春天總感覺很累、睡不醒？來生發(fā)點陽氣吧

掃地僧一一 2021-04-16

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俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春天如約而至，每年到了這個季節(jié)，很多人可能就會變得有些“懶”了——能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，整個人總是沒精打采的，睡也睡不醒。

前幾天朋友就問我：“為啥最近總覺得好累啊？每天都睡不醒……”

我說：“因為春天到了！”

其實，在我們南方，一到回暖天，氣溫很有可能直逼二三十度，而這種天氣濕氣重，墻上、地上都是潮濕的，甚至被子都會潮乎乎。于是，我們就容易感到沉悶。

我們知道濕性重濁，因此便總能感覺身體有困重的感覺。

拿我來說，每天起床眼睛都睜不開，醒來后一段時間都感覺手上無力，甚至一個上午都哈欠連天……再觀察身邊的朋友，也總是干脆一直趴在桌子上，根本不想直起腰來。

那么在這個容易與春困狹路相逢的時節(jié)，該如何解春困呢？

冬天養(yǎng)護不當(dāng)?shù)娜?/strong>

更容易春困

春生夏長，秋收冬藏，這是大自然的規(guī)律。我們知道冬天主的是“閉藏”，“藏”的是什么呢？其實就是精氣。

我們都知道，動物冬眠會提前預(yù)備好足夠的食物藏在洞穴里，而人到了冬天就會穿上厚厚的羽絨服、不吃冰飲、避免自己過多運動出汗，其實這就是在藏精。

中醫(yī)里有句話叫“冬不藏精，春必病溫”，說的就是如果冬天不能收藏精氣，來年春天就容易正氣不足，體內(nèi)陽氣無以生發(fā)，進而出現(xiàn)各種疾病。

所以，冬天的養(yǎng)護不當(dāng)是造成春困的重要因素。

我們?nèi)梭w的皮膚在冬天是收縮的，皮膚下的毛細(xì)血管也是收縮的。這時候心臟、大腦的供血量很好，因為他只需要管內(nèi)部運營，所以外周的消耗少?，F(xiàn)在春天氣溫回升，人體皮膚腠理慢慢打開，氣血和陽氣也會從體內(nèi)慢慢上升到體表。這個時候臟腑和大腦的氣血和陽氣相對沒有那么充足，自然就不亢奮，容易春困。

肝氣郁滯的人

也容易春困

肝在四季中對應(yīng)的是春，主疏泄，調(diào)暢氣機。肝的正常生理情況應(yīng)是條達舒暢，既不亢奮也不抑郁。只有在這種條件下，才能使陽氣運行通而不滯，散而不郁，也就是體內(nèi)一路綠燈、暢通無阻。你可以想象是身體里面的氣機勻速行駛的狀態(tài)，沒有紅燈停的信號燈，也沒有堵車的狀況。

若是肝氣疏泄不及，氣機不暢達，就會導(dǎo)致氣血壅滯，陽氣閉塞于內(nèi)，形成氣機郁結(jié)的情況，也就是影響了陽氣的正常生發(fā)。

這時候體內(nèi)交通網(wǎng)是什么樣呢？

就像是在下班高峰期一樣，不但有堵車的情況，到每一個十字路口還要等60秒的紅燈，完全是水泄不通的樣子。這時候陽氣、氣血不能夠及時上供于腦，就容易出現(xiàn)失養(yǎng)、困乏的情況。

還有一種春困

是脾失運化了

除了上面提到的疏泄正常和疏泄不及外，還有一種叫做疏泄過旺。

肝主疏泄，調(diào)節(jié)脾胃氣機。如果肝的疏泄功能太過旺盛，就會出現(xiàn)犯脾伐胃的現(xiàn)象，必然導(dǎo)致脾胃氣機升降失常。表現(xiàn)在外呢，就會出現(xiàn)食欲不振、倦怠等脾胃虛弱的癥狀。因為五行中的木旺克脾土嘛，它們之間的相克關(guān)系會導(dǎo)致脾胃消化功能減弱。

脾的運化功能失常，那我們吃進去的營養(yǎng)物質(zhì)就吸收不充分，那他也不會被轉(zhuǎn)化成清氣上升到大腦。這種情況，我們叫做清陽不升。清陽不升，氣血生化不足，就容易出現(xiàn)倦怠乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

順應(yīng)春天的要求

生發(fā)陽氣

無論是冬季養(yǎng)護不當(dāng)，肝氣郁滯還是脾失運化，我們知道，根本的原因是陽氣生發(fā)不足了。所以，這里介紹幾個食療方，來幫助身體順應(yīng)春天的要求來生發(fā)陽氣。

①疏肝養(yǎng)顏茶

組成：山楂3g、玫瑰花5g、枸杞5g、紅棗2枚。

用法：用250mL開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。

山楂消食導(dǎo)滯，玫瑰理氣解郁，枸杞滋補肝腎，紅棗養(yǎng)血安神。過年飲食油膩、過度熬夜，導(dǎo)致臉色不好看或是提不起胃口、打不起精神，這個方子就適合大多數(shù)人服用。它可以打通瘀滯的肝氣，讓陽氣能夠暢通地生發(fā)起來。

②黃芪精棗茶

組成：黃芪15g、黃精10g、大棗6枚。

用法：300mL水煎服，一日一次。

黃芪補氣固表，黃精補氣養(yǎng)陰，大棗補中益氣。三者皆能補益脾胃，所以這個方子會更適合脾胃氣虛、食欲不振、腹脹便溏的人使用。它可以補益虛弱的脾胃，通過加強脾胃的運化功能來生發(fā)陽氣。

另外，在平時的飲食生活中，也要盡量保持清淡。出年關(guān)不久，我們吃了將近一個多月的油膩食物，春天就是消化的季節(jié)，我們得把冬天吃下去的營養(yǎng)物質(zhì)，在春天悉數(shù)轉(zhuǎn)換為精神能量。吃一些應(yīng)季蔬菜，比如艾葉、春筍等，比起喝涼茶更能起到調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡的作用。

那么除了飲食，起居生活方面我們又應(yīng)該如何做呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述，“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光”。我們知道冬天是閉藏之象，所以早上可以起得晚一些。

但是春天陽氣已經(jīng)旺起來了，“春三月，此謂發(fā)陳……夜臥早起，廣布于庭”。所以，我們要適應(yīng)這個適時的變化，適當(dāng)早起，適當(dāng)運動，振奮陽氣。

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文 | 南初

編輯 | 柱子

作者簡介：路知返，00后中醫(yī)大學(xué)的學(xué)生，希望手中的筆能開出好藥方也能寫出好文章。