如果情緒不好，應(yīng)該積極、主動(dòng)的進(jìn)行自我調(diào)整，應(yīng)該主動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，做自己感興趣或者能夠讓自己開心起來的事情，比如出去玩、呼吸新鮮空氣，以及和好朋友一起逛街、看電影、吃美食等，這些活動(dòng)都能夠讓自己變得開心，獲得幸福，同時(shí)及時(shí)、有效的轉(zhuǎn)移注意力，只有讓自己的注意力關(guān)注到感興趣和更有價(jià)值的事情上面，才能夠最終擺脫情緒不好對(duì)自己的困擾，獲得幸福感。也應(yīng)該積極、主動(dòng)的與人交流，尤其是要學(xué)會(huì)尋求家人、朋友的理解和幫助，當(dāng)自己情緒特別不好的時(shí)候，應(yīng)該將自己的負(fù)面情緒傾訴給自己的好朋友，讓自己緊張、焦慮、壓抑等負(fù)面情緒及時(shí)宣泄出去，而不是壓抑在自己心里，越是壓抑，這些情緒可能就會(huì)越來越嚴(yán)重，只有積極、有效的傾訴，才能獲得別人的理解和幫助，最終獲得支持感和安全感。也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是情緒不好、難以自控的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)擺脫這種環(huán)境和場(chǎng)景，及時(shí)出去運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、打籃球、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)都能有效的緩解負(fù)面的情緒。