會員區(qū)的同學(xué)開始突破“練功時(shí)間”了，是在每日練功3小時(shí)的基礎(chǔ)之上，還希望繼續(xù)有所突破。

這種超長的日訓(xùn)練量如果持續(xù)下去，可以在短時(shí)間內(nèi)，把自己的功夫提高到很多人終生都難以達(dá)到的目標(biāo)。這絕對應(yīng)該給予支持和鼓勵(lì)。

下面和大家聊一聊需要注意的幾個(gè)問題：

一）單操訓(xùn)練后感覺輕松愉快還是疲勞？

古傳太極拳單操，無論行氣單操，還是動(dòng)作單操，最終都是“氣行于筋”?！皻庑杏诮睢钡挠?xùn)練結(jié)束后，會讓人感覺輕松愉快。這種輕松愉快與這次訓(xùn)練時(shí)間的長短沒有關(guān)系。即便訓(xùn)練時(shí)間超過了4小時(shí)，也會同樣感覺輕松愉快，也同樣不會感覺疲勞。

如果一次訓(xùn)練1小時(shí)，訓(xùn)練結(jié)束后感覺輕松愉快，沒有絲毫的疲勞感；但是一旦超過3小時(shí)，訓(xùn)練結(jié)束后，就感覺疲勞了。這說明在您這次訓(xùn)練的頭1小時(shí)，您的行功要領(lǐng)把握的很準(zhǔn)；而以后的幾個(gè)小時(shí)，行功要領(lǐng)的把握一定是出現(xiàn)了問題。

二）筋骨酸痛，抽筋等，和疲勞是兩回事

筋骨酸痛（一定不是刺痛），抽筋等，絕對是正常的練功現(xiàn)象。一點(diǎn)都不酸痛，或抽筋，對于初學(xué)者或沒有相當(dāng)基礎(chǔ)的同學(xué)來說，反而不正常。但是一旦感覺練功結(jié)束后很疲勞，就需要找找原因了：看看是否在您有意延長練功時(shí)間的那段時(shí)間內(nèi)，對行功要領(lǐng)的掌控出現(xiàn)了問題？

一般來講，筋骨酸痛或抽筋，實(shí)際上是必須的。因?yàn)樗恰皻庑杏诮睢钡谋憩F(xiàn)?！皻庑杏诮睢钡挠?xùn)練時(shí)間再長，在收功后自身的感覺，也是輕松愉快的。盡管“整條大筋”一直在接受長時(shí)間持續(xù)的“吃勁”訓(xùn)練，但這種訓(xùn)練和肌肉組織“一直接受長時(shí)間持續(xù)的“吃勁”訓(xùn)練”，所帶來的疲勞感是截然不同的。

三）“氣行于筋”還是“氣行于肉”？

古傳太極拳單操，無論它的單操設(shè)計(jì)，還是單操實(shí)操訓(xùn)練，最終都是為了讓習(xí)練者“氣行于筋”。

人類在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，與“氣行于筋”相反的是“氣行于肉（肌肉）”。人類運(yùn)動(dòng)的本能一定是“氣行于肉”為主，只是在“體力極限運(yùn)動(dòng)”持續(xù)時(shí)間較長的個(gè)別情況下，才有可能出現(xiàn)“氣行于筋”為主。

古傳太極拳單操的訓(xùn)練，是在入門的時(shí)候就訓(xùn)練習(xí)練者“氣行于筋”。大家都知道，達(dá)到這個(gè)要求并不容易，需要各式單操和行功要領(lǐng)的充分把控。

長時(shí)間的“氣行于筋”訓(xùn)練，不會在訓(xùn)練結(jié)束后感覺疲勞，相反的還會感覺輕松愉快。一旦感覺疲勞了，一定是“氣行于肉”為主的現(xiàn)象出現(xiàn)了。這就要求習(xí)練者在“突破”的這段時(shí)間里，更好地把控行功要領(lǐng)。這是非常重要的拳理。

四）“氣行于筋”就絕對不會疲勞嗎？

會！但是它僅僅發(fā)生在當(dāng)日“深度睡眠”的時(shí)間里，不會發(fā)生在訓(xùn)練收功結(jié)束后?！皻庑杏诮睢钡挠?xùn)練，會提高我們的睡眠質(zhì)量。只是我們需要注意：最好不要在深夜練功，因?yàn)榫毠笏a(chǎn)生的輕松愉快，一定也伴隨著興奮。這些會影響我們短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入睡眠。

綜上所述，在突破日訓(xùn)練時(shí)間的訓(xùn)練過程中，大家仍然要注意把控行功要領(lǐng)，確?！皻庑杏诮睢?，防止“氣行于肉”。

除此之外，有一點(diǎn)也需要提醒大家注意：“氣行于筋”的訓(xùn)練持續(xù)一段時(shí)間后，相當(dāng)一些人也會產(chǎn)生出一種“心理厭倦”，但這僅僅是心理疲勞，就是我們常說的“懶惰”，這并不代表身體上的疲勞。

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