隨著人們生活水平的日漸提高，人們對健康也是越來越重視，很多人在不經(jīng)意之間間其實就是在傷害著自己的身體，大家都知道，腦梗是一個危害人們健康的殺手，很多中老年人因為這個病而離開了人間。今天我們就一起來說一下，要警惕，睡前又有哪些癥狀，多半腦梗已來？

醫(yī)生坦言：腦梗發(fā)病與高血壓，高血脂沒有控制密切有關(guān)。犯了兩個致命的錯誤：

沒有控制血壓，血脂水平，任其發(fā)展，促進動脈粥樣硬化，血管狹窄，最終導(dǎo)致斑塊脫落形成血栓，誘發(fā)腦梗死。

睡眠時經(jīng)常出現(xiàn)手腳麻木，就是血管堵塞的征兆，如果早期識別，并立即就醫(yī)，可能就不會演變成大面積的腦梗死。

腦梗死，又稱缺血性卒中，中醫(yī)稱中風(fēng)，指由各種原因所致的局部腦組織區(qū)域血液供應(yīng)障礙，導(dǎo)致腦組織缺血缺氧性病變壞死，進而產(chǎn)生臨床上對應(yīng)的神經(jīng)功能障礙表現(xiàn)。

腦梗死發(fā)病是突然的，但是它的發(fā)病過程動脈粥樣硬化卻是慢性的，很多人腦梗來臨前，身體會有一些前兆癥狀，特別是睡覺時容易出現(xiàn)，因為睡覺時人體相對處于靜態(tài)，血液速度減慢，形成血栓的風(fēng)險較白天高，所以夜間是腦梗死和心臟病發(fā)病的高危時段。

重點來了，尤其是過了50歲的人，睡眠時常出現(xiàn)以下5個異常，是即將腦梗的高危預(yù)警信號，建議及早就醫(yī)，挽救腦細(xì)胞，越早治療恢復(fù)越好！

一、頻繁打哈欠

腦梗即將來臨前，首先會出現(xiàn)血流減慢，血液量下降，血管越來越狹窄，從而出現(xiàn)腦部供血不足，致使大腦缺氧，人就會出現(xiàn)連綿不斷地打哈欠的表現(xiàn)。打哈欠是一種生理本能，可以使肺部擴張，改善腦部缺氧狀態(tài)，是人體對抗腦部缺氧的一種條件反射。夜間出現(xiàn)打哈欠，大部分人可能會認(rèn)為是犯困，要睡覺了，但是如果是經(jīng)常出現(xiàn)頻繁的打哈欠，尤其是坐在沙發(fā)上就睡著了，而且呼吸音很重，這意味著大腦缺氧嚴(yán)重，就要高度警惕腦血管堵塞的可能。

二、流口水

流口水是腦梗來臨的常見癥狀之一，尤其夜間睡覺時更為明顯，表現(xiàn)為不自主的流口水，向一側(cè)流口水，甚至?xí)豢谒畣苄眩械娜诉€會伴有說話不太利索，口角歪斜，并且調(diào)整睡姿也不能改善流口水的情況。流口水是因為腦血管堵塞導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞對口腔咽喉肌的支配力減弱，使得口咽活動不受控制，出現(xiàn)不自主的流口水。對于正常的人，如果突然睡覺時出現(xiàn)頻繁流口水，就需要警惕可能是腦梗來臨。

三、手腳麻木

睡覺時出現(xiàn)手腳麻木也是腦梗死較為常見的癥狀之一，主要表現(xiàn)為一側(cè)手腳麻木感（要排除夜間睡覺壓迫手腳的情況），有時面部，口唇和舌頭也會出現(xiàn)麻木，這都是血流不暢，血管堵塞的表現(xiàn)。要提醒大家的是，要將腦梗導(dǎo)致的麻木與頸椎病、腰椎病導(dǎo)致的麻木區(qū)別開來。腦梗導(dǎo)致的麻木，是整個上肢或下肢都會麻木，一般不伴有疼痛，并不局限于手掌或腳掌。而頸椎病或腰椎病導(dǎo)致的麻木，以手掌，手指或腳掌為主，一般伴有放射痛，很少出現(xiàn)整個上肢或下肢麻木的情況。

四，眼前發(fā)黑

很多腦?；颊?，在發(fā)病前會出現(xiàn)單眼或者雙眼發(fā)黑，突然看不見東西，這多是因為眼動脈或基底動脈供血不足導(dǎo)致視網(wǎng)膜缺血所致。大部分人在數(shù)十秒中恢復(fù)，稱為一過性黑朦，是腦梗來臨的高危預(yù)警信號。

五、頭暈頭痛

頭暈頭痛是生活中較為常見的癥狀，比如感冒、勞累、熬夜、頸椎病，血壓血糖不穩(wěn)都會引起頭暈頭痛。但是，頭暈頭痛也可能是腦梗的征兆，尤其是頻繁睡覺時出現(xiàn)，因為夜間血流減慢，造成腦部缺血缺氧，出現(xiàn)持續(xù)的頭暈，可伴有視物旋轉(zhuǎn)，眩暈，并且大腦缺血缺氧也會刺激顱內(nèi)致敏結(jié)構(gòu)會引發(fā)頭痛，表現(xiàn)為全頭部悶痛。所以，如果睡覺時頻繁出現(xiàn)頭暈頭痛，而且患有三高疾病，比如高血壓、高血糖、高血脂的人，就要警惕腦梗來臨。

重點來了，過了50歲，不想腦梗，要做到以下5件事：

第一，控制腦梗死的危險因素

腦梗死的常見危險因素有三高疾?。ǜ哐獕?，高血糖，高血脂），高同型半胱氨酸血癥，心房顫動，肥胖，吸煙，過量飲酒，鼾癥等，80%的腦梗死與這些危險因素有關(guān)，也是可干預(yù)的因素。剩余20%的腦梗死與高齡，遺傳基因有關(guān)，這是不可干預(yù)的。

平時要定期體檢，包括測血壓，抽血化驗，心電圖，頸動脈超聲，頭顱磁共振檢查等來提前發(fā)現(xiàn)以上的危險因素，并通過飲食控制，堅持運動以及藥物治療來控制。

第二，合理飲食

飲食原則：限制攝入高糖，高鹽，富含飽和脂肪和反式脂肪的食物，早餐一定要吃，晚上少吃主食。少吃的紅肉（牛肉、豬肉、羊肉），動物內(nèi)臟，蛋黃和全脂乳制品。少吃動物油（豬油，牛油，羊油）以植物油（橄欖油，葵瓜籽油）代替。少吃油炸，燒烤食物，比如炸薯片、炸雞翅、油餅、油條、烤串。少吃烘焙食物，比如奶油蛋糕、餅干，奶茶，糖果。多吃白肉，比如雞肉，鴨肉，魚肉，鮮蝦以及豆類，補充優(yōu)質(zhì)蛋白。多吃各種各樣的高纖維食物，例如水果，蔬菜和全谷物。

第三、多喝水

喝水，是老生常談了，耳熟能詳?shù)氖歉忻耙嗪人\動要多喝水，口渴要多喝水，疲勞還是要多喝水。

水是血管天然的稀釋劑，水占人體體重的60~70%，平時要時刻提醒自己多喝溫白開水，不要添加糖，蜂蜜，香精等添加劑，也不要一味地喝礦泉水（鈣含量高，易導(dǎo)致結(jié)石）或純凈水（缺乏礦物質(zhì)），可以適當(dāng)?shù)睾鹊瑁ňG茶或紅茶），這都有助于促進血液循環(huán)，稀釋血液，不僅有助于排泄毒素，減輕體重，也可以延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展。

第四、

不像機器越用越耗損，而生命在于運動，身體越運動，越靈活，越健康。

運動有助于血液循環(huán)，清除血管雜質(zhì)，減輕動脈粥樣硬化，延緩動脈斑塊的形成。

研究表明，長期的有氧運動可增加血液中高密度脂蛋白（好的膽固醇）的水平，進而降低血液中的甘油三酯以及低密度脂蛋白（壞的膽固醇）的水平，從而預(yù)防心腦血管疾病。

第五、足睡眠

睡眠有助于人體組織細(xì)胞修復(fù)和更新，保持內(nèi)分泌激素水平平衡，充足的睡眠可以降低患三高疾病以及肥胖的風(fēng)險。

醫(yī)生忠告：依據(jù)目前研究結(jié)果，夜間睡眠時間7~9小時，午睡半小時為宜，睡眠過多或過少都不好。對于睡眠不佳的人，可以嘗試睡前喝牛奶，酸棗仁泡水，溫水泡腳10分鐘改善失眠。