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老中醫(yī)講：這16個(gè)養(yǎng)生辦法長期堅(jiān)持，脾胃好沒濕氣！ 1、起床時(shí)不要太快，更不能賴床！給身體各個(gè)器官5分鐘的蘇醒時(shí)間！ 2、堅(jiān)持7分飽飲食，蔬菜的量大于主食的量！ 3、選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持，瑜伽、慢跑、爬山、太極、八段錦等 4、吃飯多嚼一會(huì)，只有好處沒有壞處，注意兩邊的牙齒都要用，不然會(huì)造成臉部一大一小 5、奶茶飲料等不喝或者少喝，里面含有大量糖分，只會(huì)讓你發(fā)胖、長齲齒、助濕氣、長痘痘等 6、寒濕體質(zhì)的人可以堅(jiān)持每天早上泡生姜水、濕熱體質(zhì)的人可以常喝桑葉薏米茯苓等 7、晚上睡覺前順時(shí)針按摩肚子 8、非必要情況下，大小便都不要憋著！時(shí)間長了對(duì)膀胱不好！上廁所不帶手機(jī)會(huì)減少使用衛(wèi)生間的時(shí)間 9、堅(jiān)持午休，有條件的可以每天中午都休息一會(huì)，時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，下午的工作才能更有精神！ 10、每天吃點(diǎn)黑芝麻 11、女性不要讓自己生氣，生氣屬于消極情緒，對(duì)身體的危害很大！ 12、早晚刷牙，姿勢(shì)要正確，時(shí)間要在2分鐘之內(nèi) 13、寒濕體質(zhì)的人堅(jiān)持每天泡腳，可以加點(diǎn)花椒葉艾葉等 14、日常沒事就按按足三里、三陰交、神門穴等 15每天一把堅(jiān)果！ 16、經(jīng)常低頭或者長時(shí)間面對(duì)電腦的人沒事多活動(dòng)脖子前后左右上下慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)！  |
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