何形狀、顏色耐看，才不會像洗完頭發(fā)用的。 但如果你的斜方肌很大、脖子粗短，那完全露脖子反而會讓氣質(zhì)打折扣。這種情況還是適合用齊肩的頭發(fā)修飾一下，配合窄V領來讓脖子顯得更修長。 清澈有神的眼睛也會特別顯氣質(zhì)，想要增加神采，自然的長睫毛就是好用的技巧。 一個辦法是讓睫毛本身變長，可以用睫毛增長液。 另外的辦法就是用假睫毛貼或者種睫毛了，最近我去種了睫毛，也成功給自己貼了假睫毛，拍照也覺得更有神了： 用假睫毛貼 種睫毛 ▲ 感興趣的話后面可以出個小視頻分享下~ ▍ ⑦表情影響五官 表情是由肌肉來控制的，長期保持某種表情，也會形成肌肉慣性。 如果一直皺眉頭、嘴角向下，肌肉也會習慣性朝下。整體看起來五官下垂，有種哀怨感，相由心生是有一定道理的。 那些我們都很熟悉的優(yōu)秀主持人，跟很多人對談讓她們一直保持開闊的心胸，也一直做著表情管理，無表情狀態(tài)時嘴角也會微微向上。 形成肌肉記憶后，即便上了年紀看起來表情也很平和舒展，氣質(zhì)就由內(nèi)而外散發(fā)出來了。
下面來接著說說穿搭。之前聊過怎么穿衣顯貴、有文化感、避開廉價感，如何選款都說得特別詳細了。 這次就寫寫幾個大家可能沒注意到細節(jié)，還有一些穿衣的思路。 ▍ ⑧內(nèi)褲 有次坐手扶電梯的時候，走在我前面的女生穿了緊身裙，卻透出了內(nèi)褲形狀。內(nèi)褲還把大腿根部的肉肉勒凹陷了，把其他部分的肉擠了出來。 我們自己平時就可以避開太緊的內(nèi)褲，畢竟要長時間穿，會把腰臀的肉肉勒出肌肉記憶，影響腰臀線條。 ▍ ⑨香水
還有一些香水適合輕熟嫵媚/文藝清冷/少年感的女生，大家可以去看看那篇文章，這里就不細講了。 ▍ ⑩避開最不適合的路線 即便不知道自己最適合什么穿搭路線，但相信老讀者們認真學下來，也一定也知道自己最不適合什么了。 最不適合你的風格會掩蓋氣質(zhì)，把顏值拉低到40分。其實只要你避開這些最不適合的，就能達到80-85分的水平了。 ▍ ?根據(jù)場合穿衣 按場合來選擇怎么穿，也是素質(zhì)和氣質(zhì)的體現(xiàn)。一般我們會面對工作、日常、宴會這三種情形。 如果是在工作場合，那融入氛圍最重要，穿得太特立獨行，去挑戰(zhàn)既定文化也可能會招來麻煩。 之前還在上班的時候，我的工作穿衣也是以清爽高效為主的，不會把做博主買的高度設計感衣服穿去上班。 如果是要參加婚禮/宴會，要分清主次。婚禮上作為客人，就不要穿著大紅色、長紗裙去喧賓奪主了。宴會可以根據(jù) dress code 來穿。 如果是在日常里，就可以穿最適合自己的風格，最能體現(xiàn)自己的氣質(zhì)。
最后還是來說說言行舉止，這也是談到氣質(zhì)時不得不說的方面。 這部分我會說得簡單些，很多都是一點就透的，大家也可以聯(lián)想一下自己生活里有沒有這樣的例子。 大家可以試試用相機記錄一下你在日常中的樣子，不是讓朋友舉著鏡頭對著你拍，而是放在一旁錄像，記錄你和朋友互動時最真實的樣子。 可能很多人不拍不知道，一拍發(fā)現(xiàn)自己竟然有那么多奇奇怪怪的小表情！ 有些習慣你可能知道自己有，只是記錄下來會發(fā)現(xiàn)頻率這么高。我就被提醒過我在開會講話時會不停捋頭發(fā)，后來就克制住自己了。 ▍ ?口頭禪 口頭禪也會影響你在講話時給別人的印象，特別是有些口頭禪聽感很不好，有種高高在上、咄咄逼人的感覺。 平時我們看一些訪談類紀錄片的時候，可以留意一下優(yōu)秀主持人們的用詞，都是很平等很有禮貌的，給人一種有涵養(yǎng)的感覺。 ▲ 從姿態(tài)到語言，都不會高高在上。 ▍ ?語氣語調(diào) 有的人喜歡用反問句來說話，或者習慣用命令語氣，就有種埋怨、氣沖沖、準備吵架的感覺。
每個人的語言習慣可能從小就養(yǎng)成了，受原生家庭的影響也很大。但我們意識到這點的話，也可以注意培養(yǎng)一下平和的語言習慣。 ▍ ?講話邏輯性 有氣質(zhì)的言談總是很注意聽者的感受，講話會有邏輯性，讓對方聽得清晰，有被尊重的感覺。 講話時可以先思考你想表達的信息，再按論點-論據(jù)的形式來陳述。最好不要論點講一半，就忽然插進好幾個例子，把聽者繞得稀里糊涂的。 那這種邏輯性怎么養(yǎng)成呢？跟平時的輸入+輸出也有關系。
輸出方面，長時間沒有高質(zhì)量的對話，語言能力也會下降，沒法很好地遣詞造句。即便你沒機會聊天，也可以用文字梳理自己的想法，表達會越來越有邏輯。 |
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