王大哥四十來歲上就長出了白頭發(fā)，還不是一兩根，而是很明顯能看得出來的那種。他本來以為這是自然規(guī)律，自己年紀大了，有白頭發(fā)很正常，就沒放在心上?？墒呛髞硭谛^(qū)的“老年活動中心”里碰見過好幾個不同年齡段的人，即使是那些年紀比他大上十幾歲的人，也沒有幾個有他這么多的白頭發(fā)。這個認知讓他發(fā)起愁來，自己的白發(fā)，到底是不是衰老導致的呢？那別人為什么還沒有白頭發(fā)，難道我比別人老得快嗎？通過去詢問醫(yī)生，他才終于放下心來——原來自己長出白頭發(fā)并不是衰老的原因，而是體內缺乏了兩種維生素，需要及時補充。

維生素B5泛酸

在我們的腎承受著較大的壓力的時候，它的健康受損，就很容易腎虛氣弱，而如果長期處于這樣的狀態(tài)，即使是按理來說應該“血氣方剛”的年輕人，也容易長出白發(fā)。

而維生素B5這種維生素，對于腎上腺激素的形成有著重要的作用，體內有充足的這種物質存在的話，有助于保持腎的健康，也讓頭發(fā)的狀態(tài)能更好，既不脫落太多，也不會過早地長出白發(fā)。

那么，怎么補充維生素B5泛酸呢？水果中的牛油果、蔬菜中的花椰菜等，都富含維生素B5泛酸，平時可以有意識地多吃一些。

維生素B7

還有一種維生素，也對我們頭發(fā)的狀態(tài)有一定的影響。它也是維生素B種族的一員，叫做維生素B7。經常因為頭發(fā)的問題受到困擾的朋友們應該聽過，畢竟它可是被譽為是“禿頭一族的救星”。

但是，它的作用，可不僅僅是表現在緩解脫發(fā)、預防禿頭上，還能改善非疾病和衰老原因下的長白頭發(fā)的問題。這樣來看，它對身體的皮膚和毛發(fā)健康的促進作用比較大，體現得也比較明顯。想要在日常生活飲食中補充維生素B7，可以多吃一些富含這種維生素，并且也較為容易獲取的食物，比如瘦肉、動物的肝臟等。但是也需要注意量，不要一次性吃得太多，反而對身體產生不利的影響。不要追求馬上看得到效果，食補畢竟不是藥物，只能通過長期堅持才有效。

有什么方法改善白發(fā)？

如果是缺乏上面我說的這兩種維生素：維生素B5反酸和維生素B7導致的脫發(fā)，那么通過補充這兩種維生素，就能起到一定的改善和預防效果。不過，需要注意的是，只是從生活中的食物中來攝取維生素，速度并不快，效率也并不高。所以，可以詢問醫(yī)生的建議，看看是否需要服用其他的幫助維生素補充的保健藥品。

導致長出白頭發(fā)的原因有很多，如果是其他因素造成的“少年白”，只是靠補充維生素來改善，就太難了，算不上“對癥下藥”。所以建議在年輕時候就過早長出白發(fā)的朋友，先去找醫(yī)生診斷，確定“致病原因”之后，再選擇要使用什么樣的方式來避免。

必須承認的是，要想從有很多白發(fā)到恢復滿頭黑發(fā)，是沒有那么容易，起碼沒有那么快的。所以在有所改善之前，通過偶爾使用正規(guī)、健康的染發(fā)劑染發(fā)來染黑頭發(fā)，提升外觀水平，也未嘗不可。如果這個時候還不如做運動那么我們的身體就會免疫力下降，這個時候我們可以做呼啦圈運動，最大限度地減少傷害。

這款突然走紅的呼啦圈，不僅能夠智能計數，還在造型上面進行了一個大創(chuàng)新！關鍵是價格才50多元，真的是健身器材里面的“寶藏”。

同樣是做呼啦圈，為什么它會如此優(yōu)秀？

這款呼啦圈真的很神奇！走在路上、站起來、坐下去，都不影響我們轉呼啦圈運動。

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和傳統(tǒng)的呼啦圈相比，這款科技“懶人”呼啦圈不管怎么轉動，都是不會掉的，所以就算是新手也很容易轉起來！

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小編在家都是邊看電視邊轉呼啦圈，不節(jié)食、不跑步，輕輕松松運動起來。

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