人體中的垃圾物質(zhì)可以分為液態(tài)的和固態(tài)的，固態(tài)的會通過腸道排出，而液態(tài)的則會經(jīng)過腎臟的過濾，儲存到膀胱中，積攢到一定程度之后就會從尿道中排出去。常言道，多喝水，多排尿，有助健康。但生活中人多人都不太喜歡喝白開水，而且有很多壞習慣，常常是搞得腎臟不堪重負，其實腎臟也不是有苦說不出，它會積極釋放很多信號，希望你能看明白。

一、如何通過尿液看腎臟健康？

1、看一眼尿液的透明度

一般來說，人的尿液透明度是比較好的。也可能會因為前一天晚上吃了一些不好的東西，如吃得太咸或者太辣，也是會影響到尿液清澈程度的。

若是尿液看起來十分渾濁不堪，飲食還是較為正常的，尿液中還發(fā)現(xiàn)有些不該有的東西，可能就是腎在發(fā)出等待救援的信號了。

2、看看尿液的色澤

正常的尿液是淡黃色的，憋了好久之后，其顏色會略有變化，稍微深的也很正常。多數(shù)人晚上沒有起夜排尿的習慣，早上的尿液顯現(xiàn)出深黃色也是合理的。

尿液顏色并非是黃色的，就有點可疑了。不是吃了一些火龍果之類的食材，尿液中還是出現(xiàn)了紅色，甚至是一整天尿液都有這樣的狀況，不能小視，腎的代謝功能可能已經(jīng)受到了影響。

3、看看尿液中的泡沫

排尿時有泡沫也是很正常的，男性朋友從高處往低處排便，形成的高度差會使得排便時產(chǎn)生大量的泡沫。一些小便池里面還會有一些芳香味的球狀物，尿上去也會有泡沫產(chǎn)生。

由于這些原因形成的泡沫會很快地消散多掉，持續(xù)時間不長。若是回頭看時，尿液形成的泡沫短時間沒有完全地消散，其中應(yīng)該是混有了蛋白質(zhì)，腎受到的影響可能更大。

4、看看尿液量

尿液量不是會讓很容易觀察，卻也能成為輔助觀察腎好壞的一個標準。正常人一天下來排尿次數(shù)的也就在五六次左右，每次的尿量也就是在300到400毫升這樣。若是發(fā)現(xiàn)排尿的次數(shù)過少或者過多，單次的排尿量過多或者過少，再綜合上面的因素還是能夠做出基本判斷。

二、還有哪些變化可以看出腎臟的健康狀況？

可以看身上是否有了浮腫。

腎不好的人，會有四肢水腫等狀況出現(xiàn)。站的時間一長腿腳就會腫起來，有時候起床時眼睛也會明顯發(fā)腫。

是否總是感覺到疲倦。

腎氣足的人，其精力也是很旺盛的，同等工作環(huán)境下不容易疲憊。反之則可能在很少的工作量下感到疲倦無力，容易發(fā)困。

三、生活中怎么做能養(yǎng)腎?

睡覺時不能憋尿

睡覺總是憋尿，腎很容易就受到影響。尿液中存在的細菌，會因為憋尿的這一行為，而使得毒素回流到身體內(nèi)，增加腎的代謝負擔。只要有了尿意后，就應(yīng)該立刻去排尿，不管是睡覺還是工作。

喝水要少量多次

水能夠幫助運化掉體內(nèi)的存在的毒素，及時補充缺少的水分，能夠減少腎受到的壓力。和一日三餐一樣，喝水也要講究次數(shù)，三餐之前喝水，飯后半小時后喝水，工作間歇喝水。少量分次喝，能夠避免一次性喝大量水帶來的壓力。

飲食要少鹽少辣

人們在做菜的時候要注意少放一點鹽或是辣椒，讓菜品的口味盡量淡一點，咸度適宜，這樣可以減輕身體新陳代謝的負擔。腎臟的運轉(zhuǎn)負擔也會大大變小，若是不慎吃多了一定要注意多多喝水，積極給它代謝出去。